8週食療有效降低膽固醇

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8週食療有效降低膽固醇

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			4715443052917
			何一成
			康鑑文化
			2021年1月01日
			180.00 元
			HK$ 153

詳
細
資
料

ISBN：4715443052917</li><li>叢書系列：<a href=https://www.2-floor.dyndns.org/web/sys_puballb/books/?se=%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%99%82%E6%96%B9&pubid=kanjain>飲食療方</a></li><li>規格：平裝 / 352頁 / 17.2 x 23.3 x 1.65 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版</li><li>出版地：台灣
飲食療方

分
類

醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法

同
類
書
推
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內
容
簡
介

<div class="bd">
<div class="content" style="height:auto;">
<div style="text-align: center;"><strong>飲食保健生活方案一次掌握健康關鍵！</strong></div>
<div>?</div>
<div><strong>　　● 200道8週56天配餐降低膽固醇食譜</strong></div>
<div>　　專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇功效，讓您吃得安心、吃出健康，8週循序漸進改善身體機能。</div>
<div>?</div>
<div><strong>　　● 16招有效降膽固醇的飲食祕訣</strong></div>
<div>　　名醫權威專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。</div>
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<div><strong>　　● 56種降膽固醇的特效食材</strong></div>
<div>　　高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控你的膽固醇。</div>
</div><div class="type02_gradient" style="display:none;"></div>
</div></div><div class="mod_b type02_m057 clearfix">
<a name="AuthorP00a400020009"> </a>

