前言 002



第一章、視力衰退對孩子們造成的影響



近視兒童越來越多 010

視力下滑等於成績下滑？ 013

身體不舒服與視力也有關係 015

罹患近視，會無法從事憧憬的職業？ 018

「近視會遺傳」是真的嗎？ 020

環境與習慣會使眼睛變差 023

壓力也是近視的原因之一 026

戴眼鏡會助長近視？ 029

近視是一種疾病 032

「裸眼」的好處 035



第二章、眼睛與視力的基礎知識



不可不知！眼睛的構造與功能 040

不可不知！眼球的構造與功能 043

眼睛是如何看到物體的？ 049

近視與遠視的成因 052

眼睛是大腦的一部分 056

大腦會正確地解讀事物 058

近視是因為大腦的指令所造成？ 061



第三章、血液循環與視力的密切關係



血液循環不良會導致視力下滑 064

眼睛很容易血液循環不良 066

眼睛運動不足導致血液循環不良 069

眼睛的健康與全身的健康有關 071

【恢復視力的全身血液循環促進訓練】 073

眼頸體操 074

甩手體操 078

丹田按摩 080

薦骨按摩 081

揉捏指甲 082

掌心按摩 084

按壓身體穴道 086



第四章、保護孩子視力的訓練方法



活化大腦，恢復視力 090

掌療法 092

眼球體操 094

眼部穴道按摩 097

藏輪圖 100

大家來找碴•他們在哪裡？ 103

眼睛追逐戰 108

迷宮 118

「大家來找碴」與「他們在哪裡？」解答 122



第五章、透過檢視生活習慣恢復視力



透過正確的姿勢保護視力 124

適合讀書的姿勢與環境 127

以正確的姿勢拿筆 131

走路的方法也要注意 133

凝望星空有助於恢復視力？ 135

有益眼睛健康的飲食 137

避免過度攝取的營養素 143

提升睡眠品質，視力也會變好 145

注重泡澡 147



結語 149

參考文獻 150

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序



　　現代醫學的確進化至難以想像的地步，但還是有很多人不知道可以阻止近視兒童的增加。或許他們都覺得近視是一種遺傳，是因為生活的環境不佳，所以無法改善吧？



　　因為視力衰退而前往眼科求診時，通常只會拿到藥品，或是被告知得戴眼鏡，但眼鏡充其量是輔助的矯具，無法真的治療近視。



　　但長年擔任眼科醫師的我，將「近視」視為一種可治療的疾病。而扮演治癒這種「疾病」的關鍵角色的，就是我們的「腦部」。



　　有很多人不知道，近視是因為「腦部本身是個聰明的器官」才發生的。這到底是怎麼一回事？就讓我為大家簡單地說明一下吧。



　　看近處時，眼睛的肌肉會收縮，若長時間收縮，肌肉的情報就會透過三叉神經傳遞至腦幹。三叉神經基本上是傳遞顏面痛感的神經，而聰明的腦袋為了迴避這項不舒服的情報，因而發出「因為一直盯著近處看，所以就讓眼睛把近處看得更清楚吧！」的指令，所以近視才會越來越加深。



　　換言之，要改善近視，只需要讓大腦以為沒有一直盯著近處看就可以了。讓聰明的大腦變得更睿智吧！本書中收錄了許多腦部訓練，請大家務必挑戰看看。



　　早期，孩子們罹患蛀牙與近視的機率不相上下，但這50年來，罹患蛀牙的機率已大幅下降。若能重新檢視不利視力的生活環境、時常透過眺望遠處、藉由拉開視野的訓練，就能輕鬆預防與改善近視。只要這樣的觀念能普及，罹患近視的機率也能像蛀牙般巨幅下降。



　　接下來，請跟家裡的孩子一起學習有關眼睛與近視的知識，一起找回不戴眼鏡的生活吧！

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