別人總是將你的好意視為理所當然，毫無愧疚的將責任都丟給你？

　　都沒有人要幫你？什麼事情都要來問你？

　　心中不滿，老是在生悶氣，總有一天要爆發！

　　其實，「吃虧」都是你自己選的！

　　你有拒絕的自由！

　　以自己為中心來行動絕非自私自利，

　　依靠自己的「情緒」來判斷事情，

　　才能讓自己與他人都獲得真正的自由！



　　作者累積25年的心理諮商經驗，提供專業解答。

　　讓你能夠學會如何表達自己，重新重視自己！



本書特色



　　真奇怪，「為什麼每次都是我？」

　　運氣不好？老是吃虧？

　　拒絕別人，真的好難！



　　你是否發現，自己總是以他人為中心，

　　甚至沒有人拜託你，卻主動跳進去做！

　　你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知？



　　你越重視自己，別人才會越重視你，

　　拋開罪惡感，不再怕吃虧，

　　日本著名諮商心理師，

　　告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒，

　　揭露實際的諮商例證，運用行動和說話方式，

　　找回自己、重視自己！

名人推薦

　　By carpenters telling

　　這本書推薦給「覺得自己很吃虧」的人　　

　　我認為這裡面的知識，光是能夠知道「有什麼方法解決」就很值得一讀。本書提供了有幫助的提示，讓你了解自己迷惘的心情，進一步消除它。

　　By ?????

　　如果能貫徹「自我中心心理學」，不但自己會覺得愉快，別人也會覺得愉快。　　

　　有話卻說不出口、想拒絕卻拒絕不了，如果有這樣的狀況，正是陷入了「以他人為中心」的心理，讓自己覺得「吃虧」而煩惱。本書將介紹給你：能「以自己為中心」的想法行動、「坦率表達自己」的態度來說話，運用這種方式解除「吃虧」狀態的方法。

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前言─採取「重視自我的生活方式」吧！



第1章? 「為什麼都是我吃虧」的真正理由

1 「總是做吃虧工作」的不滿情緒 ?

2 害怕爭吵，於是忍耐 ?

3 沒有人會發現你的不滿

4 覺得「我的運氣最差」？

5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的！ ?

6 沒有人拜託你，不知不覺卻主動去做 ?

7 雖然氣呼呼地抱怨，結果你自己還是去做了 ?

8 善用「自我中心」心理學，生活更輕鬆

9 即使責備對方，也無法停止「吃虧」

10 無論像誰傾訴，也無法紓解內心的「飢餓感」

11 學會「不吃虧」的生活方式！ ?



第2章? 我總是吃虧，要開始改變

1 越是「以他人為中心」，越覺得「自己吃虧」

2 是否無視於「自己的感受」？ ?

3 讓自己的心更自由！

4 腦袋中是否充滿了「他人」？ ?

5 「他人觀點」使自我受限！

6 優先考慮自我感受，找回自由

7 你是否已養成「自我欺騙的習慣」？

8 不傷害他人和自己的「自我表現」 ?

9 實踐「以自我為中心」，就能改變

10 「以我為中心」與「自私」的差別？



第3章? 拋開「罪惡感」，不再怕吃虧

1 越怕吃虧，越會吃虧

2 請回想孩提時期的「親子關係」 ?

3 以「肯定語氣」否定孩子的父母 ?

4 「無法感受」孩子心情的父母 ?

5 如果沒有同理心，就會成為得與失的爭奪戰 ?

6 你越重視自己，別人也會越重視你 ?

7 無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路 ?

8 若是被得失心困住，就會因此喪失單純的快樂 ?

9 任何事情都用「得失」來評估的人，實際上才是最吃虧的 ?

10重視自己不需要有「罪惡感」

11 從「罪惡感」中解放自我



第4章 脫離痛苦的「行動&說話術」

1 「心的自由」是否被束縛住了？

2 把你的心解放出來吧！

3 「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤

4 總是說客套話的結果…

5 運用「限定」時間來減輕自己的負擔

6 聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦？

7 為了彼此都不要吃虧，所以要「取得對方的認同」

8 取得認同，減輕罪惡感

9 「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿 ?

10 把與人的相處時間變成「滿足的時間」 ?



第5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」

1 「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦 ?

2 其實你沒有理解「真正的客觀」

3 「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧？ ?

4 培養對「正面情緒」的敏感度 ?

5 如果在公共場所發現沒有禮貌的人？ ?

6 結帳時發現「找錯錢」？ ?

7 不想吃虧，就不要做 ?

8 最後再強調一次，請重視自己的感覺！