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給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

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9789571080178
本部千博
張書芬
尖端
2020年6月12日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789571080178
  • 叢書系列:流行生活
  • 規格:平裝 / 96頁 / 18.2 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    流行生活


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健











      ※ 只要每天睡前動動眼,就能讓近視與老花眼躲得遠遠地

      ※ 眼科名醫嚴選31個訓練眼部肌肉的日課,每天一次輕鬆無負擔

      ※ 提供簡明易懂的「眼部保健」小常識,讓你我知悉如何好好「護眼」

      ※ 特別收錄「眼睛紓壓」小撇步,讓健康良好的視力能夠長久陪伴著你我

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      |看了本書您將可以獲得|

      1. 31個增進眼睛健康的日常訓練

      2. 數十幅賞心悅目的紓壓美照

      3. 眼科權威所彙整的護眼知識

      4. 學習如何透過按摩等方式讓眼睛放鬆

      5. 懂得怎麼適度地讓自己與雙眼休憩

      6. 重新找回靈魂之窗的活力

      7. 讓自己可以應對手機等有害光源

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      【每天不到8分鐘,適度護眼小運動,讓眼睛疾病遠離你我!】

      你我都知道,眼睛是靈魂之窗;也都知悉,視力的保健是人人都應該要注重的。

      但是,卻幾乎沒有人知道要如何透過「適當的運動」來訓練與保持眼部肌肉組織的健康。

    ?

      本書由日本眼科第一名醫「本部千博」編撰,透過「迷宮」、「找一找」、「遠近交錯」這三大類型的『視力運動』,每天只要數秒鐘到8分鐘不到,就能幫助你我長保視力,跟近視、老花眼等問題保持安全距離。

    ?

      除了提供31道簡單有趣的「日課練習」以外,更進一步提供簡明易瞭的『眼部保健』小常識,以及每個人都可以輕鬆上手的『眼部紓壓』小撇步。讓良好的視力,能夠成為我們一輩子的好夥伴。

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    護眼權威 誠摯推薦

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      社團法人中華民國視力保健推展協會

      前中華民國視力保健推展協會理事長�海吉尼斯生物科技(股)董事長 魏國晏

      社團法人中華民國視力保健推展協會秘書長 朱春慧 博士

      REVIEW醫學雜誌發行人 潘志勤 理事長

      社團法人台灣愛之光公益協會



     





    前言

    本書的使用方法

    為什麼你的眼睛會變得那麼差呢!?

    控制眼球轉動的六條肌肉——眼外肌

    練習使用藏輪圖來活動一下眼睛

    近視視力表



    【PART 1】就寢前悠閒地望一眼吧!

    第1堂 用追視的方式依序找出1∼15的數字

    第2堂 輪流交換觀看近處及遠處(1)

    第3堂 觀看兩張焦點不同的照片

    第4堂 試著找出兩張照片的差異

    第5堂 一起進入迷宮吧(1)

    第6堂 輪流交換觀看近處及遠處(2)

    第7堂 有多少人是站著的呢?

    第8堂 用眼睛來找出隱藏的藏輪圖

    第9堂 試著用眼睛追視楓葉的輪廓

    第10堂 試著模擬小矮人的視野

    第11堂 試著找出四葉幸運草

    第12堂 焦距完全對焦的地方與失焦模糊的地方

    第13堂 輪流交換觀看近處及遠處(3)

    第14堂 倒映在水面上的景致

    第15堂 請問有幾隻藍色的小鳥呢?

    第16堂 尋找指定的錢幣

    第17堂 一起進入迷宮吧(2)

    第18堂 用追視的方式依序找出1∼15的數字

    第19堂 從下方向上仰望的景色

    第20堂 輪流交換觀看近處及遠處(4)

    第21堂 用追視的方式依序找出A∼Z的字母

    第22堂 尋找指定的人物

    第23堂 一起進入迷宮吧(3)

    第24堂 請問有幾隻企鵝呢?

    第25堂 用追視的方式依序找出「?」∼「?」

    第26堂 倒映在水面上的照片

    第27堂 用追視的方式依序找出1∼35的數字?

    第28堂 輪流交換觀看近處及遠處(5)

    第29堂 試著尋找指定圖案的蛋

    第30堂 一起進入迷宮吧(4)

    第31堂 觀看上下顛倒的景致

    解答



    【PART 2】持續保持良好的用眼習慣

    藉由手掌的溫度,來溫暖眼睛的周圍

    透過按壓眼周的穴位來恢復精神

    眼睛及脖子的體操,以維持正確的姿勢

    透過指甲和手掌各處的按摩來刺激反射區

    對眼睛有益的、有害的食物

    良好充足的睡眠,就是視力恢復的關鍵

    後記






    推薦序




    其 他 著 作
    1. 訓練大腦 幫孩子回復好視力:我不想戴眼鏡
    2. 眼科醫師自己在用的視力回復法:獨家附贈五張檢查表,視力改善操,遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
    3. 眼科名醫教你守護健康的視力套書(恢復好視力,完全不費力!+拯救智慧型手機老花眼,避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬,以及憂鬱症!)
    4. 恢復好視力,完全不費力!:不用工具,只要提升血液循環、按摩指甲,在家就能輕鬆改善、立即見效!
    5. 視力回復:1天3分鐘眼球運動!日本眼科第一名醫實證,不點藥水!視力從0.3回復到1.0 (隨書附贈「30日活化眼球訓練操」掛曆)
    6. 眼球運動視力鍛鍊
    7. 史上最強!每天3分鐘!看看圖 ~ 視力就回復!:拯救假性近視,不要「看不清楚」就急著去配眼鏡(隨書附贈「30日活化眼球訓練操」掛曆)
    8. 神奇藍眼鏡 視力回復法:每天5分鐘眼頸操,近視一定會變好!眼科權威醫師原創「本部式視力復活術」(隨書附贈獨家紙製藍眼鏡)
    9. 戴上就有感!視力回復只要每天 5 分鐘,近視、散光、老花眼、乾眼症、遠視、眼睛疲勞,不可思議的眼肌訓練法
    10. 別讓眼睛過勞死!:眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