第一卷? 經教止觀



第一部 止禪

第一章 認識你的真心 11

從離我而去開始 12

認識你的心 13

隱修的要義 17

從不沉默的心 18

止禪初體驗 19

當念頭來時 21

佛常在心的止禪 23

心的本然沒有距離 25



第二章 暫借空氣問心路 27

呼吸，心的參照點 28

只是觀呼吸 29

妄念，就是完全掌控我們的念頭 30

隨它去要這麼做 33

當逐風之心停下腳步 36



第三章 讓心不再追逐 39

安住中有大樂 41

只有覺察而已 42

不需思維的呼吸 49

別追逐過去、現在和未來 50

念頭來襲時 52

短打禪 53

在鬆緊之間 54

文字融化不了我執 55

四種消融 59



第四章 止禪修習問答 61

有所緣的止禪 62

無所緣的止禪 67



第二部 觀禪

第五章 看穿你的自我 83

三種傳承，一味心性 84

你還沒有真正的快樂 86

得自由與失自由的界線 90

自我，不是我們認為的那樣存在 92

身如昨夜夢 95

認識「我」的另一種練習 97

以愛消融自我 100

向念頭說嗨 101

每個自己都是宇宙的縮影 104

其實沒有我 107

放下沉重的包袱 109



第六章 見招即拆招 113

自己的禪，自己修 115

注意！就在念頭浮雲般來去之間 116

智慧和意識之間的差別 119

不了解我在說什麼嗎？別擔心 121

平常心是道 123

什麼是無執著？ 126

複方心靈清淨劑 128

必備的兩把刷子 130

不流轉的快樂在這裡 132

如夢、如幻 133

空除日常的生活 135

真正的自然安 136



第七章 觀禪問與答 139

真正瞭解自己 140

觀，究竟是怎麼一回事？ 143

觀禪與密法 150



第二卷? 密續止觀



第三部 生起次第

?第八章 讓我們掃心地吧！ 158

存在，或不存在？ 168

洗淨塵俗的開端 170

冰在水上飄 172

外在的井然宇宙 175

內在的芸芸眾生 176

投生清淨的練習 178

心就像虛空 180

忽遠又忽近，其實不分離 182



第九章 請真正的本尊上座 185

本尊何在？ 186

沒執著的聲音 188

音聲的供養 189

持咒的好處 191

大圓滿的四個步驟 192

來！實作趁現在 196

仁波切親身體驗傳授 198



第十章 生起次第問答 205

觀修的「技術問題」 206

生起次第與止觀禪 212



第四部 圓滿次第 221

第十一章 清爽自在向前走 221

淨化生的另一端 222

生死與冷熱 223

生死與寤寐 225

眠夢的修行 226

心中那道不滅的彩虹 231



第十二章 煩惱執著是對自我的備份 235

練習三種不執著 236

煩惱是對自我的備份 245

保持正念的火候 247

攀緣執著其實是在找死路 248

不落兩端 249



第十三章 圓滿次第問答 253

禪修後的討論 254

總結問答 268

愛與慈悲是你唯一的真正伴侶 275



附 錄 ?

皈依的意義 283

儀軌說明 287

名詞對照 295



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關於本書



　　佛陀說法49年，所說八萬四千法，一切正行法門，無非「止觀」。



　　無論南傳北傳、顯經密續，所依止的佛說正行修持，都不出止觀法門。即使是密續金剛乘的本尊觀，其「生起次第」即是「止」，「圓滿次第」即是「觀」，如法的本尊觀即是「止觀」修持。



　　本書是噶千仁波切止觀禪修的傳授，主要分為四部：止禪、觀禪、生起次第、圓滿次第。傳授您看心的「心法」，由觀呼吸到觀心，進而即心即佛；深入淺出的譬喻，親身修證的體驗，讓你直接找回自心，當下得到心靈本有的清涼。

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