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這樣拒絕,沒有罪惡感:不吃虧、不生氣的練習 「????私????」?思??????本

這樣拒絕,沒有罪惡感:不吃虧、不生氣的練習

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將於1個工作天內出貨
9789866151545
石原 加受子
智富
2013年10月31日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789866151545
  • 叢書系列:風向
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    風向


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世


















      別人總是將你的好意視為理所當然,毫無愧疚的將責任都丟給你?

      都沒有人要幫你?什麼事情都要來問你?

      心中不滿,老是在生悶氣,總有一天要爆發!



      其實,「吃虧」都是你自己選的!

      你有拒絕的自由!

      以自己為中心來行動絕非自私自利,

      依靠自己的「情緒」來判斷事情,

      才能讓自己與他人都獲得真正的自由!



      作者累積25年的心理諮商經驗,提供專業解答。

      讓你能夠學會如何表達自己,重新重視自己!



    本書特色



      真奇怪,「為什麼每次都是我?」

      運氣不好?老是吃虧?

      拒絕別人,真的好難!



      你是否發現,自己總是以他人為中心,

      甚至沒有人拜託你,卻主動跳進去做!

      你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知?



      你越重視自己,別人才會越重視你,

      拋開罪惡感,不再怕吃虧,

      日本著名諮商心理師,

      告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒,

      揭露實際的諮商例證,運用行動和說話方式,

      找回自己、重視自己!



    名人推薦



      By carpenters telling

      這本書推薦給「覺得自己很吃虧」的人  

      我認為這裡面的知識,光是能夠知道「有什麼方法解決」就很值得一讀。本書提供了有幫助的提示,讓你了解自己迷惘的心情,進一步消除它。



      By ?????

      如果能貫徹「自我中心心理學」,不但自己會覺得愉快,別人也會覺得愉快。  

      有話卻說不出口、想拒絕卻拒絕不了,如果有這樣的狀況,正是陷入了「以他人為中心」的心理,讓自己覺得「吃虧」而煩惱。本書將介紹給你:能「以自己為中心」的想法行動、「坦率表達自己」的態度來說話,運用這種方式解除「吃虧」狀態的方法。

    ?








    前言─採取「重視自我的生活方式」吧!



    第1章? 「為什麼都是我吃虧」的真正理由

    1 「總是做吃虧工作」的不滿情緒 ?

    2 害怕爭吵,於是忍耐 ?

    3 沒有人會發現你的不滿

    4 覺得「我的運氣最差」?

    5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的! ?

    6 沒有人拜託你,不知不覺卻主動去做 ?

    7 雖然氣呼呼地抱怨,結果你自己還是去做了 ?

    8 善用「自我中心」心理學,生活更輕鬆

    9 即使責備對方,也無法停止「吃虧」

    10 無論像誰傾訴,也無法紓解內心的「飢餓感」

    11 學會「不吃虧」的生活方式! ?



    第2章? 我總是吃虧,要開始改變

    1 越是「以他人為中心」,越覺得「自己吃虧」

    2 是否無視於「自己的感受」? ?

    3 讓自己的心更自由!

    4 腦袋中是否充滿了「他人」? ?

    5 「他人觀點」使自我受限!

    6 優先考慮自我感受,找回自由

    7 你是否已養成「自我欺騙的習慣」?

    8 不傷害他人和自己的「自我表現」 ?

    9 實踐「以自我為中心」,就能改變

    10 「以我為中心」與「自私」的差別?



    第3章? 拋開「罪惡感」,不再怕吃虧

    1 越怕吃虧,越會吃虧

    2 請回想孩提時期的「親子關係」 ?

    3 以「肯定語氣」否定孩子的父母 ?

    4 「無法感受」孩子心情的父母 ?

    5 如果沒有同理心,就會成為得與失的爭奪戰 ?

    6 你越重視自己,別人也會越重視你 ?

    7 無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路 ?

    8 若是被得失心困住,就會因此喪失單純的快樂 ?

    9 任何事情都用「得失」來評估的人,實際上才是最吃虧的 ?

    10重視自己不需要有「罪惡感」

    11 從「罪惡感」中解放自我



    第4章 脫離痛苦的「行動&說話術」

    1 「心的自由」是否被束縛住了?

    2 把你的心解放出來吧!

    3 「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤

    4 總是說客套話的結果…

    5 運用「限定」時間來減輕自己的負擔

    6 聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦?

    7 為了彼此都不要吃虧,所以要「取得對方的認同」

    8 取得認同,減輕罪惡感

    9 「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿 ?

    10 把與人的相處時間變成「滿足的時間」 ?



    第5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」

    1 「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦 ?

    2 其實你沒有理解「真正的客觀」

    3 「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧? ?

    4 培養對「正面情緒」的敏感度 ?

    5 如果在公共場所發現沒有禮貌的人? ?

    6 結帳時發現「找錯錢」? ?

    7 不想吃虧,就不要做 ?

    8 最後再強調一次,請重視自己的感覺!






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