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好好呼吸,甩掉老毛病!

好好呼吸,甩掉老毛病!

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訂購需時10-14天
9789571354187
郭育祥
時報出版
2011年8月15日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:CARE
規格:平裝 / 240頁 / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


CARE


醫療保健 > 疾病百科 > 神經科















  呼吸是所有生物與生俱來的本能,但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事!

  配合肢體伸展和冥想,呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明,懂得正確呼吸,可以自癒諸多老毛病,且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。 

  大腦控管不到的,讓呼吸來管!

  我們很多行為,都由大腦控管,但是,有很多狀況卻是大腦管不了的,例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外,現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮……等,也都是自律神經失調的表現。

  自律神經分為交感神經和副交感神經,交感神經負責活絡身體,副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡,身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。

  人在呼氣時,可以讓副交感神經活絡,吸氣時,可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸,就能甩掉各種自律神經引起的老毛病!

作者簡介

郭育祥

  郭育祥診所負責醫師
  國立陽明大學醫學系
  中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長
  國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
  TOS美國肥胖醫學會會員
  臺灣精神醫學會專科醫師

  十多年前有感於許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查,讓許多久病不癒的患者得以重拾健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經,並尋求最佳治療方式。

  二○一○年,集結長年臨床經驗,出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》(柿子文化,2010),獲得廣大迴響,應邀參與各大健康節目,進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者眾,但普羅大眾對此病症的認識卻有限,於二○一一年創辦自律神經失調症協會,並著手撰寫《好好呼吸,甩掉老毛病!》(時報出版,20211),希望藉由不同管道,讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手,並學習如何透過呼吸調節,自我保護,甩開病痛走向健康。

  個人部落格:tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo/
  自律神經失調症協會:www.tanss.org.tw/



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自序
用呼吸找回平靜

Part I 呼吸可以自療1:精神與新陳代謝
一、三大基礎呼吸法
二、焦慮
三、失眠
四、疲倦
五、肥胖
六、老化

Part II 呼吸可以自療2:局部問題與五臟六腑
一、頭痛
二、頭暈目眩
三、耳鳴
四、肩頸僵硬
五、胸悶
六、手麻
七、手腳冰冷
八、腰痠背痛
九、腸胃不適

Part III重新學呼吸
一、好好呼吸,現代醫學怎麼說?
二、什麼是呼吸?
三、主動學呼吸
四、正確呼吸的好處
五、呼吸練習三大要領
六、三大呼吸法的差別
七、好好呼吸大哉問

Part IV好好呼吸,拯救自律神經失調
一、自律神經與呼吸
二、從呼吸看健康
三、呼吸檢測
四、自律神經失調症的表現





讀者評鑑等級:

5顆星
推薦人數:1,共有1位網友寫書評。

1977
/ 台灣台北
2011.10.12看1977的所有評論
評鑑等級:

5顆星
每個人每天都會進行上萬次的呼吸,可是究竟如何才是正確呼吸的方式呢?這本書除了提供一些呼吸的自療法外,也從不同角度告訴你呼吸的好處及原理。它不僅教我們正確的呼吸,最特別的就是它強調每一個人都有一個最適合的呼吸頻率,這部分是市面上不管同類或類似書籍所未曾提及過的,具有特別的意義。氣功、瑜珈、靜坐也談呼吸,但這本書從科學的角度,對呼吸一事作了更深的探究與進化。





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