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眼科醫師自己在用的視力回復法:獨家附贈五張檢查表,視力改善操,遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼

眼科醫師自己在用的視力回復法:獨家附贈五張檢查表,視力改善操,遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼

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9789869511636
本部千博
李貞慧
大是文化
2017年8月29日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869511636
  • 叢書系列:EASY
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    EASY


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科

















      本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表,

      只要貼在你的住家或辦公桌,天天看,就能感受視力變好的驚人效果。



      作者本部千博為眼科診所院長,他的視力曾惡化到只剩0.1,但後來進步到0.7,

      即使現在邁入六十大關,仍舊保持在1.0。怎麼辦到?

      因為臨床經驗證實:天天量,視力會越來越變好。

      因此,只要用他提供的五張表,每天看,

      搭配「視力保健操」與「甩手操」,幾歲開始都來得及大幅改善!



      ◎視力不好,問題其實出在大腦

      •經常裸視,是改善視力的第一步:

      眼鏡就像枴杖,總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」,

      大腦就會啟動改善雙眼的開關。



      •視力25歲就會開始老化:

      你看得清楚手機的字嗎?

      其實眼睛從二十幾歲時就開始老化,因此雙眼抗老越早越好!



      ◎五張檢查表:遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼

      •居家用簡易表,全家一起量:

      利用早上刷牙或上廁所的時間測量,一天只要花30秒。



      •怎麼判斷?

      是否近視?裸視0.3就看不清黑板

      有無老花?距離30公分量看近的視力

      老年性黃斑部病變,看東西扭曲就要小心

      白內障──你可以看到幾個字?

      青光眼──上下看起來不一樣嗎?



      •發揮成效重點三步驟:

      把檢查表貼在視線所及之處,加強改善的動機。

      記錄結果,就能感受自己的視力越來越好。



      ◎改善生活習慣病,人生變光明

      •利用通勤時間轉眼球:

      連花30秒量視力的時間都沒有?

      那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。



      •為了有雙不知疲累的雙眼,你得遠離五件事:

      你常駝背嗎?是否在陰暗房間打電腦?

      檢視自己的生活習慣,停止傷害眼睛的不良行為。



      ◎眼科醫生自己在用的視力改善操

      •體質偏寒的人,容易得眼疾?手腳會覺得冰冷,眼睛也可能供血不足。

      眼睛感覺痛,多半是肩頸的血液循環變差的警告。



      •改善血液循環的八大關鍵:

      從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手,

      搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」,

      自根本改善血液循環,也能為眼睛帶來良好的變化。



      ◎眼睛有自癒力,不論幾歲都來得及

      錯誤使用類固醇,可能引發白內障;眼睛疲勞就點眼藥水,長期使用反而對

      眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼,親自體會眼睛變好的瞬間。



      作者多年來不斷主張,

      視力是治得好的疾病,而且靠自己的力量就能改善。



    名人推薦



      臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長�張朝凱

      彰化秀傳醫院副院長�林浤裕

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    視力檢查表○1到○5的使用方法

    推薦序一 明亮的雙眼取決於良好的生活習慣�張朝凱

    推薦序二 善用檢查工具,及早發現異狀�林浤裕

    前言 臨床經驗證實:天天量,視力會越來越好



    第1章 視力不好,問題其實出在大腦

    1我六十歲了,雙眼視力一•○

    2一天只要三十秒,就像你天天要刷牙

    3啟動大腦開關,視力能自癒

    4經常裸視,是改善視力的第一步

    5身體狀況不佳,眼力就會變差

    6一天之中視力會變動,清晨眼力最好

    7久久量一次,無法知道視力進步或惡化

    8看不清手機的字,就是老花的警訊

    9視力二十五歲就開始老化

    10視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救



    第2章 五張檢查表,任何時段都可使用

    1居家用簡易表,全家一起量

    2量雙眼也要量單眼,早上量

    3是否近視?裸視○•三就看不清黑板

    4有無老花?距離三十公分量看近的視力

    5老年性黃斑部病變,看東西扭曲就要小心

    6白內障──你可以看到幾個字?

