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定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作

定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作

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9789863811268
西多昌規
黃雅慧
八方
2017年3月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863811268
  • 叢書系列:How
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    How


  • 商業理財 > 職場工作術 > 工作哲學











      「定力」決定了職場的成就高度

      你不是沒有工作能力? 只是不懂得運用定力!




      為什麼傑出的人總有優秀表現?

      因為他們擁有絕佳定力,

      不受周遭的壓力•雜音•情緒影響,

      不做無意義的能量消耗,

      保留實力發揮在重點上。



      ************************************************************



      「定力」是一種「頭腦」與「心理」的整理術,

      解決工作中一遇小狀況就慌張的毛病。




      不受職場流言傷害,不易被負面情緒擺布;

      在吵雜的環境下,隨時保持專注,集中精神;

      和他人意見相左時,堅定自我,不再言聽計從;

      面臨壓力時,逆勢向上成長,不被擊敗!



      ************************************************************



      本書精彩Topics:



      •總是很在意「周遭其他人」

      Keywords:強迫性觀念/壓力/適應障礙/抗壓性/貫徹自我的方法



      •保持專注,不受「雜音」干擾

      Keywords:處理雜音/ 主動與被動的注意力/ 維護自尊心的方法/面對他人貶低的對策



      •不被「負面情緒」左右

      Keywords:他人的不幸甜如蜜/被認同的渴望/自我感覺良好/心理創傷/手忙腳亂/筆記/反向學習/自我設限



      •思考的藝術!不盲目被「社會」控制

      Keywords:不易之流行/群體的安全感/放手的快感



      •請好好對自己

      Keywords:氣壓的影響/天氣的影響/安眠技巧/營養均衡/預防感冒



      •別為小事抓狂

      Keywords:遷怒他人/面對他人忌妒的對策/助人與求救/氛圍/穩定情緒





    第一章 總是很在意「周遭其他人」

    1? 過度在意「周遭」的民族特性

    Keyword:強迫性觀念

    2? 大腦當機的時候

    Keyword:壓力

    3? 壓力的必要性

    Keyword:適應障礙

    4? 如何與壓力共處

    Keyword:抗壓性

    5? 善用「固執」與「堅持」

    Keyword:貫徹自我的方法

    第一章? 重點總結



    第二章? 保持專注,不受「雜音」干擾

    6? 「區隔」空間,隔絕雜音

    Keyword:處理雜音

    7? 鍛鍊大腦不受「私語」干擾

    ?Keyword:主動與被動的注意力

    8? 接受並拆解流言

    ?Keyword:維護自尊心的方法

    9? 如何面對那些不懂裝懂的批評

    Keyword:面對他人貶低的對策

    第二章? 重點總結



    第三章? 不被「負面情緒」左右

    10? 忌妒心

    ?Keyword:他人的不幸甜如蜜

    11? 認同與邊緣化

    ?Keyword:被認同的渴望

    12? 一帆風順的陷阱

    ?Keyword:自我感覺良好

    13? 解雇的屈辱與忍耐

    ?Keyword:心理創傷

    14? 焦躁的對策

    ?Keyword:手忙腳亂

    15? 提升腦力的妙方

    ?Keyword:筆記

    16? 牢記負面情緒

    ?Keyword:反向學習

    17? 激勵自己的方法

    Keyword:自我設限

    第三章? 重點總結



    第四章? 思考的藝術!不盲目被「社會」控制

    18? 如何與「流行」為伍

    Keyword:不易之流行

    19? 對流行敏感的缺點

    Keyword:群體的安全感

    20? 捨棄流行

    Keyword:放手的快感

    第四章? 重點總結



    第五章? 請好好對自己

    21? 「氣壓變化」與身體不適

    Keyword:氣壓的影響

    22? 「降雨的影響」與科學根據

    Keyword:天氣的影響

    23? 史上最強熟睡法

    Keyword:安眠技巧

    24? 「飲食」習慣的對策

    Keyword:營養均衡

    25? 聰明人「不感冒」

    Keyword:預防感冒

    第五章? 重點總結



    第六章? 別為小事抓狂

    26? 「行為」重於「內心層面」

    Keyword:遷怒他人

    27? 「解凍」的求生術

    Keyword:面對他人忌妒的對策

    28? 助人與大腦活化

    Keyword:助人與求救

    29? 「白目」的時機與場合

    Keyword:氛圍

    30? 保持穩定的練習方法

    Keyword:穩定情緒

    第六章? 重點總結





    前言



      當工作環境發生變化,例如突然被調職、組織更動或者轉換跑道等時刻,有些人能夠一如往常發揮實力;有些人卻可能會受環境影響,導致表現失常。



      此外,即使工作環境變化不大,也有人會因為「辦公室很吵」、「主管很嘮叨」或「下屬不中用」等日常瑣事而壓力纏身,無法專心工作。相反地,也有人可以絲毫不受影響,氣定神閒地展現實力。



      事實上,凡是能夠創造佳績的人都擁有良好的定力,不輕易受到周遭影響。他們不會迷失方向,總是做自己該做的事。



      那麼,該怎麼做才能維持穩定的心情呢?



      接下來,我將從醫學的角度教各位讀者如何「保持定力」。



      首先,第一章帶領讀者探討我們為什麼會在意「周遭」的原因。事實上,日本人本來就是個容易受「周遭」影響的民族。因為日本人向來注重自己與環境的相處關係,從小就被灌輸「尊重他人,卻又不可以落後」等複雜的人際概念。在本章節中,我將說明這個做法的「大前提」。



      第二章介紹如何處理辦公室裡惱人的「雜音」。其實只要適當地控制大腦,就算不塞住耳朵也能不受干擾。



      第三章說明人際關係與「情緒」的處理方法。這個章節中介紹的方法特別適合做事嚴謹,又容易因為心情焦躁或精神緊繃而突然暴走的人。



      第四章介紹當「社會」發生重大變化時,如何不受影響的訣竅與不被「群眾」吞噬,貫徹自我的方法。

    ?????

      第五章說明如何不受氣壓變化或氣溫高低影響,調整自己的「身體狀況」。同時,介紹消除每日疲勞,讓亂哄哄的大腦充分休息的舒眠方法。



      第六章則以「人」為主題。只要有人的地方就會有麻煩,人與人之間一定會有個性合不合的問題。在這個章節中,我將告訴讀者如何相互妥協,同時沉澱自己的情緒。



      人與人之間的相處如果只是我行我素,多少會引起衝突。但一味尊重他人,壓抑自己,就會無法盡情表現自我。即便我們委曲求全,最後恐怕也只是讓自己被烙下一個「遜咖」的印象。



      因此,重點在於如何尊重他人,又不被他人牽著走。如果讀者能配合本書學習如何「強化定力」的話,我想以後不管遇到什麼狀況,都能展現出最佳實力。


    西多昌規




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