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二樓書籍分類
 
美容養顏•長命養生健康術

美容養顏•長命養生健康術

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9789578009233
簡明易
金文堂
2017年11月30日
109.00  元
HK$ 92.65
省下 $16.35
 
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ISBN:9789578009233
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 400頁 / 15 x 21 cm / 普通級


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健











      醫學專家坦言:沒有疫苗可以防治糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和可怕的癌症。最好的方式就是健康的飲食習慣、正常的起居生活,即「上攻治未病、下工治已病」;翻譯成白話文就是〝預防勝於治療〞。



      近世紀以來,隨著生活水準提高,但也因為飲食習慣不良、睡眠品質不佳、運動時間不足,反而造成愈來愈多的文明病,且大大的提早了發病期。

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    第一篇 方式與健康

    第1章? 飲食與健康�003

    不良的飲食方式影響健康�004

    食�004

    經常不進早餐壞處多�004

    晚餐不當易引起的疾病�005

    飯後六不宜�007

    蛋白質食物吃多了不好�008

    營養過剩不利於健康�009

    濫食野生動物危害人體健康�010

    燻製食品吃不得�011

    長期高脂飲食易導致聽力減退�012

    當心「吃出來的近視」�013

    鮮肉反覆冷凍有害無益�013

    運動後不宜吃雞、魚、蛋�014

    不可生食的食物�015

    速食如「定時炸彈」威脅兒童健康�016

    冬季飲食宜熱不宜燙�017

    橘子好吃不宜貪多�017

    不宜吃冷藏過久的西瓜�018

    常吃維生素製劑有害健康�019

    不宜空腹吃的食品�020

    食用蔬菜也有禁忌�021

    飲�023

    空腹喝牛奶不利於消化�023

    牛奶放入保溫瓶易中毒�024

    牛奶沖雞蛋不衛生�024

    中午飲酒易加深司機疲勞�025

    開水不要反覆燒開�026

    不要一桶蒸餾水喝上幾週�026

    運動時飲水過多會損害健康�027

    女性多喝咖啡不利身體健康�028

    好的飲食方式有利於健康�031

    食�031

    每天不忘吃早餐�031

    睡前喝牛奶益處多�032

    吃點心要少而精�033

    從水果中獲取健康�033

    多吃甘蔗益於補血�036

    堅果保健得天獨厚�037

    有助女人度夏的水果�038

    多吃蔬菜也可補鈣�039

    空腹吃蔬菜可防胃癌�040

    常吃洋蔥可防病�040

    番茄可提高人體免疫力�041

    這樣吃雞蛋有益健康�043

    肉類合理的烹製方法�044

    吃粗糧有益健康�045

    大豆食品有利於健康�046

    常吃鮮玉米益壽又健身�047

    保健食品-菌類�048

    常吃海帶益健康�049

    剩飯菜要徹底加熱�050

    正確使用味精�050

    提倡少吃一口�052

    巧用飲食清除體內垃圾�054

    防癌的飲食原則�054

    十八種食品帶給你健康生活�054

    膳食結構要科學�058

    飲�061

    飯前、飯後少飲水�061

    喝冷飲要選擇時間�062

    紅茶加奶更益健康�063

    常喝適量紅葡萄酒�063

    飲用咖啡的要點�064

    時常喝點醋�065

    健康喝飲料�066

    飲食常識�068

    飲食慣新惡習�068

    都市飲食六大惡習�069

    飲食方面的八種錯誤觀念�070



    第2章? 睡眠與健康�073

    不良的睡眠方式影響健康�074

    睡眠不足壽命短�074

    晝夜顛倒是患病的根源�076

    長期熬夜免疫力下降�077

    睡覺時不宜開燈�078

    貪睡賴床損害身心健康�079

    中年男子的啤酒肚與睡眠有關�080

    睡眠七不可�081

    好的睡眠方式促進健康�083

    早睡早起對身體有益�083

    午睡益健康�084

    正確的午睡姿勢有益健康�085

    架高腿睡覺,保健又舒服�086

    有利於健康的睡眠姿勢�086

