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別讓自己不開心:50個讓生活更美好的練習

別讓自己不開心:50個讓生活更美好的練習

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9789862727133
小林弘幸
謝育容
商周出版
2014年12月18日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789862727133
  • 叢書系列:NEW
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    NEW


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      細細刷牙

      慢慢洗澡

      好好睡覺

      靜靜生活




      那些不快樂的,都是外在喧擾帶來的,

      調整內在的不平衡,與壓力和平共處。




      減輕壓力,事實上是相當簡單的



      沉浸在沮喪、生氣、難過的狀態下,要想通或是換個想法很不容易……

      但是,換個動作就好了。

      寫下那些讓你煩悶、火大的原因,看著它們,

      然後花10分鐘狠狠的惱怒,

      幾乎,所有這樣做的人都能在10分鐘後回復到平常的淡定,

      解除壓力讓自己變得緊繃的樣子。



      凡事順利進行的人,都遵循這個簡單的規則。



      例如:

      比平時更緩慢得動、

      只花20分鐘整理房間……

      以自律神經的平衡為調整規則,幸運就將快速靠近!



      「消除身體不適」、「變得美麗」、「自己和周遭都變得幸福」……

      

      《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》作者給女性的「生活聖經」!

      比起戀愛運、財運、工作運,更加重視「健康運」

      改變自我的重點在於「一天改變一點」

      大方模仿「他人的優點」

      不是「好人」也無妨,不畏懼被討厭

      從「現在起能夠開心去做的事」開始



      作者小林弘幸身為一名醫生,以順天堂醫院為始,在臨床上每天與許多人接觸,幫助大家過著更健康美好的生活。在這樣的經驗下,作者發現比起男性,女性當中對於生活習慣、外表、人際關係、健康等事較關心且積極努力追求的人較多。



      作者認為想看這本書的讀者當中,至今為止嘗試過各式各樣的健康法、減肥法、人際關係技巧、家事要訣、轉換心情的方法與消除煩惱的方法等等的人應該佔了絕大多數。不過很遺憾地,結果往往不如預期,大多時候還因為過於努力而使得內心和身體疲憊不堪累積過多壓力。



      本書是以醫師的立場所寫,提出50個處方箋讓讀者擁有靈活且強壯的「心態」與「身體」。



      各處方箋的成分都很簡單!每個人都能在短時間感受到壓力減輕的舒適,生活也變得日漸快樂且充實。






    前言



    { 第1章 抓住幸運&幸福

    1放慢速度活動

    2總是想著「自己是何等幸運呀」

    3「好事」、「壞事」——只用一分鐘思考原因

    4相較於戀愛運、金錢運、工作運,首重是「健康運」

    5將眼光「放遠」,就能夠抓住幸運

    6想要改變自己時,持續「一天一規則」

    7現在馬上捨棄「嫉妒」

    8決定重大事情時,提高「直覺力」

    Daily Care 「重新設定」壓力,是最佳解決法



    { 第2章 享受每一天

    9列一張「感謝名單」

    10 認真地「樂在當下」

    11 徹底煩惱十分鐘

    12 看開的勇氣

    13 不為他人,要為自己而活

    14 預防負面情緒的「心傘」

    15 打掃整理讓身心更「從容」

    16 一天只花二十分鐘打掃一個地方

    17 失落沮喪時,「輕鬆活動身體」

    18 閱讀大量書籍,拓展「新世界」

    Daily Care 寫「短篇日記」



    { 第3章 提高自信與魅力

    19 「從容的早晨」讓你散發自信

    20 堅定的自信來自於「喜歡自己」

    21 保持「平常心」

    22 經常將自己擺在「低位」

    23 將目光放在「成功的七成」

    24 從「現在可以輕鬆辦到的事情」開始

    25 稍稍高貴的體驗,讓女性更聰明美麗

    26 設置「意識的天線」

    27 模仿你的偶像

    Daily Care 控制壓力的對策



    { 第4章 創造良好的人際關係

    28 與散發「正面氣息」的人來往

    29 絕不口出惡言

    30 不必勉強和討厭的人有交集

    31 一天一次,誇獎周遭的人

    32 不要擔心被別人討厭

    33 有時要以「自己為中心」

    34 了解人各有異的道理

    35 仔細觀察新環境

    36 人際關係的煩惱是「幸福的證據」

    Daily Care 負面情緒出現時就喝一口水



    { 第5章 談場更好的戀愛

    37 一頭栽進戀愛去吧

    38 幸運的相遇,是自己得來的

    39 「淺而廣的交往」也很重要

    40 從此不再批評

    41 「沒有戀愛運」?

    42 天賜良緣的女性特質

    Daily Care 瞬間恢復「平常心」的方法



    { 第6章 實現夢想、活出自己

    43 每七天補充身心能量

    44 用三分鐘期待夢想

    45 利用記事本,讓「當天的重點」更明確

    46 仔細思考令你不安、擔心的事情

    47 放棄力=人生的原動力

    48 踏出一步,啟動共時性

    49 不再度過「被時間追趕的每一天」

    50 一點一滴累積小小的幸福

    Daily Care 事先準備「自律神經大亂」的拯救道具



    後記





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