香港二樓書店 > 改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好

香港二樓書店 > 今日好書推介

格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

定價127.00元
8 折優惠：HK$101.6

改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好

沒有庫存
訂購需時10-14天


			9789865942342
			國醫健康絕學編委會
			華威文化
			2013年1月30日
			77.00 元
			HK$ 65.45

詳
細
資
料

叢書系列：國醫絕學
規格：平裝 / 160頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

國醫絕學

分
類

醫療保健 > 疾病百科 > 常見疾病

同
類
書
推
薦

異位性皮膚炎：皮膚照護、用藥選擇、新型藥物大公開

自律神經自我調節超大全：醫生說，大病沒有、毛病不斷，都是自律神經不好！從呼吸、飲食、作息到日常習慣，88個對自律神經有益的完整指南

痛風自我管理

睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！

脊椎保健達人鄭雲龍的脊椎強背書：【限量簽名雙書版：《健康，自脊來》+《好姿勢，救自脊》】

其
他
讀
者
也
買

芳療聖經 The Bloomsburry Encyclopedia of Aromatherapy

食在安心！江守山醫師選購保存、清洗烹煮的安心飲食手冊 (隨書附贈：黑心品vs安心品比一比小別冊)

中國茶療

內
容
簡
介

本書特色

　　改善睡眠品質的20個妙招
　　解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好
　　在疲累了一天，躺上床後，
　　你是立即呼呼大睡，還是翻來翻去就是睡不著呢？
　　揪出破壞睡眠品質的凶手，
　　擊退睡眠障礙，
　　讓你不再夜夜「數羊」。

　　不同對象、各種因素通通適用
　　改善環境＋調節情緒＋飲食搭配＋催眠療法
　　讓你從此睡得好香、好甜

　　˙認識失眠症
　　自我檢測失眠症，別讓一夜失眠，造成夜夜失眠。

　　˙揪出讓你失眠的原凶
　　針對不同對象的心理和生理，以及環境等因素各點治療。

　　˙飲食也是趕走失眠的好幫手
　　由醫師和營養師嚴選的22種食物，精心搭配的96道食譜，讓你輕鬆改善睡眠品質。

　　˙立即見效催眠術
　　睡眠專科醫師推薦的7種催眠法，操作簡便，讓你一夜好眠。

　　良好的睡眠，不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛，還能擁有健康與好氣色。

作者簡介

國醫健康絕學編委會

　　國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。

目
錄

˙測測你的睡眠／6

Part 01 認識失眠
Chapter 01 失眠不一定是失眠症
˙失眠與失眠症的區別／10
˙失眠是可以自己克服的／11
Chapter 02 找出引發失眠的原因
˙睡眠環境引起失眠／13
˙患有疾病引發失眠／15
˙生理因素造成失眠／16
˙飲酒、藥物等因素引起失眠／17
˙心理因素導致失眠／19
Chapter 03 失眠有哪些種類？
˙根據造成失眠的原因分類／21
˙根據失眠症狀的程度分類／22
˙根據失眠時間的長短分類／23

Part 02 對症治療失眠的妙招
Chapter 01 年長者失眠的治療方法
˙導致年長者睡眠紊亂的因素／24
˙年長者失眠的自我調節／26
˙年長者失眠的行為治療方法／27
˙藥物治療方法／28
Chapter 02 心理問題引起的失眠
˙找出導致失眠的心理「病根」／30
˙「心病」沒了，失眠就治好了／33
Chapter 03 疾病引起的失眠
˙治療疾病，克服失眠／36
˙進行必要的心理疏導／37
Chapter 04 男性失眠的治療方法
˙影響男性睡眠的主要因素／39
˙提升睡眠品質的方法／41
˙自我調節克服失眠的方法／42
Chapter 05 女性失眠的治療方法
˙女性不同時期睡眠的特點／44
˙女性如何獲得良好睡眠？／46
˙女性睡眠障礙的治療方法／48
˙按摩巧治女性失眠／50
Chapter 06 孕婦失眠的治療方法
˙懷孕期的飲食調整避免失眠／52
˙孕婦睡眠的十項注意要點／55
Chapter 07 環境因素導致失眠的治療方法
˙免除裝潢汙染保睡眠／57
˙臥室植物的宜與忌／58
˙巧妙打造適合睡眠的臥室／61

Part 03 巧用食療治失眠
Chapter 01 有助於睡眠的食物
˙有助於睡眠的穀物／63
˙有助於睡眠的水果／64
˙有助於睡眠的乾果／66
˙有助於睡眠的蔬菜／67
Chapter 02 食療治失眠的湯譜、粥譜和菜譜
˙有助於睡眠的湯譜／69
˙有助於睡眠的粥譜／75
˙有助於睡眠的菜譜／82
Chapter 03 有助於睡眠的茶飲
˙有助於睡眠的靜心安神茶／88
˙有助於改善失眠的養生茶／91
Chapter 04 一試就靈的失眠小偏方
˙治療失眠的藥膳粥小偏方／97
˙治療失眠的藥膳湯小偏方／105
˙治療失眠的藥酒小偏方／119
˙治療失眠的藥膏小偏方／126

Part 04 五分鐘快速入眠術
Chapter 01 沐浴催眠法
˙沐浴催眠法為何能治療失眠？／130
˙沐浴催眠法的操作方法／130
˙沐浴催眠法的注意事項／131
Chapter 02 足浴催眠法
˙足浴催眠法為何能治療失眠？／134
˙足浴催眠法的操作方法／135
˙選用反射區／136
˙按摩方法／137
Chapter 03 音樂催眠法
˙音樂催眠法為何能治療失眠？／138
˙音樂催眠法的操作方法／139
Chapter 04 呼吸催眠法
˙呼吸催眠法的操作方法／141
˙呼吸催眠法的注意事項／143
Chapter 05 性愛催眠法
˙性愛催眠法為何能治療失眠？／144
˙性愛催眠法的操作方法／145
˙性愛催眠法的注意事項／146
Chapter 06 按摩催眠法
˙按摩催眠法為何能治療失眠？／147
˙按摩催眠法的操作方法／147
˙中醫辨症分型／150
˙按摩要點／151
Chapter 07 瑜伽催眠法
˙瑜伽催眠法為何能治療失眠？／152
˙瑜伽催眠法的操作方法／152

書
評

	其他著作
1.	掌握你的黃金睡眠：分析原因、針對族群，讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠(彩色)

2.	素顏美人保養守則：挑選保養品、自製天然面膜打造抗齡肌(全彩)

3.	預防疾病從了解體質開始：順應體質的飲食、經脈、四季養生關鍵(全彩)

4.	圖解太極拳：簡易太極拳法二十四式，養出健康好體質(彩色)

5.	遠離病痛的300個生活細節

6.	一看就懂！圖解全身艾灸療法(彩色)

7.	一定要學會的美容保養六堂課

8.	養生茶飲：調理體質，喝出美麗與健康

9.	0~3歲寶寶左右腦開發：從遊戲互動中提升幼兒智力(全彩)

10.	本草綱目養生活用圖典(全彩)