第1章 穴位按摩基本知識

位於「氣」通道上的穴位

循經絡認穴位

4種快速找穴位的方法

刺激穴位的8種基礎按摩法

按摩前必知的注意事項

Column能夠幫助按摩的小道具



第2章 消除身體不適的按摩

失眠 太陽穴、神門穴、內關穴、百會穴

便祕 中脘穴、大橫穴、命門穴、小腸俞穴

視力減退 晴明穴、太陽穴、行間穴、水泉穴

食欲不振 足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴

痔瘡 秩邊穴、長強穴、百會穴、腎俞穴

腹脹 大橫穴、氣海穴、腹結穴、關元穴

暈車 神門穴、關衝穴、內關穴、合谷穴

咳嗽 扶突穴、乳根穴、周榮穴、豐隆穴

鼻塞 迎香穴、大椎穴、素?穴、風池穴

呃逆 天突穴、膈俞穴、攢竹穴、內關穴

凍瘡 湧泉穴、關衝穴、足三里穴、外關穴

Column日常小病痛 調理是關鍵



第3章 減輕疼痛症狀的按摩

頭痛 頭維穴、飛揚穴、天柱穴、神庭穴

落枕 風池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴

牙痛 列缺穴、液門穴、內庭穴、少海穴

胃痛 中脘穴、天樞穴、足三里穴、內關穴

肩周炎 肩井穴、肩貞穴、手三里穴、肩?穴

小腿抽筋 陽陵泉穴、條口穴、委中穴、築賓穴

胸痛 足五里穴、羶中穴、青靈穴、天宗穴

坐骨神經痛 承扶穴、風市穴、承山穴、崑崙穴

肋間神經痛 陽陵泉穴、足臨泣穴、太衝穴、少海穴

三叉神經痛 頭維穴、風池穴、合谷穴、四白穴

急性腰扭傷 承山穴、解溪穴、腰眼穴、委中穴

膽結石 期門穴、章門穴、肝俞穴、膽俞穴

足跟痛 崑崙穴、承山穴、腎俞穴、三陰交穴

Column日常不良習慣也可能引起疼痛



第4章 緩解身體疲勞的按摩

眼睛疲勞 晴明穴、絲竹空穴、風池穴、肩井穴

眼睛癢 承泣穴、四白穴、頭臨泣穴、曲池穴

肩背痠痛 肩井穴、曲垣穴、膈俞穴、肝俞穴

慢性疲勞綜合症 脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三焦俞穴

頭暈目眩 合谷穴、印堂穴、太衝穴、關衝穴

心情煩躁 巨闕穴、神門穴、心俞穴、腦空穴

腳部浮腫 水分穴、足三里穴、公孫穴、解溪穴

耳鳴 風池穴、合谷穴、聽宮穴、耳門穴

宿醉 期門穴、肝俞穴、手三里穴、合谷穴

Column三餐營養合理 告別疲勞困擾



第5章 常見疾病的按摩

感冒 合谷穴、印堂穴、足三里穴、風池穴

哮喘 廉泉穴、神封穴、少商穴、三間穴

過敏性鼻炎 攢竹穴、迎香穴、合谷穴、印堂穴

結膜炎 陽溪穴、晴明穴、曲池穴、攢竹穴

慢性腸炎 長強穴、下脘穴、小腸俞穴、命門穴

高血壓 曲池穴、合谷穴、太衝穴、印堂穴

糖尿病 中脘穴、中極穴、足三里穴、陰陵泉穴

貧血 百會穴、足三里穴、神門穴、大陵穴

消化性潰瘍 中脘穴、期門穴、章門穴、公孫穴

慢性胃炎 羶中穴、中脘穴、足三里穴

咽喉炎 中府穴、雲門穴、曲池穴

慢性腹瀉 三陰交穴、下巨虛穴、胃俞穴

牙齦炎 合谷穴、迎香穴、頰車穴

溼疹 勞宮穴、合谷穴、魚際穴

中暑 大椎穴、血海穴、委中穴

花粉過敏 上星穴、身柱穴、合谷穴

蕁痲疹 曲池穴、足三里穴、膈俞穴

關節炎 曲池穴、外關穴、合谷穴

慢性支氣管炎 中府穴、羶中穴、尺澤穴

白內障 承泣穴、四白穴、天井穴

青光眼 瞳子?穴、陽白穴、合谷穴

外耳道炎 商陽穴、下關穴、顱息穴

