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37度c年輕10歲的神奇密碼：原來，手腳冷吱吱是多病、發胖又快老的元兇！

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			9789865957568
			石原結實
			林麗紅
			瑞昇
			2013年4月25日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

規格：平裝 / 176頁 / 15*21 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
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內
容
簡
介

　　身體暖一點，代謝．免疫．細胞全部活化！
　　餐餐吃到飽、懶得走樓梯、有很多煩惱，怎能不早衰？
　　日本自療暢銷作家年輕．健康．自然的生活法則
　　寒冷是百病之源

　　方語言裡，感冒的單字cold有寒冷的意義，中醫認為，病痛是由冷與水所引起的。不論東方西方，都認為寒冷會對身體造成傷害。身體只要溫熱，血液循環就會順暢，代謝廢物可以順利排出體外。或許大家會認為，只要多吃就可以產生熱量促進血液循環，其實攝取過多的食物，反而會造成過剩的代謝廢物堆積在體內。再加上為了消耗食物，血液會集中在胃部，使血液循環變差。

　　改變體質最有效的養身法
　　暖身力－提高身體溫度，調整「氣．血．水」循環
　　空腹力－輕微空腹，促進排泄淨化血液

　　依據自身血液內科的專業，作者認為「寒冷」和「飲食過量」會使血液不乾淨而造成疾病，因此只要施行「暖身」以及「適度的空腹」就能簡單幫助身體保持健康，甚至於恢復年輕。本書收錄各種可在生活中施行的暖身空腹法，包括飲食、運動，以及各種養身觀念。

　　暖身－溫熱飲品、泡澡、鍛鍊肌肉、保持好奇心……etc
　　適度的空腹－專業設計空腹菜單，與飲食規劃……etc
　　只要將這些習慣融入生活當中，血液流動就會順暢，身體自然健康，肌膚與毛髮也會變
　　得乾淨漂亮。由內到外，自然而然年輕10歲！

　　實踐『石原流暖身少食』帶來的好處
　　●身體苗條，體態優美
　　●皮膚充滿彈性不長皺紋與黑斑
　　●頭髮濃密有光澤
　　●擁有樂觀好心情
　　●預防失智症
　　●改善胃炎、骨質疏鬆、貧血……等各種疾病。

作者簡介

石原結實

　　石原醫院院長醫學博士，1948年生於長崎縣。畢業於長崎大學醫學院，專攻血液內科。該院研究所博士班畢業。在以難治疾病的飲食療法而舉世聞名的瑞士Benner醫院，和以長壽而聞名的喬治亞共和國等地研究最新的自然療法。現在，採用當時的研究成果融合中醫觀點在東京開設診所。另外，在伊豆開設診療機構，以「紅蘿蔔蘋果汁」、「運動」、「探討心理層面」來幫助深為疾病所苦的現代人改善健康。也專心致力於寫作，受到有身體「苦痛」的讀者深深的愛戴和支持。

　　著有「早餐只喝薑紅茶的減肥法」、「黑食」、「吃出好體溫」、「體內淨化大作戰」……等暢銷書。

目
錄

每個人都會年輕十歲　暖身斷食
序章　何謂「暖身斷食」　13
構成世界的3要素　14
「冷．水．痛」的三角關係　15
身體寒冷和血液　16
「溫熱身體」　17
飲食過量會使體質寒冷。不吃反而會溫熱身體　18
「暖身斷食」　19

第一章　只要「溫熱身體」每個人會變年輕　21
阻斷老化恢復年輕　22
外表年輕=體內也年輕　23
為什麼溫熱身體可以恢復年輕　25
血液不乾淨的原因是「寒冷」和「飲食過量」　28
提高體溫可以促進新陳代謝　31
導致體質寒冷的二大原因　33
老化是從下半身衰退開始　34
由此可以了解自己的「老化度」　36

第二章　不用花錢非常簡單!　恢復年輕的方法　39
進食和斷食的機制　40
「斷食」是抗老化的終極手段　42
〈為什麼斷食可以恢復年輕〉
〈斷食所帶來恢復年輕的效果〉
輕微空腹感效果絕佳的「暖身斷食基本飲食」　43
〈暖身斷食基本飲食〉
新鮮果汁和薑母紅茶的絕妙好處　50
嘗試半日斷食、一日斷食　52
〈半日斷食菜單〉
〈一日斷食菜單〉
溫熱身體的「陽性食物」　54
選擇食物的重點　57
「想要擁有的性質」的食物　
適合齒形的食物
消除活性氧的食物
淨化腸道的食物
強力幫助恢復年輕的食物　62
強化下半身
讓血管恢復年輕
強化精力
適度飲酒　65
〈酒精的功能〉
製做簡單、溫熱身體的飲品　67
薑湯
醬油番茶
梅醬番茶
蓮藕湯
蘿蔔湯
雞蛋醬
泡澡恢復年輕的效果　69
〈泡澡的效果〉
泡澡的最適當溫度為幾度？　72
〈熱一點的水(42℃以上)〉
〈溫一點的水(38~41℃)〉
大量流汗的「半身浴」「三溫暖」　74
〈半身浴〉
〈三溫暖〉
溫熱全身的「手浴」「足浴」　76
享受「自製藥湯」　77
〈自製藥湯的用法．功效〉
鍛鍊肌肉防止老化　81
〈活動肌肉的功效〉
利用日常生活習慣改善運動不足　84
簡單輕鬆的理想運動「行走」　85
〈有效行走的方法〉
在室內可以做的恢復年輕的運動　87
蹲坐(squat)運動
小腿上提(calf　raise)運動　
大腿上提運動
伏地挺身
貼壁伏地挺身
舉手運動
手指伸展運動
曲膝收腹運動