    7青光眼──上下看起來不一樣嗎?

    發揮成效重點○1把視力表貼在視線所及之處

    發揮成效重點○2記錄結果

    發揮成效重點○3思考惡化背後的原因

    8你的慣用眼是哪一邊?



    第3章 一輩子眼睛健康的人,共通點是……

    1年過八十看報紙還不用戴眼鏡

    2用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本

    3為什麼一直看近的,視力會退化?

    4睡前滑手機,讓你成高風險族群

    5小學生更該每天量視力

    6雙眼是必須用一百年的高功能相機

    7眼睛不好怪遺傳?這是不對的

    8國民視力,影響國家戰力

    9看近之後也要看遠



    第4章 改善生活習慣病,人生變光明

    1對眼睛有益的生活習慣

    2增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間

    3利用通勤時間轉動眼球

    4戴著老花眼鏡看遠

    5為了有雙不知疲累的雙眼,遠離五件事

    6眼部肌肉訓練,讓我人生變光明



    第5章 眼科醫生自己在用的視力改善操

    1體質偏寒的人,容易得眼疾?

    2白髮和白內障的原因相同

    3眼睛痛?多半是因為肩頸僵硬

    4血液循環順暢,眼睛就會變好

    5改善血液循環的八大關鍵

    睡眠──晚上十點上床睡覺,促進褪黑激素分泌

    姿勢──維持後背、肩頸的正確位置

    心理──放鬆,放鬆,再放鬆

    嗜好品──菸、酒、甜點,少碰!

    保暖──改善血液循環的暖暖包和熱毛巾

    運動○1──放鬆眼部和肩頸肌肉的「視力保健操」

    運動○2──揮揮手即可改善全身血液循環的「甩手操」

    飲食──對眼睛有益的食物,該怎麼吃?



    第6章 眼睛有自癒力,不論幾歲都來得及

    1手術、藥品都有風險

    2錯誤使用類固醇可能引發白內障

    3藥可以治標卻不能治本

    4我行我素的人比較不會生病?

    5視力保健的觀念和過去不一樣了

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    推薦序一

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    明亮的雙眼取決於良好的生活習慣

    臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長�張朝凱


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      隨著科技日新月異的進步,現代人對各式各樣的電子產品更加依賴,這些高科技為人們帶來許多便利,卻無形中加重了眼睛的負擔。

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      尤其臺灣的兒童與青少年,他們從小與電腦、智慧型手機為伍,不論是閱讀、學習,或沉迷於電動,若長時間以錯誤的習慣用眼,會對我們的靈魂之窗造成極大的傷害。

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      然而一般學童,通常只在學校剛開學接受視力檢查後,就不再注意視力的變化。但兒童因視神經尚未發育完全,父母更應該注意孩子的雙眼健康,建議善用此書附贈的一般視力檢查表,貼在小孩房裡,讓他們天天量視力,從小培養重視眼睛的觀念。

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      隨著雙眼老化,除了老花,作者提到的老年性黃斑部病變、白內障、青光眼等嚴重眼疾,都可能悄悄找上門。一般人卻對這些眼疾感到陌生,出現自覺症狀時因為不了解,容易誤認為是度數加深、眼睛疲勞或老花,而錯過了早期治療的時機。

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      書中介紹的一般視力、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼這五張檢查表,可以幫助讀者自行做簡單的檢查,檢視這些眼疾典型的症狀,假使對檢查結果有疑慮,建議到眼科診所就診。如能及早發現異常,就能及早治療並防止惡化。

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      縱然現在的醫療技術,可以幫助患者透過手術改善各種眼疾,但手術都有風險,為了避免走到不得不接受手術的這一步,最好的做法就是時時刻刻關注自己雙眼的變化,趁早發現眼睛的異常。