    睡前刷牙有益健康�089

    睡前洗腳好處多�089

    睡前飲食要科學�089

    睡前散步有益健康�090

    巧選食物助睡眠�091

    睡眠的品質標準及失眠防治�093

    睡眠的品質標準是什麼�093

    失眠自查手冊�094

    睡眠暖身操�096

    十招對付失眠的方法�096

    幾種有利於安眠的方法�099



    第3章? 運動與健康�101

    不良的運動方式影響健康�102

    空腹晨練對身體有害�102

    感冒時急於運動不可取�103

    久坐不動易患癌�103

    走跑不當也會產生運動性損傷�103

    運動不當引發五種婦科病�106

    不合理的健美運動�107

    好的運動方式有益健康�109

    餐前運動能減肥�109

    清晨床上健身法�110

    傍晚運動有益健康�110

    倒行運動有益健康�111

    常洗冷水浴�112

    簡單運動塑造纖腰�113

    健美體型是運動來的�114

    簡單的運動方法有益女性健康�115

    運動後的飲食選擇很重要�116

    運動是男人的加油站�117

    適合你一生的運動方案�118

    生命在於運動�121

    人體運動可分為四個階段�121

    每天需要多少運動量�122

    給自己的運動量打分�122

    四個三分鐘運動�124

    錯誤的運動觀念�125

    拒絕脂肪,而不是消耗脂肪�125

    健身運動九大誤解�126



    第4章 居家與健康�129

    不良的居家方式危害健康�130

    隱匿涼席中的?蟲對人體有害�130

    地板縫藏汙納垢�131

    食物盛裝器皿須謹慎使用�131

    廚房油煙不可小覷�133

    夏季謹防「家電病」�133

    電磁污染害你沒商量�136

    好的居家方式有益健康�138

    室內經常通風換氣�138

    注意房間的光線�139

    裝潢要簡單�139

    室內要祛除塵?�140



    第5章 習慣與健康�141

    壞習慣影響健康�142

    不能忽略日常生活�142

    手機使用不當有礙健康�142

    看電視看出病來�143

    貌似衛生的做法不可取�144

    離寵物遠一點�145

    愛美女性易得的三大病�147

    損害大腦十大生活因素�148

    過度潔淨會降低人體免疫力�149

    憋屎、憋尿、憋屁,會憋壞身體�150

    對洗器官說「不」�152

    啤酒飲用中的「九不宜」�153

    不良嗜好�156

    吸菸有害健康�156

    過量飲酒不利健康�157

    吸菸、酗酒會造成男性不孕症�159

    好的習慣有益健康�160

    用正確步驟洗臉�160

    健康的刷牙、漱口�161

    巧用洗衣粉,健康伴隨你�162

    選擇好牙膏�163

    適度飲酒對健康有益�164

    增強免疫力的十種方法 166

    改善飲食起居習慣防便秘�168

    吸菸者應多喝牛奶�169



    第6章 裝扮與健康�171

    不良的裝扮方式危害健康�171

    著裝�172

    女性裝束不當會致病�172

    牛仔褲-斷子絕孫的元兇�174

    尖頭鞋-腳趾脫落無人知�175

    美容�177

    女性須警惕「美麗」污染�177

    染髮-彩色的疾病�178

    口紅-危險的「殺手」�181

    化妝七忌�182

    敷面膜不要超過30分鐘�184

    化妝品的隱形污染�185

    防曬的十大錯誤觀念�186

    好的裝扮方式有益健康�189

    穿起來安全的衣料�189

    常換衣服會健康�190

    乾淨的泳裝有益健康�191



    第7章 心態與健康�193

    不良的心態影響健康�194

    猜疑,前行的絆腳石�194

    嫉妒,心靈的包袱�195

    偏見,心靈的囚牢�196

    剛愎自用,人生的陷阱�197

    浮躁,永遠走不出的困境�198

    抑鬱,耗盡所有精力�199

    悲觀,終生無所為�200

    自卑,前方的泥淖�201

    固執,毫無意義僵持�202

    貪婪,心理失衡�203

    孤立,無路可走�204

    易怒,一事無成�205

    軟弱,寸步難移�206

    空虛,讓你離墳墓越來越近�207

    好的心態益於健康�208

    找到自己生命中的位置�208

    誠實守信,快樂相伴�209

    獨立自主,磨練意志�210

    寬容忍讓,心胸開闊�211

    樂觀產生自信�212

    學會控制情感�213

    化解虛榮�214

    平靜對付冷遇�215

    以失敗為榮�216

    用理性思維拯救快樂�217