神經衰弱 百會穴、風池穴、神門穴

心律不整 內關穴、太淵穴、神門穴

休克 勞宮穴、水溝穴、內關穴

胃下垂 下脘穴、中脘穴、天樞穴、肝俞穴

結腸炎 神闕穴、氣海穴、天樞穴、肝俞穴

半身不遂 太陽穴、尺澤穴、環跳穴、委中穴

尿滯留 腎俞穴、三焦俞穴、八?穴、中極穴

Column有效鍛鍊讓疾病好得快



第6章 常見婦科疾病的按摩

痛經 氣海穴、關元穴、行間穴、水泉穴

月經不調 氣海穴、血海穴、太溪穴、公孫穴

閉經 氣海穴、歸來穴、橫骨穴、太衝穴

帶下病 氣衝穴、氣海穴、太衝穴、三陰交穴

妊娠反應 中脘穴、神門穴、陽陵泉穴、陽池穴

產後缺乳 肩井穴、厥陰俞穴、孔最穴、曲池穴

產後腹痛 關元穴、上巨虛穴、三陰交穴、中極穴

不孕症 三陰交穴、血海穴、三焦俞穴、小腸俞穴

Column多方面入手調理經期相關疾病



第7章 有效美容減肥的按摩

雀斑 四白穴、迎香穴、地倉穴、腎俞穴

痤瘡 曲池穴、外關穴、合谷穴、三焦俞穴

臉部細紋 印堂穴、攢竹穴、頰車穴、足三里穴

黑眼圈 瞳子?穴、晴明穴、攢竹穴、肝俞穴

白髮、脫髮 大陵穴、陽池穴、上星穴、百會穴

頭髮乾枯 百會穴、風池穴、太溪穴、陽池穴

眼袋 攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴

皮膚乾燥 大杼穴、地倉穴、關衝穴、陽池穴

臉部浮腫 公孫穴、解溪穴、天窗穴、胸鎖乳突肌

面部贅肉 下關穴、頰車穴、大迎穴、人迎穴

頸肩贅肉 翳風穴、人迎穴、肩井穴、大杼穴

胸平腹凸 天池穴、乳根穴、中脘穴、天樞穴

臀腿贅肉 臀部、承扶穴、大腿、委中穴

腿足腫脹 小腿、承山穴、崑崙穴、太溪穴

Column良好睡眠是最好的「美容方」





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推薦序



對症取穴按摩，病痛自然能舒緩



　　經絡、穴位，在中醫學中是一個非常重要的名詞，它看不見、摸不著，但卻肩負著氣血運行的重責大任，透過手法活絡經脈、暢通血氣，而達到恢復調控、修復機能的功效。針灸、拔罐、推拿、按摩等都是必須透過正確取穴，執行活絡血脈的方法。



　　針灸、拔罐、推拿在中醫是一種專業的醫療行為，在醫療過程中是有潛在危險性存在的。因此我們強烈主張專業的醫療行為，必須由經過嚴格訓練的合格醫師來執行，才具備應有的安全性及正當性。



　　按摩在手法層次上略有不同於推拿，因無侵入性的醫療行為，因而不限定絕對由專業醫師來執行，其在緩解因疾病而產生的不適，或對環境、氣候、或情緒所引發的疼痛，都有不錯的緩解效果。坊間流行的足療、穴位瘦身、指壓美容等也有異曲同功之妙。



　　因刺激經絡、穴位而達到舒緩的效果，當然正確且快速取穴是絕對需要的。一般人沒有受過專業訓練但卻可以從本書按圖索驥，這是一個很好的方法。因個人所需參考其適應症，迅速找出正確的穴位，進行按摩緩解。



　　本書對穴位的功效、穴位的位置、找穴的方法、用穴手法、適應的病症等，都有很詳細的文字說明及圖示，用透視人體圖示解說更讓人一目了然，是一本值得推薦好學易懂的好書。



　　參考本書不但可以學習自我按摩，符合匆促忙碌的現代社會的需求，也可以付出愛心嘉惠周遭的親人、朋友，推己及人，樂以推薦供大家分享。

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