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減醣醫師的最高健康法:阿德勒無壓力練習教你改變心態,重新定義健康價值

減醣醫師的最高健康法:阿德勒無壓力練習教你改變心態,重新定義健康價值

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9789865408015
江部康二
李喬治
世茂
2019年11月06日
100.00  元
HK$ 85  

 $15





ISBN:9789865408015
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法











      中西醫×心理學

      引起減醣熱潮的日本名醫,配合阿德勒心理學

      教你真正的健康定義



      有些病不治好反而比較好?!

      生病,是提醒你該開始改變的信號!

      心理、身體與人際關係密不可分,並且跟所有疾病相關



      心理、身體與人際關係的平衡一旦被破壞,人就會生病

      然而許多過敏相關疾病常在製好後又引發另一個更嚴重的疾病

      甚至有患者在即將治好異位性皮膚炎之際,卻跑去跳樓輕生

      這是因為身體會為了避免產生嚴重疾病,才引發一些輕微的小病灶,藉以維持平衡



      ●個性認真的人,更容易生病

      ●壓力會降低自癒力和治療效果

      ●如果不處理壓力,可能引起更嚴重的疾病

      ●幫助他人能確立自己的價值,進而帶來健康



      人不是為了不同的原因而活,是為了追求目標而活

      是否健康的決定權不在醫師,而在自己

      醫師只能給出正確、完善的治療建議,真正做出決定的還是患者

      不肯跟患者建立起良好人際關係、不肯聽患者好好說話,甚至硬將自己治療方針強加給患者的醫師

      請鼓起勇氣,換掉他!

      只有調整好心態,不帶壓力地輕鬆面對治療,才會有更好的效果



      確立自我健康價值的三個要素:



      ●完整接納真正的自己(接受自我)

      →不逞強,不討厭自己,淡然接受自己的特色

      ●信任他人(相信他人)

      →接受他人的意見,設身處地為他人著想

      ●幫助他人(對他人做出貢獻)

      →感受到自己對他人有所幫助,煩惱就會大幅減少



      本書由第一位提倡減醣飲食的醫師江部康二所著,話題性十足。

      從一般人認為「難以治癒」的免疫疾病,呼應阿德勒心理學的「所有的煩惱都是人際關係的煩惱」,再提出「壓力如何影響自癒力」「健康與否的決定權不在醫師,而在自己」「就算罹患絕症,只要過得充實,自認自己『健康』,你就是健康的」,不將病症視為單一疾病,而將人視為一個整體的觀點,和目前所說的「整體醫學」相互呼應,是一本相當特殊的健康書!



      選擇自己想要的人生,是為了實現自己的目的

      即使生病,只要找到目標,還是可以活得很健康

      因為心態改變、思維模式改變,就能帶著我們找到疾病的治療方法

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    前言

    阿德勒模式的醫師健康守則

    阿德勒心理學的重點金句

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    1?????? 從疾病與健康看出人的整體狀況

    心靈、身體及人際關係,三者彼此相關

    不只單看患部,要以人的整體性為中心進行診察

    疾病與心理壓力的緊密關係

    「不治好也沒關係」的病

    治好了,卻引發另一種病

    疾病剛痊癒,卻馬上「跳樓自殺未遂」

    約有七成自閉症患者會罹患異位性皮膚炎

    阿德勒人際關係心理學是最佳健康指南

    第1章重點整理

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    2? 疾病源自不合理的心態

    比起原因,目的更重要

    心態決定健康

    過敏源(生活習慣病)杯

    治癒力杯也適用於其他多種疾病

    心理壓力會影響治癒力杯

    讓被壓力影響的杯子恢復原狀

    氧化壓力是萬病之源

    心理壓力會打亂三大超級系統

    心理壓力也會讓尿酸值及血糖值上升

    容易生病的性格,不容易生病的性格

    比起探究生病的原因,「治癒」更重要

    第2章重點整理

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    3? 健康的定義由自己決定

    健康,由自己決定

    決定自身健康的三大條件

    完整接納原本的自己(接受自我)

    尋求安心感的病患從全國各地湧來(信賴他人)

    藉由患者們的幫助,確立治療方法

    以醫師身分提供幫助(貢獻他人)