    善於面對挫折�218

    讓壓力向動力轉化�219

    笑口常開,青春常在�220



    第8章 性生活與健康�223

    不良的性生活方式影響健康�224

    小細節影響性功能�224

    性行為貧乏的男性易患癌�225

    不要為高潮所累�226

    性行為時間不宜過長�227

    不是和你的身材做愛�228

    做愛後不宜馬上進行第二次�229

    吃燒烤肉類易影響生殖力�230

    大量吸菸易患陽痿�231

    不良的性行為易患性病�231

    良好的性生活方式有益健康�233

    識別伴侶的性暗示�233

    為性愛做好準備�235

    打開性愛的通道�236

    常吃杞子蛋可壯陽�239

    適度親熱有益男性心臟健康�239

    保護好自己的「特區」有益健康�240

    好的性行為預防性病�241

    對性生活的錯誤認識�243

    夫妻性愛的錯誤觀念�243

    關於性生活的幾個錯誤觀念�247

    預防性病的四種錯誤觀念�249



    第9章 工作與健康�251

    不良的工作方式影響工作與健康�252

    複雜多樣的生活方式形成亞健康�252

    伏案工作者形成「低頭綜合症」�254

    辦公室的電子殺手影響健康�255

    「大樓綜合症」影響白領健康�256

    女性長期使用電腦易患乳癌�258

    好的工作方式有利健康�259

    良好的工作習慣能預防亞健康�259

    主動養成可以預防亞健康�260

    擺脫亞健康的「健康處方」�261

    休閒運動與健康�262

    在工作之中鍛鍊自己�263

    調節工作環境�265

    清理你的辦公室�266

    辦公室的健身術�267

    偶爾逃避一下�269

    輕鬆迎接工作壓力�270

    時刻預防電腦綜合症�272

    提高體力活動量�273

    利用工作時的閒餘時間運動�274

    上班族的辦公室健身運動�276



    第10章 出外旅行與健康�279

    不良的出外旅行方式影響健康�280

    出車前看電視易發生交通事故�281

    遊覽車上看電視是受罪�281

    服藥不當出車禍�282

    野外不能隨便喝天然水�283

    野外進餐,不講衛生害處多�283

    過度興奮和疲勞導致旅遊失眠�284

    好的出外旅行方式利於外健康�286

    騎摩托車時要牢記�286

    常騎自行車身體好�287

    這樣乘飛機有益健康�288

    這樣乘船有益健康�289

    開車時需要保持車內通風�289

    外出應該預防高山病�290

    預防病媒昆蟲引起的疾病�291



    第二篇 幾大點型的生活方式

    第11章 肥胖與健康�295

    不良的生活方式導致肥胖�296

    吃完便睡,易肥胖�296

    運動不足、代謝緩慢易發胖�297

    脂肪和砂糖一起吃,不胖也難�298

    健康的生活方式防治肥胖�300

    進食有序不發胖�300

    青年需要預防青春期肥胖�300

    實用減脂六法�301

    餐前運動能減肥�303

    溫性食物利於減肥�304

    沐浴-舒舒服服的減肥�305

    每天吃奶製品有助減肥�306

    運用走路減肥�306

    運用改變吃的方式來減肥�307

    運用十種運動瘦身原則減肥�308

    肥胖的危害�310

    肥胖導致高血壓發病率上升�310

    肥胖會引起性功能減退�311

    肥胖會導致脂肪肝�312

    肥胖病人易患膽結石症�313

    肥胖對心臟有影響�313

    肥胖造成高脂血症的發生�314

    糖尿病發病與肥胖程度成正比�315

    肥胖與癌症存在一定的相關性�316

    減肥的錯誤認識及注意事項�317

    白領女性十大減肥錯誤觀念�317

    瘦身健美八大錯誤觀念�320

    咖啡減肥法的陷阱�321

    不利於減肥的三種運動�322



    第12章 糖尿病與健康�325

    不良的生活方式導致糖尿病�326

    飲食不當產生糖尿病�326

    不良情緒會誘發糖尿病�327

    健康的生活方式防治糖尿病�328

    合理的吃早餐能預防糖尿病�328

    每天快走半小時,防治糖尿病�328

    運用科學的飲食療法�329

    堅持運動也可以治療糖尿病�330

    糖尿病的危害 332

    糖尿病引發腎臟病�332

    糖尿病引發視網膜症�333

    糖尿病導致末梢神經障礙�333

    糖尿病導致缺血性心臟病�334

    糖尿病導致腦血管障礙�334



    第13章 心血管疾病與健康�335

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