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      除了定期去眼科診所檢查,不妨每天善加利用這五張表,有空就檢查自己的視力。讀者不需要想得太複雜,只需要將附表貼在每天眼睛所及之處,自然而然就能養成天天量的習慣。

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      對我們的雙眼而言,想要避免視力惡化,或維持原本的良好視力,最重要的是從根本改善生活習慣,例如:是否常常駝背、書和眼睛是否保持正確的距離、是否在光源充足的地方使用電腦或看書等,平時這些行為都會影響雙眼的健康。

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      如同作者在書中所言,雙眼是必須用一百年的高功能相機,想要維持這台相機健全的機能,必須和低頭族的習慣道別,在日常生活中意識眼睛的重要,讓明亮的雙眼陪我們走一輩子。



    推薦序二



    善用檢查工具,及早發現異狀

    彰化秀傳醫院副院長�林浤裕


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      每天接受訊息、回饋、傳達訊息最多的器官就是眼睛了,扣掉睡眠、閉眼休息的時間,我們不間斷的使用它。到底看得清不清楚?視力的清晰度、影像品質如何?也開始慢慢的被重視。然而,視力品質多半和我們每天使用眼睛的習慣,以及如何保養眼睛的方式息息相關。

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      隨著年齡增加、用眼時間增長、閱讀標的物的演進,「看」東西不再像以前一樣單純。因科技進步,增加了更多五光十色的影像技術、多了大大小小的液晶螢幕,如平板、電子產品。這些產品散發出不良於視力的藍光、3D動畫的聲光效果等科技產物下的殘害,讓眼睛的傷害不再侷限於屈光的問題上。

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      而如何及時發現症狀、及早治療,除了按時到眼科醫療院所追蹤預防外,方便及簡單的檢測工具就顯得格外重要。

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      本書裡提供的多項檢測表格簡單易懂,和門診中檢查使用的儀器原理大致相同。善用檢查工具,不僅可以幫助我們觀察視力及視覺的改變,也能讓我們及早發現異狀。我從書中內容簡單整理出幾項重點:

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      一、善用視力表:每天檢查視力,讓我們注意自己的視力變化,相對的會更注意用眼的時間及用眼的方式,更知道自己是否用眼過度或姿勢錯誤。

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      二、利用檢測表格,檢查出可能發生的疾病:因為眼睛的疾病往往是不可逆的,一定要注意早期發現、早期治療。

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      三、完整的記錄視力和視覺的變化:不要因為疏忽而延誤了治療的黃金期。

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      眼睛是靈魂之窗,當眼睛已經開始變得視力模糊時該怎麼辦?可以從我們日常生活的作息慢慢調整,不再只是用眼習慣的改變。本書的內容從睡眠、心理層面、運動、飲食……不同的面向幫助視力的進步及改善,此論點也和我在門診的經驗中不謀而合,像是生活作息的改變、飲食習慣及食品對眼睛的幫助。在臨床上看來,定期測量視力、督促並記錄自己視力的變化,的確是會有幫助。

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      很榮幸可以推薦一本實用的眼科工具書,讀者可以參考書裡的表單和測量工具,並定期回眼科醫療單位追蹤眼睛的狀況。

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      另外,雖然本文作者建議讀者著重習慣的養成和作息的改變,但很多的眼疾仍需要眼科醫師專業的判斷、適度的給予眼科專業的建議。日常的保健加上正確的治療,如此的搭配下,想要擁有如離婁般明亮的好視力,就並非一件難事了。



    前言



    臨床經驗證實:天天量,視力會越來越好




      在本書中,我要教大家用量視力的方式,維護眼睛的健康。從小孩到高齡者,不論有近視、老花、眼睛疲勞、白內障還是青光眼等各種眼睛困擾的人,都可以確實感受到效果,並放心在家嘗試。



      不靠別人,自己量視力就是關鍵所在。



      「可是真的只要天天量,眼睛就會變好嗎?」一定有人這樣想。



      請放心,這當然是真的。只要習慣天天量,就會重視自己的靈魂之窗,視力因此漸漸恢復,或維持原本良好的雙眼。



      這是根據我多年來在第一線診療獲得的臨床經驗。這個方法聽起來或許很不可思議,但其實原因就在於眼睛和大腦的密切關係。



      要配眼鏡的人,先等一下!



