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快樂的十五個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

快樂的十五個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

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9789863982777
日野原重明
高雪芳
天下雜誌
2017年9月27日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863982777
  • 叢書系列:日本館-樂活
  • 規格:平裝 / 280頁 / 25k正
    日本館-樂活


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 傳記/雜論

















      ★日野原醫生從三十歲到去世前,一直維持身高165、體重60公斤的標準身材!他是怎麼做到的?



      「經過九十年來培養、持續不斷的習慣,到今天已經成為我的財產,」日本暢銷醫界作家,今年一O五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。



      其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點,就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候,您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。



      作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事,卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地,壞習慣會動搖一個人的身、心、靈,繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說,一個人乃由習慣所造就,身心皆然。



    誠摯推薦



      林芳郁 前台大醫院院長、前衛生署署長、前台北榮總醫院院長、亞東紀念醫院院長

      葉金川 前行政院衛生署署長

      張天鈞 台大醫學院內科名譽教授

      張承能 林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授



      從這本書中,日野原教授總結他個人九十多年來持續不斷的十五個生活習慣。這些習慣看起來都十分簡單易懂,重點其實是執行,而且要持續不斷去做數十年,則非一般人能做得到的。我建議讀者先選擇五至六個習慣來培養,尤其對自己最需要的項目。例如:有高血壓傾向的讀者,可選擇從「飲食」、「運動」以及「減少壓力的方法」的習慣去培養;有悲觀憂鬱傾向的讀者,也可選擇由「運動」、「抱持正面想法」,「感受他人的心情」,「發現更多樂趣」等方向去養成習慣。日野原教授本身是有名的內科醫師,他的十五項習慣和許多建議其實是醫學上已有實證的方法,我們也可以從當中學到對我們個人身心靈健康有好處的習慣。──前台大醫院院長、前衛生署署長、前台北榮總醫院院長、亞東紀念醫院院長 林芳郁?



      我很認同書中所說「習慣絕非困難之事,而是一種生活中的節奏」,擁有健康的「好習慣」,是長壽養生的瑰寶。希望看完這本書後,讀者們會開始培養健康的好習慣,也深信您養成這些習慣以後,您將向身、心、靈健康大步邁進!──前行政院衛生署署長 葉金川



      日野原重明醫師出生於一九一一年,大學一年級時得了結核病,五十九歲時遇到劫機,但都大難不死,九十一歲時出版《快樂的15個習慣》,九十四歲時還為此書的再版寫序。而最難得的是,他不但長壽而已,在這樣的年齡仍可照常幫病人看診,每年出國七、八次,而且到處去演講,工作十分忙碌。我想大家最想知道的應是:他是如何做到的?答案隱藏在作者前言末尾:生活習慣,從明天起,可以完全不同。────台大醫學院內科名譽教授 張天鈞



      在日野原醫師所提出的《快樂的十五個習慣》一書中,竟然有十一項與心靈狀態有關,而與飲食習慣有關的只有兩項,與運動習慣有關的,也只有兩項。所以,雖然說當時九十一歲的日野原重明是一位醫師,其實他更是一位了解人生的哲學家。────林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授 張承能



    日本亞馬遜讀者好評(此書2005年在日本出版至今 好評不斷!)



      ◎醫生努力的姿態讓人覺得好難得啊!我想從他身上學到用正面思考來養成良好的生活習慣。(2017.04.28)



      ◎內心印象最深刻的一句話:「心不會增齡!」真的,隨年齡增長心也會蒙上陰影,是一般人常犯的毛病,所以要經常把心擦亮……(2017.04.26)



      ◎因為心理醫師建議我,感到痛苦煩惱時,不妨想一些快樂的事,因此我隨手買了這本書並讀完它。 變成文字的這十五個習慣,當我用自身的經驗去深深思考時,才猛然發現自己並非能簡單做到。…還有,也覺悟到其實自己每日的慾望不單只是「欲望」,與希望的本質也完全不同。 日野原老師真的是很有精神,也比我年輕很多。這些祕訣就在書裏面,非常具有參考價值。(2007.08.22)



