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每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病、養好命的健康有氧運動

每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病、養好命的健康有氧運動

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9789865623029
金載城
橡實文化
2015年2月05日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789865623029
  • 叢書系列:樂活系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    樂活系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    活用早上10分鐘,勝過苦練10年功

    身體健康、心靈平靜,一拜到位的健康有氧運動

    韓國風行,簡單好學,神奇有效!





    推薦序1 108拜,可終身為伴的運動

    推薦序2 同時喚起身體健康和心靈平靜的108拜



    前言 108拜找回健康與此奇蹟體驗的分享



    第一部 喚起身體健康的108拜運動

    01 您平常運動嗎?

    02 為什麼要運動?

      運動對肌肉的效果

      運動對血液的效果

      運動對骨骼的效果

      運動對神經系統的效果

      運動對呼吸系統的效果

    03 為什麼是108拜,又何謂108拜

      從中醫學的基本原理來看108拜

      108拜是最好的經絡運動

      從肌肉學來看108拜

      透過實驗證明的108拜效果

    04 運動性質的108拜有何優點

      完美的全身運動

      低強度的有氧運動

      以腹式呼吸.丹田呼吸促進氣血循環

      適合生活習慣病的治療.預防與控制

      運動的實踐率與持續率卓越



    ﹝靠108拜重生的人們之一﹞ 跪拜的同時改寫「命運」:22年來靠著每天1000拜克服腦性麻痺一躍而成畫家的韓敬惠



    第二部 喚起心靈平靜的108拜運動

    05 想見我,先拜3000次再來

      佛教與跪拜

      佛教中的跪拜

      佛教為何強調跪拜

      佛教中的108拜

    06 如今108拜是全民的健康療法,也是修行法

      使我脫胎換骨的108拜

      拯救我的健康與心靈的108拜

      給予我身體活力、心靈平靜的108拜



    ﹝靠108拜重生的人們之二﹞ 跪拜救了我頻死的身體:體驗到每天108拜,100天的奇蹟後,投入跪拜修行的清見大師



    第三部 正確的跪拜方法

    07 跪拜時需要適當的舉止與思想準備

      跪拜不是消耗精神的運動,而是活化精神的運動

      五體投地:佛家的跪拜

      寺廟裡行五體投地拜禮的方法

      生活禮儀上的跪拜禮

    08 運動性質的108拜正確做法

      跪拜時的注意事項

      跪拜時的計數法

      跪拜時的呼吸法

      108拜運動前後該做的事情

      108拜運動真的是什麼人都可以做的嗎

      108拜,這是什麼?



    ﹝靠108拜重生的人們之三﹞ 讓絕望之餘收起的翅膀再度張開:擊敗病魔後到處宣揚108拜的歷史學者韓東一教授



    第四部 以108拜運動恢復健康的實例

    09 我真的起不來 慢性疲勞症候群

    10 曾是綜合病院的食堂大嬸 肥胖、糖尿病、關節炎

    11 我的孩子改變了 抽動障礙、注意力不集中、過動

    12 開啟通往自然之路的108拜 異位性皮膚炎

    13 讓我別再吃降血壓藥吧 高血壓

    14 以108拜運動預防中風

    15 減重的真偽

      一個月包減8公斤 + 絕不復胖的減重

      很努力運動為何還瘦不下來

      減重也會產生適應性

      以108拜運動脫離肥胖



    ﹝靠108拜重生的人們之四﹞ 殊途同歸:基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進行的108拜

      世界上的各種跪拜

    ??? 西藏佛教與跪拜禮

      報章雜誌所報導之跪拜者的幸福



    後記 世上最美的,就是你的微笑






    推薦序1



    108拜,可終身為伴的運動




      所謂「聖人不治已病,治未病」,就是說賢明的醫師比起治療已成形的病症,更注重防患於未然,讓人不生病。



      這是出自中醫寶典《黃帝內經》中的文字。讀著金載城博士的《每天108拜,晨間養生操》時,腦海中難得浮起長久以來鐫刻在心裡的這句話。



      作者所說的108拜運動,是在生病之前,先調理身心,預防疾病發生的一種最符合中醫養生觀的運動。正如書中所強調的,108拜運動不受時間、金錢、年齡與場所的限制,是任何人都可以從事的運動。同時108拜也是一種全身運動,可以使我們身體內的氣血循環順暢,抵抗疾病入侵。不僅如此,在進行108拜運動過程中,自然而然習慣丹田呼吸,可以提高我們的生命力,還能平和心靈。108拜運動是種同時健全身心的運動,並且是不論年齡大小或患病與否,均可終身為伴的運動。



      本書的精髓在於身為中醫師的作者親身從事108拜運動,恢復健康後,又向家人、親友,以及如今向病人推薦108拜運動。並從中醫的觀點出發,將藉此運動恢復健康的經驗,生動地描繪出來。另外,用淺顯的文字深入淺出地解釋因中醫術語而深奧難解的內容,讓更多人能體驗到中醫學的養生法,這也是本書的特點。



      回首過往,本書作者金載城博士,不管是身為教授在中醫學院授課時,或是到海外陌生的荒野從事醫療義診時,還有以中醫師身分臨床問診時,臉上總是帶著微笑,熱情地傳道解惑,診療病患。這不禁讓我深思,或許就是因為他的好學與愛心,才會讓108拜運動得以開花結果。本書處處可見對中醫學無條件的信賴與感情,這也讓身為中醫師協會會長的我深感高興。



      無論如何,我以祝福代替推薦辭,希望藉由此書,讓108拜運動成為守護身心健康的全民運動,並能廣泛普及,幫助提升國民健康。



    嚴宗熙

    (大韓中醫師協會會長)




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