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不想生病就搞定自律神經：檢查不出病，其實你的「神經」有問題

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			9789868590892
			郭育祥
			柿子文化
			2010年9月15日
			97.00 元
			HK$ 82.45

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康smile
* 規格：平裝 / 272頁 / 14.7*21 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康smile

分
類

醫療保健 > 疾病百科 > 神經科

同
類
書
推
薦

完全圖解失智症

稱王的病：自律神經失調

失智不失志:專科醫師教你預防和改善失智症

留住相愛，停止傷害：臨床實踐的失智症照顧方案，陪伴患者也照顧自己，走出情感疲勞，找回生活平衡

我不是故意的！成人也有ADHD：專業ADHD醫師陪你解決各種困擾，找回穩定的生活方式（附成人ADHD症狀檢測表）

其
他
讀
者
也
買

任何人都做得到！自律神經失調迅速緩解200%基本技巧

都是自律神經惹的禍體重篇：自律神經專家郭育祥的健康瘦身必修學分(三版)

吃飽睡好，當然瘦得了！：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖

好好呼吸，甩掉老毛病！

內
容
簡
介

@21世紀最迷幻的健康殺手──自律神經失調

　　★第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦！

　　★別等生病了才來看！本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人，更適合一般人預防保健！

　　＊你不能控制的神經系統，卻控制了你的所有器官和健康

　　自律神經遍及身體各器官，一旦失調時就無法發揮正常的功能，許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。

　　＊自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道自己病了！

　　你不能不聽不看的事實，台灣2300萬名人口，約有92萬名被自律神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。

　　＊知名精神科醫師多年心血結晶，打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書

　　台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，將多年的研究＆看診經驗，用與讀者輕鬆互動的親切筆法，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

　　8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調

　　什麼是「自律神經」？為什麼會「失調」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？最完整、易懂的互動式分析回答，不只認識，還要你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！

　　7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思

　　自律神經失調就是神經病？病患沒辦法正常生活和工作？女生才會得這種病？自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？錯錯錯，這都是你的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。

　　4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題

　　特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。

　　8個放鬆身心小祕訣，不用再被壓力追著跑

　　幾個生活態度轉個彎、芳香療法穩定失控的神經、規律運動好心情、生活坐息調整好……幫你趕走造成「自律神經失調」背後最大的元兇──壓力！

　　3大關鍵飲食，吃出健康不失調

　　吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。

　　4撇步教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽

　　「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸四大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！

　　為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子，書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語，還附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。

　　現在開始還不遲，你可以不當下一個受害者！

本書特色

　　第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！

　　可預防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防犯於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。

　　打破迷思－修正對自律神經的錯誤觀念，避免延宕、加重病情。

　　方便、實用、簡單－保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，而且大部分都是可以隨時、隨地操作；還有各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有生病傾向。

作者簡介

郭育祥

　　*國立陽明大學醫學士
　　*前嘉義基督教醫院精神科主治醫師
　　*國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
　　*美國A4M抗老化醫學會會員
　　*美國肥胖協會AOS會員
　　*中華民國精神科專科醫師
　　*中華民國兒童青少年精神科專科醫師
　　*郭育祥診所負責人

　　郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師，同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，並取得兒童青少年精神科次專科。

　　執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研究自律神經失調症。2004年，郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。

　　至今，郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物，目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗；2010年，開始著手籌備「自律神經失調症協會」，希望能幫助台灣更多有自律神經失調困擾的民眾。

　　自律神經失調協會：tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo

目
錄

?擢?前言

Part 1 什麼是自律神經失調

1章你可能也有自律神經失調
●千面女郎──大病小病都是她
疾病骨牌效應｜自律神經失調不是小問題
●二十一世紀健康最大殺手

2章認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
●不受大腦控制的自律神經
●遍佈身體各器官
交感神經與副交感神經｜最佳拍檔──急驚風與慢郎中｜「戰或逃反應」與「休息安眠系統」
●自律神經＆情緒
●自律神經＆免疫力
●自律神經＆大腦
Q．造成自律神經失調的主因是？
●自律神經失調3大類型
體質型──體虛的人要注意｜壓力型──性格是主要關鍵｜精神──「太閒」的後果
●節奏被打亂，功能便紊亂
●太理性會造成自律神經失調？
●小心內分泌失調
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
●被壓力追著跑的人
壓力有好壞之分？｜為什麼感覺沒壓力還生病？｜好命的草莓族也有壓力！？
●夜貓族也要小心

Part 2 我有自律神經失調嗎？

3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
●損害身體器官
●減少十年壽命──失眠的連鎖反應
間接過勞死｜增加意外風險
●關鍵時刻，總是搞砸
●與幸福擦肩而過
●家庭失和的元凶
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
●每個人的問題都不太一樣
自律神經失調會出現的症狀｜失律神經失調所引的特定疾病
●一下好、一下壞
●這也痛、那也不舒服

4章你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
●不要妄下定論
●一分鐘TMI自我檢測

Part 3 搞定自律神經就健康

5章找對醫生救自己
●瞎子摸象般的片面診斷
●什麼時候該看醫生？
●小心醫生誤判
●對的醫師怎麼找？
●在醫院會進行的檢查
心律變異｜交感神經皮膚電位反應檢查｜血壓變動測量
●閃開，讓專業的來
急性期──藥物治療｜緩解期──日常保養、藥物輔助｜保養期──自我治療

6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調
●不必事事追求一百分
●別再當打不倒的無敵鐵金剛
●不要一味的隱忍
●上班ON、下班OFF
●學學狡兔，找出不同活動空間
●穩定神經的芳香療法
●與壓力和平共處
●規律運動調節自律神經

7章3大關鍵飲食自療
●你的飲食觀念正確嗎？
●吃出抗氧化力，減緩失調症狀
自由基的形成｜補充抗氧化劑，消除疲勞更健康
●吃出免疫力，預防自律神經失調
強化免疫力，自律神經才穩定｜11大不可少的營養素｜10種提昇免疫力的推薦食物
●吃出抗壓力，減少壓力的累積
強化免疫力，自律神經才穩定｜10種常見的紓壓營養素｜10大快樂食物讓你壓力OUT

8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調
●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律
呼吸的重要性
●用深呼吸對抗壓力
深呼吸多健康｜深呼吸放鬆身體物｜慢慢呼吸可以延年益壽
●呼吸訓練有助於預防過度換氣
什麼是過度換氣症候群？｜似缺氧實非缺氧｜二氧化碳不是廢物｜自律神經失調容易過度換氣｜慢性過度換氣更要小心
●正確呼吸的4大撇步
姿勢要正確──打直背脊，不左右傾斜｜放鬆再放鬆──放空腦袋，感受氣息流動｜吸氣到腹部｜花時間慢慢吐氣
●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率
電腦教你呼吸

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* 讀者評鑑等級：

5顆星
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1.
yunghui
/ 台灣台北
2010.10.13看yunghui的所有評論
評鑑等級：

5顆星
內容很全面
而且由淺入深
一開始很詳細地說明什麼是自律神經
沒有太多複雜難懂的專有名詞
卻也能將這麼專業的東西解釋得很清楚

不像有些醫療方面的書籍
總是寫得太淺或太深
太淺感覺講不到重點
看完整本還是不懂

太深問題還是一樣看不懂>"<

除了學理之外
也有一些比較生活實用的層面
像是怎麼吃怎麼運動補充些甚麼
可以對自律神經的協調有幫助

總而言之
非常受用

介紹許多親友閱讀
大家真的都覺得獲益匪淺

大推這本書ㄚ

書
評

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