      ◎年長者的話有其深度。我自己有此深痛的感覺,我們每天的生活習慣,與造成死亡原因的生活習慣病有深刻的關連。因為我們很容易陷入事不關己的想法,導致很多現代文明病其實都是自己製造出來的。如果不關心自己,就不可能體貼他人,讀完書之後,我想我應該檢視並修正自己。(2009.06.07)





    快樂的15個習慣

    推薦序 享受身與心靈的改變 林芳郁

    推薦序 讓健康成為一種習慣 葉金川

    推薦序 健康快樂至百歲 張天鈞

    推薦序 要健康,就要有日野原醫師愛的人生哲學 張承能

    文庫版前言

    前言



    第一章?? ?所有人皆由「習慣」所造就,身、心皆然

    心中永保「愛」的習慣--「習慣1」

    抱持「一切都會變得更美好」的正面想法──「習慣2」

    人生由自己選擇

    身體健康的幾個原因

    命名為「生活習慣病」的理由

    習慣的重要性---師承自生命中的導師

    人生僅此一回,身體也只有一個

    「不要過度執著在自己身上」

    用習慣培育出來的能力不易枯萎

    首先要轉換環境

    「臉上的表情也是一種習慣」

    最後一刻依然美麗的容顏



    第二章 ?學習、思考、擴展自己的人生

    挑戰新事物--「習慣3」

    好奇心與高昂興致是年輕的象徵

    鍛鍊自己的專注力── 「習慣4」

    你可以察覺到微小的變化嗎

    人生的清晨、人生的午後

    向心目中的典範學習──「習慣5」

    「不再對明天感到煩憂」

    「區區小事豈可認輸?」

    義工之心與義工精神

    思考的習慣是培育好奇心的搖籃



    第三章 ?良好的習慣總在家庭中養成

    感受他人的心情--「習慣6」

    物質豐足後,我們失去了什麼?

    用感動的習慣引發豐富心靈

    物慾上的滿足並非幸福

    為「表面功夫」文化畫上休止符

    良好的習慣正是為無限的可能預作準備

    孕育習慣的學校就是家庭;父母親就是教師

    改變習慣時,全家一起來

    用餐時間相當重要

    餐桌上可以成就品格



    第四章 ?正視死亡,理解生命的開始

    生命永遠循環不絕

    不知死亡為何物的孩子們

    為疾病陰影所困的大人們

    死亡並不可怕

    珍惜有緣相逢的所有人、事、物--「習慣7」

    接納死亡

    潤澤心魂之水

    學習尊重生命的習慣

    親身感受生命的可貴

    「我已經懂得什麼是『心』」

    從「don’t」社會到「let’s」社會



    第五章 ?健康由好習慣累積而成

    若有稍胖現象,應在一~二週之內回復到原有體重

    比八分飽再少一些--「習慣8」

    改掉壞習慣的三個步驟

    疾病都是自己造成的

    百分之五十的死因是壞習慣所致

    從凡事「減半」開始下手

    對飲食不要過於神經質--「習慣9」

    能走路就走路--「習慣10」

    在家裡練習正確的跌倒的姿勢

    與更多的同好者享受運動時光 --「習慣11」

    組成一同奮鬥的小團體

    「七個健康的習慣」

    社區居民的相互協助之美



    第六章 ?健康感來自朝氣蓬勃的心情

    活力幾何全靠心情決定

    身心之間緊密連結、互為表裡

    發現更多的樂趣--「習慣12」

    正向思考的習慣

    就算「抽筋」也依然樂在其中

    調節壓力--「習慣13」?? ?

    心靈若富足,就不至於感到倦怠

    感覺壓力強大時,小跑步一下

    健康可以靠自己贏取

    常懷「健康感」

    「請多保重」這句話的真意



    第七章 ?凝視內在自我,幸福過生活

    所謂願望,是一種自己尚未察覺的能力

    反身要求自己(責任總是在我)--「習慣14」?

    至少做到「日日定省吾身」 ?

    人生不盡然只充斥著壞事?

    率先建立明朗、樂觀的生活方式

    創造出真正的自己?

    設立人生的願景

    接納、喜愛自己?

    不要盲目、非理性地遷就於習慣--「習慣15」




    其 他 著 作
    1. 獻給擁抱生命的你:百歲名醫分享生命、愛與寬恕的人生智慧(隨書附贈【日野原重明百歲人生智慧書卡】)
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