庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!

呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571361291
森拓郎
王榆琮
時報出版
2014年12月22日
73.00  元
HK$ 58.4
省下 $14.6
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789571361291
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 96頁 / 15 x 19 cm / 普通級
    優生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    史上最強,呼出馬甲線密技!

    引爆日本最新美體話題 全民都在詢問「森氏呼吸法」





    【前言】

    我從不刻意鍛鍊腹肌,而是靠呼吸和站姿來保持身材

    其實靠腹肌運動的瘦肚子的效果不好,因此不推薦……



    1只靠運動瘦身是沒有效率的作法

    靠運動消肚子的觀念,只會讓自己浪費時間!

    即使練出腹肌,肚子還是會凸出來

    許多運動家都是屬於肌肉型的凸肚身材



    2要消除肚上的肥油,就要靠森式瘦身術!

    森式瘦身術只需要記住四大步驟

    比起注重運動,更要先確保直挺的站姿

    緊接著就是用呼吸法讓自然地讓肚子消下來

    呼吸的基本就在於腳掌站立時的位置和幅寬



    3正式實行森式瘦身術!只要照著做就一定能讓肚子瘦下來

    森式瘦身術有四大步驟!

    只靠一項站立方式和三項呼吸法就能簡單瘦肚子!

    STEP 1將身體站直

    確認骨盆和膝蓋的位置

    最佳的站立方式

    STEP 2腹式呼吸

    STEP 3胸式呼吸

    STEP 4軀幹式呼吸

    +plus提昇呼吸效果的伸展操

    下巴、脖子

    胸部、軀幹

    腋下

    手腕

    用森式瘦身術所傳授的呼吸法來收縮腹部、胸部

    實測!精通腹式呼吸後的腰圍!

    實測!精通胸式呼吸後的腰圍!

    +plus加碼傳授絕招!不方便站著進行呼吸法時,那乾脆就躺著做吧

    仰臥式呼吸

    手膝觸地式呼吸



    4目標就是完美比例

    保持平衡、穠纖合度、健康的美感才是最重要的健身觀念

    不讓體重、體脂肪持續累積

    一開始的目標:以一天減少240千卡為準

    想雕塑出健美身材,就要瞭解BMI值

    你理想的BMI值是多少呢?

    絕對吃不胖的飲食法正是森式瘦身術的基礎!

    配合高N/C比的食材,打造不容易發胖的飲食習慣

    認識不容易發胖食材

    唯有促進代謝、燃燒體脂肪的食材才能幫你輕鬆瘦身

    這麼做完全無法瘦身!

    各種對身體不好的腹肌運動



    epilogue

    結語



    column


    和姿勢、呼吸相關的重要骨骼名稱

    這些都是錯誤的站立方式

    高級篇 完全呼吸




    其 他 著 作
    1. 4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節?4階段瘦腿伸展,名模都在練的「細直腿」祕笈(全書附示範影片QRCode)
    2. 【圖解】不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!
    3. 改變味覺就能瘦!可以終生享受美食的無復胖瘦身法
    4. 30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦
    5. 瘦身1:9:減肥一分靠運動,九分靠飲食