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戒掉孩子的拖延症

戒掉孩子的拖延症

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9789864060894
王意中
寶瓶文化
2017年7月21日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789864060894
  • 叢書系列:catcher
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級
    catcher


  • 親子教養 > 生活教養











    「為什麼還不去洗澡?都幾點了?」

    「快去寫功課啊,你要寫到半夜嗎?」

    你不斷催促,孩子卻仍一再拖延,

    甚至影響你們的親子關係……





    【自序】戒斷拖延,尋找生命中的美麗



    克服拖延第一部|提升時間管理力

    鎖定外在與生理條件


    孩子寫作業拖拖拉拉,專注力惹的禍?——營造適當學習氛圍

    孩子無法判斷輕重緩急,怎麼辦?——加強對事務的了解

    當孩子抱怨:「我沒有時間……」——待辦事項的過濾與篩選

    孩子總說:「我不知道要做什麼……」——設定目標、制定待辦清單

    孩子總是拖到最後一刻才動工,怎麼辦?——加強自我檢視,將時間具體化

    孩子沒有時間觀念,怎麼辦?——提升對時間的知覺與敏感度

    孩子每件事都想做,好奇心惹的禍?——提升衝動控制的能力

    孩子動作慢吞吞,不是因為他懶惰!——確認肌肉張力與動作發展狀況

    拖延是ADHD無法改變的宿命?——為過動兒尋找解套的方法



    克服拖延第二部|提升壓力適應力

    正向情緒的管理


    孩子失去做事的動力,怎麼辦?——給每件事尋找正面意義

    孩子因害怕失敗而拖延,怎麼辦?——留意評價帶來的殺傷力

    孩子過度在意細節而拖延,怎麼辦?——別讓完美成為拖延的藉口

    逃避雖可恥,但有用?——提升面對問題的勇氣與抗壓性

    孩子總說:「我就是做不到!」——正視負面自我暗示的殺傷力

    別讓拖延傷了孩子的自尊——接納拖延事實,重建自信心

    強迫症引發的拖延,怎麼「治」?——解決核心的焦慮問題

    別當濫好人!談孩子的「里長伯式」拖延——合理拒絕的必要性

    當孩子「非做完不可」,怎麼辦?——執著與彈性的巧妙拿捏



    克服拖延第三部|最省力教養

    建立良好互動與生活公約


    為什麼孩子「敢」拖延?——適時提醒拖延的代價

    為什麼有些事情孩子就是不肯做?——談孩子的選擇性拖延

    面對孩子的「等一下」,我該妥協嗎?——給予明確的責任區與說話用詞

    「反正你會幫我做!」——談孩子的媽寶�爸寶型拖延

    孩子上學總是遲到,怎麼辦?——追蹤睡眠週期,建立規律生活

    孩子生活習慣糟,怎麼辦?——制定家庭常規,從細微處逐步改變

    孩子拖延,能不能用條件交換?——談?勵的運用

    孩子拖延,他竟然比我更生氣?——給家長們的省力教養祕訣

    當孩子為尋求注意而拖延,怎麼辦?——談孩子的蓄意性拖延

    爸爸媽媽自己也愛拖延,怎麼辦?——展現決心,建立身教

    ?





    自序



    戒斷拖延,尋找生命中的美麗




      當我決定這回要以「拖延」作為書寫主題,我便知道過程中,勢必得重新誠實面對、檢視自己與周遭人事物之間的關係。



      事實上,我自己也很好奇,想知道為什麼對於某些該交付的事務,我就是置之不理。縱使將要越過「死線」(deadline),我卻依然不為所動。是不在乎、無所謂,還是心中正在進行一場消極的抗拒?或者,連垂死掙扎都不想而放棄?



      為什麼,明知道事情一旦延誤了,很容易造成他人對自己產生負面評價,因而壞了自己原先的形象,甚至可能會影響後續彼此的合作關係,我們卻仍選擇拖延?



      在拖延的日子中,我能說,那絕對不會是一件美麗的事。甚至,換來的是一波波令人厭惡、作噁、倒胃的感覺。尷尬的是,對於某些事務,我自己卻又抱持著令人激賞的使命必達態度與超完美執行力。這番在乎而不想越過界的心意與反應,也讓我被迫去正視自己的不一致。



      當然,我很清楚知道,對於不同的事務,自己的做與不做、拖延與不拖延,背後其實都有它的涵義。雖然平時選擇漠視探尋拖延與否背後所深藏的答案,但我也知道,面對自己的拖延問題,著實能爬梳自己內在的心理歷程,仔細探究內心深處,自己與周遭重要他人的關係與在乎程度。



      我們難免期待自己在別人的印象中是完美無暇的,而「拖延」勢必會對自己看似堅不可摧的美好形象,帶來絕對的殺傷力。



      因為在拖延的背後,也反映了幾件事。



      一是自己破壞了與他人的承諾與約定,失去了誠信;二是反映著自己能力不足,及缺乏時間管理的能力;最後,隨著一次又一次越過死線的拖延,很容易讓當事人對自我意象與自我能力產生懷疑。



      有時,我們很容易自我說服:「饒過自己吧!」沒錯,許多事情我們確實沒有辦法盡善盡美,但是逐漸戒斷惱人的拖延症,仍是始終不變、應追尋的目標。



      拖延絕對會讓我們的內心不美麗,拖延也絕對會讓我們的內在累積令人厭倦的壓力。即便是大人,要面對拖延這樣的問題都著實不易,更遑論對於成長中的孩子——那將是一場更為嚴苛的挑戰。但我卻不想讓孩子們經歷如此不堪的考驗。



      在實務工作上,我總會遇見許多家長抱怨孩子在生活上、課業中盡是拖延,很多孩子自己應負的責任、該承擔的事務,卻需要大人在旁邊一再提醒、叮嚀與催促,最後甚至引發衝突。



      從表面上看來,拖延似乎反映著孩子無法遵守誠信、履行約定,但事情絕對沒有那麼單純。事實上,其中也牽扯到很多影響執行與完成的關鍵元素,需要大人去了解。當然,也存在著和我們大人一樣的心理轉折。



      拖延的問題,一定會一步步地蠶食孩子的自尊及自信。同時,將耗損他對於日常生活事務及課業學習上的熱情,接著會對自己和他人的信任關係造成崩盤與潰堤。



      沒有人是真心喜愛拖延的,但是當一個人陷入拖延的流沙中,卻很容易隨著時間慢慢、慢慢地往下沉。這下沉,對於孩子的成長絕對存在破壞力以及殺傷力。



      拖延是一種選擇,但它絕對不會是一個好的選擇。戒掉孩子的拖延症,能讓孩子對於時間管理發展出更有效的能力,同時也讓他降低心理上的負擔,維持低耗能狀態,以提升生活品質,並更從容優雅地面對成長中的事務。



      這次,透過書寫這本《戒掉孩子的拖延症》,進一步提供戒掉拖延的解決策略與教養方式,期待每位父母(包含我自己)都有機會能更完整地認識孩子的拖延態度、心理以及行為,從中找到可能造成拖延的的因素。



      讓我們和孩子一起在期限內戒斷拖延,把事情做好。你會發現,這麼做將會是因應壓力的最佳調適方式。



      最後,感謝寶瓶文化朱亞君社長兼總編輯長期的支持,讓我有機會持續將自己多年來在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務,以及自己的實際生活體驗,透過文字和身為讀者的你共同分享。



      謹將此書獻給在蘭陽平原上,我親愛的老媽、老婆,以及姵涵、翔立、涵立三好米寶貝。

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