目
錄

<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
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【推薦序】解決膽固醇問題的根源在飲食? 朱凱民醫師<br>
【推薦序】吃對食物才健康? 蕭千祐營養師<br>
【推薦序】健康飲食才能快樂養生? 洪尚綱中醫師<br>
【作者序】照著做降低膽固醇非難事? 何一成醫師<br>
<br>
<strong>Part 1 問答篇</strong><br>
解答膽固醇10大疑問<br>
Q 1 膽固醇越低越好嗎？<br>
Q 2 膽固醇和中性脂肪有何不同？<br>
Q 3 很少吃肉和蛋，為何膽固醇會高？<br>
Q 4 如何降膽固醇效果最好？<br>
Q 5 瘦的人不會動脈硬化嗎？<br>
Q 6 年紀大要怎麼吃才能降膽固醇？<br>
Q 7 膽固醇過高，要多吃魚少吃肉嗎？<br>
Q 8 膽固醇過高，哪些不能吃？哪些要多吃？<br>
Q 9 膽固醇過高的人可以喝酒嗎？<br>
Q10 壓力大也會造成動脈硬化嗎？<br>
<br>
<strong>Part 2 常識篇</strong><br>
認識膽固醇和高血脂症<br>
好膽固醇VS.壞膽固醇<br>
膽固醇太高帶來全身文明病<br>
哪些人是高膽固醇的危險群？<br>
戰勝膽固醇，從掌握各項血脂指數開始<br>
膽固醇的控制和治療<br>
<br>
<strong>Part 3 破除迷思篇</strong><br>
破除降脂飲食9大迷思<br>
迷思1 高膽固醇的食物不能碰？<br>
迷思2 膽固醇過高的人不能吃蛋？<br>
迷思3 膽固醇高的人不能吃海鮮？<br>
迷思4 降低膽固醇，多吃水果就對了？<br>
迷思5 吃素就不怕高膽固醇了？<br>
迷思6 禁食減肥可降低膽固醇？<br>
迷思7 植物性奶油真的比較健康嗎？<br>
迷思8 用植物油炒菜最健康？<br>
迷思9 多吃維他命可以降血脂？<br>
<br>
<strong>Part 4 技巧篇</strong><br>
降低膽固醇16項飲食祕訣<br>
祕訣1 掌握有效降膽固醇的飲食原則<br>
祕訣2 對的飲食方式加強膽固醇代謝！<br>
祕訣3 多攝取膳食纖維<br>
祕訣4 以黃豆代替肉類補充蛋白質<br>
祕訣5 善用「膽固醇飽和脂肪酸指數」<br>
祕訣6 學會看市售食品標示<br>
祕訣7 選對油對付膽固醇<br>
祕訣8 減少用油的料理絕招<br>
祕訣9 吃肉也可降膽固醇的技巧<br>
祕訣10 避免吃進過多油脂的小技巧<br>
祕訣11 海鮮也能健康吃<br>
祕訣12 飯後一壺茶，膽固醇好安分<br>
祕訣13 試試神奇的地中海飲食法<br>
祕訣14 多補充天然抗氧化維生素<br>
祕訣15 常吃10種最佳的抗氧化食物<br>
祕訣16 外食族、消夜族對抗高膽固醇<br>
<br>
<strong>Part 5 營養素篇</strong><br>
保持血管暢通15種必需營養素<br>
營養素1 膳食纖維<br>
營養素2 類胡蘿蔔素<br>
營養素3 維生素B2<br>
營養素4 菸鹼酸<br>
營養素5 維生素C<br>
營養素6 維生素E<br>
營養素7 ∼ 9 鉀、鈣、鎂<br>
營養素10∼11 鋅、銅<br>
營養素12 錳<br>
營養素13 鉻<br>
營養素14 硒<br>
營養素15 釩<br>
<br>
<strong>Part 6 食材篇</strong><br>
降低膽固醇55種特效食物<br>
降脂食材燕麥、薏仁、糙米<br>
降脂食材黃豆及大豆製品<br>
降脂食材紅麴<br>
降脂食材黑木耳、銀耳<br>
降脂食材海帶、海藻、洋菜<br>
降脂食材紅蘿蔔、南瓜、番茄<br>
降脂食材秋葵、青椒、菠菜、花椰菜、芹菜、韭菜<br>
降脂食材蘋果、橘子、番石榴、葡萄、葡萄柚<br>
降脂食材大蒜、洋蔥<br>
降脂食材菇蕈類<br>
降脂食材紅豆、綠豆<br>
降脂食材核桃、松子、花生、腰果、芝麻<br>
降脂食材苦瓜、黃瓜、冬瓜<br>
降脂食材苜蓿芽、四季豆<br>
降脂食材番薯、馬鈴薯、山藥、蓮藕、牛蒡<br>
降脂食材鮪魚、鯖魚、鮭魚、秋刀魚<br>
降脂食材茶<br>
降脂食材紅酒<br>
<br>
<strong>Part 7 食譜篇</strong><br>
8週降低膽固醇特效料理<br>
第一週特效料理<br>
第二週特效料理<br>
第三週特效料理<br>
第四週特效料理<br>
第五週特效料理<br>
第六週特效料理<br>
第七週特效料理<br>
第八週特效料理<br>
<br>
<strong>Part 8 營養補充篇</strong><br>
有益心血管的17種保健食品<br>
保健食品1 甘蔗原素<br>
保健食品2 紅麴<br>
保健食品3 銀杏<br>
保健食品4 深海魚油<br>
保健食品5 葡萄籽<br>
保健食品6 蔓越莓（小紅莓）<br>
保健食品7 茄紅素<br>
保健食品8 甲殼素<br>
保健食品9 月見草油<br>
保健食品10 異黃酮<br>
保健食品11 卵磷脂<br>
保健食品12 膽鹼<br>
保健食品13 肌醇<br>
保健食品14 牛磺酸<br>
保健食品15 螺旋藻<br>
保健食品16 植物固醇<br>
保健食品17 輔?Q10<br>
<br>
<strong>Part 9 中醫觀點篇</strong><br>
高膽固醇的中醫保健<br>
中醫看高膽固醇是「痰濕」問題<br>
降低膽固醇的10種藥茶<br>
足部自我按摩防治高膽固醇<br>
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序

書
評

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