    即使患有糖尿病,也可以像正常人一樣生活

    每個人邁向健康的道路都不同

    醫師的說明不夠充分,會增加治療難度

    有時也應該鼓起勇氣更換主治醫師

    第3章重點整理

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    4? 完整接納原本的自己

    改變從接受事實開始

    接受生病的自己

    即使罹患癌症,還是可以活得健康

    有時候也需要逃避

    第4章重點整理

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    第5章改變心態,離健康更近


    身體不適是該開始改變的信號

    心理狀態改變,壓力就會減輕

    跟醫師之間的溝通不足會形成阻礙

    消除對治療的不安與抵抗感

    跟其他患者碰面,可以讓心情為之一變

    對於「名醫」的誤解

    若是可以改變心態,就能治好疾病

    與人相處能改變心態

    跟醫師間的關係也是最好的藥

    第5章重點整理

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    6? 醫師的任務是支持患者

    醫師的任務,患者的任務

    醫師的課題

    診察是醫師與患者間的「人際交流」

    減輕人際關係帶來的不安,就能提高治療效果

    選擇治療方針的不是醫師,是患者本人

    吸入式類固醇對治療氣喘的幫助

    理解疾病及治療方式

    醫師的工作是支持患者

    第6章重點整理

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    7? 中醫與西醫各自擔任的角色

    健康也要做「課題分離」

    西醫及中醫擔任的角色

    西醫仍有其必要性

    中醫的極限

    西藥對了解病因的疾病較能發揮效果

    裝設心臟支架後的注意事項

    醣類攝取過多會造成疾病

    採取減醣飲食法,減少藥量

    減醣飲食法是解決生活習慣病的最終方法

    中醫亦非萬能

    第7章重點整理

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    8? 所有相遇都是為了邁向健康

    只要有心,就能用阿德勒心理學的方式生活

    雙親因原子彈爆炸而相遇

    酒品很差的父親

    跟哥哥的關係也足以登上金氏世界紀錄

    優等生及壞孩子

    即使在爭論中勝出也沒有意義

    「我也很難受啊!」

    運用直覺判斷改善經營狀況

    重新解釋《傷寒雜病論》

    從斷食法轉往食物療法

    絕食時的健康管理及糙米魚菜飲食法

    從斷食及糙米魚菜飲食的經驗中所得到的啟示

    糖尿病是自己造成的

    發現疾病反成轉機

    所有的相遇都能讓心改變,導向健康

    第8章重點整理

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    前言



    阿德勒模式的醫師健康守則



    江部康二




      曾經有一位認識的醫師跟我提及,我的生活方式、思維邏輯,以及心態,跟阿德勒心理學的訴求非常相似,因為這樣,所以有了這本書。



      我最近實際看了阿德勒心理學的書之後,發現我的想法跟阿德勒的想法有著異曲同工之妙,內心感動不已。



      比方說前些日子,在高雄醫院(位於日本京都市)的某位同事對我說:



      「醫師,你不論是在跟上司、同事,或者是跟患者對談時,說話的方式及態度都一樣耶。」



      被他這麼一說,我才察覺到,自己對任何人都是一視同仁。這樣的人,在醫界似乎並不多見,然而,對任何人都平等以待正是阿德勒心理學的重點所在。



      就其他層面來說,我的生活方式及思維方式等,有很多地方跟阿德勒心理學相似,或許也因為如此,我總是能夠保持好心情,幾乎沒有什麼太大的情緒起伏。總之,我的心理素質相當穩定,對於跟我一起工作的同事們來說,不會造成壓力,所以也受到一定程度的重視,被當作醫療團隊中相當好合作的醫師。



      因此我想,就是因為有阿德勒模式的醫師存在,才能讓周遭的人們產生安心感,並提供一個可以舒緩身心的環境。



      我出生於一九五○年一月八日,跟貓王艾維斯.普里斯萊、日本前首相小泉純一郎,以及金正恩書記等人同月同日生。以這樣的名單來看,可說都是些大人物。



      我在二○一五年時年滿六十五歲,以年齡來說,身體算是相當健康。我身高一百六十七公分,體重五十七到五十八公斤左右,BMI(身體質量指數)則是二○.四到二○.八之間。



      一般來說,身高多會隨著年齡的增長而縮減。這是因為骨質密度下降,造成骨頭的長度縮減,或者是骨骼有彎曲。事實上,據說六十歲的男性患者「跟年輕的時候相比,身高會減少兩公分」,所以我也不免惴惴不安地想著,「我會不會也是這樣呢」。但是最近量過身高之後,發現我的身高跟二十歲時相比完全沒有減少,這才讓我放下心來。以這個年紀來講,身高完全沒有減少的,恐怕只有少數人而已吧。