第三章　讓外表恢復年輕　93
年輕的關鍵在於健康美麗的「嬰兒般的肌膚」　94
表皮
真皮
皮下組織
肌膚老化的三大原因　97
有助美化肌膚的食物　98
〈美化肌膚該注意的營養素、成分〉
〈美化肌膚的食物清單〉
對付肌膚問題的方法(1)皺紋、黑斑　105
對付肌膚問題的方法(2)肌膚乾燥、肌膚粗糙、油性肌膚　107
對付肌膚乾燥、肌膚粗糙的方法
防止乾燥的水分攝取方法
對付油性肌膚的方法
讓臉部恢復年輕的「按摩」及「提顏運動」　109
按摩
按摩的步驟
提顏運動
可以自己製做的美化肌膚&恢復年輕的化妝品　112
〈使用小黃瓜、蜂蜜、蛋白的化妝品〉
〈各種肌膚的化妝水〉
安全不傷肌膚的天然面膜　115
〈敷面膜時的注意事項〉
利用中藥改善肌膚　118
保持頭髮的年輕　119
〈頭髮健康的危險訊號〉
〈維持頭髮健康及美麗的重點〉
讓眼睛炯炯有神、牙齒潔白明亮
〈眼睛、眼睛四周〉
〈牙齒〉
改善「水腫」「肥胖」的方法　124
改善水腫的方法
改善肥胖的方法

第四章　保持年輕的心　127
內心年輕身體也會跟著年輕　128
越樂觀越能保持年輕健康　129
「身體寒冷」會導致「憂鬱」　131
預防失智症的方法　133
讀書寫字和計算
充分咀嚼
聽音樂、唱卡拉OK
活動手和手指
學習外國語言
從黑砂糖、蜂蜜等攝取糖分
「笑」可以使人恢復年輕
不要嘆息自己「已經四十歲」要樂觀的想自己「才四十歲」　137
「快樂」是恢復年輕的動力　139
養成每天保持「喜悅」心情的習慣　141
懷著感恩的心　142

第五章　讓身體保持年輕　145
預防．改善疾病和身體不適保持年輕的身體　146
動脈硬化．高血壓．腦梗塞．心肌梗塞　147
糖尿病　150　
癌症　152
低血壓　154
疲勞、倦怠感、苦夏症　155
肝臟病(肝炎、肝硬化)　157
胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍　159
腰痛．變形性膝關節症　161
頭痛．神經痛．風濕症等之疼痛．肩膀痠痛　163
骨質疏鬆症　165
精力減退．夜間頻尿．老花眼．聽力減退．掉髮．白髮　167
生理失調、生理痛、更年期障礙　169
痛風　172
貧血　174

序

作者序

　　在和不求人文化合作了《非學不可的日語必修課》和《非學不可的日本語單字》後，編輯又再度聯絡我，希望幫助更多台灣讀者在日文的學習之路上能夠更順利，讓日文不再只是在課本、書上的文字，而是能在生活中、旅行中派上用場的一個工具。

　　根據我自己學習中文的經驗，學習一個語言最快的方式，便是前往那個國家，好好認識當地的文化，但對初學者而言，這似乎是個可怕又遙不可及的夢想。因此在與編輯多次開會討論後，決定著手這本《帶著日語去旅行》，以日常生活及旅行中最常用到的4,000會話句子，幫助讀者們實現能前往日本旅行的夢想。

　　書中總共有202個在日本旅行、跟日籍友人聊天可能會遇到的狀況，而這些狀況又依照它們發生的可能情境，分成4個單元「人際互動」、「日常生活」、「社會職場」、「出國旅遊」，根據讀者的需要，可以隨時翻到自己不足的地方，馬上學習適合該場合的用語。

　　這4,000句會話除了在旅行中可以派上用場以外，在很多場合也都可以用得到。我有很多學生紛紛在網路世界中結識日本朋友，這個時候只要翻到單元1「人際互動」中的情境，不管是想要寄封信他們，或是看懂facebook上的狀態更新，這些句子就能成為你的好幫手。

　　近幾個月也從台灣友人口中得知，最近在台灣似乎吹起了一陣打工度假的風潮，而很多我的學生也表示想要到日本嘗試看看，因此這次也特別規劃了「社會職場」這個單元，希望能幫助想要前往日本的年輕人們，大膽地提出申請，跨出第一步，有興趣的讀者，可以上日本交流協會的網站查閱詳細資訊。

　　不管讀者是為了什麼原因買下這本書，或在書店裡翻閱這本書，我都祝你能夠在日文的學習上更進一步，也希望這本《帶著日語去旅行》能夠在實現夢想的道路上幫你一把。

前田和夫

書
評

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