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不想生病就搞定自律神經

不想生病就搞定自律神經

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9789866191657
郭育祥
柿子文化
2014年10月16日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789866191657
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級
    健康smile


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科


















    暢銷3萬本,全新封面紀念版!

    治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題?

    你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活,

    別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病!

    精神科名醫「預防+自療」的自律神經保健聖經,

    讓你大小毛病自然好……





    好評推薦

    前言



    Part 1 什麼是自律神經失調



    Chapter1*你可能也有自律神經失調


    ●千面女郎──大病小病都是她

    ●二十一世紀健康最大殺手



    Chapter 2*認識自律神經失調

    Q.什麼是自律神經?

    ●不受大腦控制的自律神經

    ●遍佈身體各器官

    ●自律神經&情緒

    ●自律神經&免疫力

    ●自律神經&大腦

    Q.造成自律神經失調的主因是?

    ●自律神經失調3大類型

    ●節奏被打亂,功能便紊亂

    ●太理性會造成自律神經失調?

    ●小心內分泌失調

    Q.更年期就會自律神經失調嗎?

    Q.自律神經失調就是憂鬱症嗎?

    Q.哪些人容易有自律失調的問題?

    ●被壓力追著跑的人

    ●夜貓族也要小心



    Part 2 我有自律神經失調嗎?



    Chapter 3*自律神經失調讓你大小毛病連環爆


    Q.自律神經失調會怎麼樣?

    Q.自律神經失調會怎麼樣?

    ●損害身體器官

    ●減少十年壽命──失眠的連鎖反應

    ●關鍵時刻,總是搞砸

    ●與幸福擦肩而過

    ●家庭失和的元凶

    Q.自律神經失調有明顯特定的症狀嗎?

    ●每個人的問題都不太一樣

    ●一下好、一下壞

    ●這也痛、那也不舒服



    Chapter 4*你到底有沒有自律神經失調?

    Q.如何檢測自律神經是否正常?

    ●不要妄下定論

    ●一分鐘TMI自我檢測



    Part 3 搞定自律神經就健康



    Chapter 5*找對醫生救自己


    ●瞎子摸象般的片面診斷

    ●什麼時候該看醫生?

    ●小心醫生誤判

    ●對的醫師怎麼找?

    ●在醫院會進行的檢查

    ●閃開,讓專業的來



    Chapter 6*8大紓壓祕訣預防自律神經失調

    ●不必事事追求一百分

    ●別再當打不倒的無敵鐵金剛

    ●不要一味的隱忍

    ●上班ON、下班OFF

    ●學學狡兔,找出不同活動空間

    ●穩定神經的芳香療法

    ●與壓力和平共處

    ●規律運動調節自律神經



    Chapter 7*3大關鍵飲食自療

    ●你的飲食觀念正確嗎?

    ●吃出抗氧化力,減緩失調症狀

    ●吃出免疫力,預防自律神經失調

    ●吃出抗壓力,減少壓力的累積



    Chapter 8*4大呼吸祕訣改善自律神經失調

    ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律

    ●用深呼吸對抗壓力

    ●呼吸訓練有助於預防過度換氣

    ●正確呼吸的4大撇步

    ●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率





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