      站在初診患者的立場來看,我可能是一位奇怪的眼科醫師。



      對視力惡化急著想配眼鏡的人,或因為眼睛疲勞等症狀想要使用眼藥水的人,我會阻止他們:「請先等一下,在那之前……。」



      我會先跟患者們一起找出惡化的原因,然後教他們靠自己的力量改善雙眼。



      一百位患者就有一百種病因,為了盡可能找出真正的病因,要了解患者是什麼樣的人。



      例如,平常生活在什麼樣的環境? 工作、家庭狀況? 常常吃些什麼食物? 在什麼環境下長大? 綜合這些要素,了解問題所在後,就可以找出適合的對策。而從根本改善視力的原則為:



      ●眼睛的問題和全身息息相關。

      ●盡可能不依賴眼鏡或藥物,自力矯正。



      視力就算惡化還是可以改善



      在傳統的認知上,近視和老花都不是疾病,無法治療,頂多讓眼科醫師驗光後,開出配眼鏡的處方箋。



      但我認為視力惡化是一種疾病,而且可以治療,並能靠自己的力量改善。所以我從各方面持續研究恢復正常視力的方法。



      現在我也以全人醫療(Holistic)眼科醫師的身分到處演講,「Holistic」是希臘文,原意是「整體性的、全部的」。換言之,我在診療眼睛問題時,會將心理與環境等全面性因素列入考量。



      我原本是內科醫師,以前我會找出非正統醫學的做法,像是中國或印度等地的傳統醫學、運動療法、手技療法等,只要是好的東西,我都會在治療中導入。現代醫學中,認為治不好的一些傳統常識竟因此被破解,症狀出現了明確的改善。



      現在看診時,我也提供方法,讓患者們盡可能靠自己的力量恢復視力,只要照著我的建議做,視力的確都有明顯的改善。



      所以我希望透過本書,讓讀者們也了解,如何靠自己的力量改善眼睛。



      匪夷所思!只要認定視力變差了就一定會變差



      如果患者自己放棄,認為視力只要惡化就不可能恢復,就算有機會治好也會錯失良機。



      一般人一旦檢查發現視力出狀況,會急著去配眼鏡或隱形眼鏡,而且大多數人就再也離不開眼鏡。倘使就這樣消極處理,只會越來越惡化,然後只能再配度數更深的眼鏡或隱形眼鏡。



      為了改變這種傳統的近視、老花發展歷程,在實踐書中的方法之前,大家必須先改變自己的想法。



      眼鏡就像受傷時的枴杖,要離開它



      我當然不是否定眼鏡和隱形眼鏡的重要性,問題在於太過依賴這些東西,反而會導致雙眼進一步惡化。



      原本眼鏡和隱形眼鏡就是矯正視力的醫療器材,並不是用來治療的,功用就像受傷時用的枴杖一樣。



      只要傷好了就不會再使用枴杖,眼鏡和隱形眼鏡也是一樣的道理,原本是必要時才用,等到眼睛變好就不需要了。



      我希望大家都能嘗試書中介紹的方法,每天只要花三十秒連續自我檢查十天,一定可以感受到令人驚訝的效果。



      此外第五章介紹的「視力保健操」與「甩手操」,可以舒緩頸部和眼部肌肉、改善眼部血液循環,讓視野更為清晰。只要血液循環改善,就可以預防甚至改善白內障、青光眼、老年性黃斑部病變等等的嚴重眼疾。

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