      另外,我的牙齒全部健在,既沒有蛀牙也沒有牙周病。六十五歲且牙齒全部健在的日本人,一百人裡頭似乎只有兩到三人而已。



      我的眼睛患有近視、老花眼及散光,但不知為何,三種病症反而取得平衡,所以我不需要戴眼鏡,可以直接閱讀字典《廣辭苑》的文字,完全不影響日常生活,也沒有白內障。我眼睛的健康程度,還被眼科醫師(以前的同學)譽為「運氣超好的傢伙」。他說,在一百多個同學裡面,沒有人像我這麼好運。



      排尿方面也沒有任何問題,我通常從上午九點左右開始一邊喝茶或咖啡一邊看診,一直進行到差不多下午兩點,看了五十至六十位的病人,才慢慢起身去上廁所,幾乎沒有夜間頻尿的情形。在我這個年紀,排尿狀況完全沒有產生變化的人,應該也只有百分之幾而已吧。



      我的聽力也沒有一點下降的跡象,就同世代來說,機率應該也僅有百分之幾。



      在同樣年齡層的人當中,我的健康程度究竟有多罕見呢?我大致算了一下,以牙齒及眼睛的健康程度來講,各自都在一般人的前百分之三以內,排尿狀態和聽力、身高也都優於同齡的一般人。全部綜合起來,我的健康狀態可真教人吃驚啊!



      這表示,健康程度跟我一樣的六十五歲人士,「大約一千萬人中才有一個」!



      好像有點太自誇了。不過我也是個有年紀的人,最近白髮突然一下子暴增,髮線也愈來愈高了。



      即使如此,我從禮拜一到禮拜六,每天都會在門診看診,平常也會擔任住院病人的主治醫師,還會每天更新部落格內容,回答網友的問題,演講則是每年大約有三十場。到目前為止,我大約寫了有五十本書,當然,我也會適當地配合媒體的採訪,可以說是非常忙碌。不過,我依舊精力充沛。



      我認為遵從阿德勒心理學的生活方式,是我能夠在身心各方面都保持健康的原因之一。



      其實我有兩個自認可以媲美金氏世界紀錄的事蹟。一個是從一九八二年開始,一直到二○一五年的現在,我每年都會參與三到四次的網球夏令營活動。這可不是像大學體育社團的夏令營一樣,而是由個人主辦,邀請醫師、護理師,以及所有家人朋友們一起來參加的活動,成員大約有三十人。我想這應該可以列入金氏世界紀錄了吧。



      另外一個是樂團活動。從一九九四年十一月以來,我每個月第三週的週五晚上,都會率領「TURNINGPOINT」樂團進行現場表演。我是樂團主唱,其他還有鍵盤手、吉他手、貝斯手、鼓手,以及兩位女性主唱,共有七個人。自從開始例行表演以來,我們從沒有休息過一次,這一點也讓我感到挺驕傲的。我們表演的類型從披頭四、奧蒂斯.雷丁、史提夫.汪達等等的西洋樂曲,到南方之星、?本九、喬治.亞納吉,以及尾崎豐的日本音樂都有,是一個可以表演任何類型音樂的樂團,所以才能持續這麼長的時間,完全不會感到厭煩。



      到二○一四年十二月音樂展演空間關閉為止的二十年間,屬於業餘樂團的我們,從沒有一次停止過例行表演活動,對此我感到相當自豪,私自認為真的可以列入金氏世界紀錄。目前我們依舊持續每年進行兩次左右的公開表演。



      網球夏令營持續了三十四年,以及例行現場表演二十年之間從沒間斷,我認為這兩者都是讓我維持良好人際關係的關鍵。



      平等看待每個人的相處模式,以及安定的心理狀態,我多年來保有這些屬於阿德勒心理學的特質,所以才能維持可稱上金氏世界紀錄的習慣吧。



      本書就是我回顧六十五年,闡述自己成長及改變的人生過程集結。我也會借助阿德勒心理學的思考模式,試著整理當醫師的經驗中所掌握到的心靈與健康的真實樣貌。



      這不但是一本獨特的健康書籍,我也有自信保證書裡還提供了包含人際關係等各個面向的生活方式,以及對人生有助益的提示。



      能夠幫助讀者們改變人生,將是我最大的榮幸,而我的生活方式若能讓讀書產生共鳴,我也會非常開心。





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