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功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密:跟著做,身心靈免疫力全面升級,50歲仍有30的青春活力

功能醫學5+1

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9789869898935
劉博仁
天下生活
2020年6月10日
120.00  元
HK$ 102
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ISBN:9789869898935
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    優生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐+臨床經驗累積的全人健康祕笈

    ?

      醫生好忙都做得到,你一定也可以

      身心靈平衡6大支柱,一樣都不能少

      情緒好健康

      飲食吃得對

      排毒做周全

      運動剛剛好

      睡眠有足夠

      親情來支持

    ?

      面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病,劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為,本人就是最佳的實踐範例,將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常,加上他獨到的維繫親情關係的方式,打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆,健康快樂自然來,人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。

    ?

      你我每天都是24小時,只要懂得安排,人人都可以像劉博仁醫師,活得健康、快樂、精彩

      【不藏私的祕密大公開】

      ※劉式「想好的」放鬆哲學,身心病痛不糾纏

      ※做菜中醞釀美味關係,親情與健康兼顧

      ※再忙也要培養嗜好,增添生活樂趣,紓壓解煩惱

      ※世界是我們的健身房,隨時隨地都可以動起來

      ※最微小的心意積累成最強大的力量,緊繫身處各地家人的心

    ?

    誠摯推薦

    ?

      (依姓名筆畫排序)

      康健雜誌編輯總顧問? 李瑟?

      員榮醫院院長? ? ? ? 張克士

      知名節目主持人? ? ? 陳凝觀



     





    推薦文

    每一頁都在提醒你,健康隨手就可做

    李瑟�康健雜誌編輯總顧問



    作者序

    我的身心靈平衡健康生活實踐



    01 紓壓篇�

    學放鬆,紓壓解煩惱

    「想好的」,轉換壞情緒

    每天撥一段疼愛自己的時間

    我的放鬆方式——善用休閒時光,做喜歡的事

    為什麼要紓壓放鬆?



    02 飲食篇�

    一天的活力從健康飲食開始

    每餐七分飽

    我的健康廚房

    美味關係



    03 番外篇�吃素好健康

    吃對了,素食好處多多

    吃素會營養不良嗎?



    04 排毒篇�

    生活排毒,從日常的點滴做起

    我家的生活用品

    避免久待在空氣品質差的場所



    05 運動篇�

    少坐多動,世界是我的健身房

    我的健身操

    容易執行的運動準則

    10大準則維持健康標準身材



    06 睡眠篇�

    我的好睡祕訣

    好睡的生活處方

    補充對的營養素,睡眠自然好



    07 親情篇�

    距離不是問題,互動與交流才是維繫家人關係的關鍵

    無論人在哪裡,我每天一定會打電話向父母問安

    我的小家庭






    推薦序




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