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我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!

我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!

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9789869607711
伊麗絲.桑德
梁若瑜
平安文化
2018年2月26日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789869607711
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    Upward


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世

















    如何在窒息的人際關係裡,

    做真正的自己?



      暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!



      這個世界總是讓人遍體鱗傷,

      不要讓你的善良成為一種負擔。

      你不需要背負整片海洋的重量,

      只要做一滴水就好!



      一旦沒有達成對方的期待,就會有罪惡感?

      經常當別人的「情緒垃圾桶」,即使早已超過了你的心理負荷?

      對於自己無心犯的錯糾結不已,一直無法釋懷?

      單刀直入的問題、他人注視的眼光,往往令你感到不自在?

      總是覺得自己不夠努力、不值得信賴,害怕讓對方失望?



      你也常常會這麼想嗎?高敏感的人天生就具有高度的同理心,但是太在意別人的想法,以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。



      丹麥知名心理諮商師伊麗絲?桑德本身也是高敏感族,她在本書中透過各種真實案例,傳授高敏感族如何運用「鏡映」、「同理」、「暫停」、「空椅」等情境練習來幫助他人,也幫助自己安撫內心的脆弱和不安。只要學會把注意力放在自己身上,傾聽自己身體和心靈的需求,你會發現「不夠好」其實是你給自己貼的標籤,打破那些「都是我的錯」、「絕對不能讓他們失望」的執念,不再隨他人的情緒起舞,找回自我的價值,就能讓你在這個鈍感世界中活得更輕盈、更自在!



    名家推薦



      【臨床心理師】李介文、【心曦心理諮商所所長】周慕姿、【心理學作家】海苔熊、【心理學作家】許皓宜 專業推薦!●按姓名筆畫序排列



      給想太多的人:不用想得少,也可以好好過的解藥。──海苔熊



    媒體推薦



      無論是對想要幫助別人的人,或是對需要別人幫助的人來說,這本充滿愛與關懷且不失知性的實用書,絕對是讓我們更瞭解人類心理的絕佳途徑!──基督教日報



      這本書與自我成長類書籍有異曲同工之妙,但風格更細膩,讀者群更廣大,內容訊息更寬闊,且別具深度。──丹麥《圖書館資料評估》

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    前言



    第一章—助人的基本技巧

    第二章—鏡映、同理和暫停

    第三章—助人者該主動到什麼程度?

    第四章—留心受助者的羞愧感

    第五章—檢視個人守則

    第六章—安排讓「我」和「你」相見

    第七章—聚焦在你們兩人身上

    第八章—如何處理焦慮感

    第九章—「高敏感族」須知

    第十章—高敏感助人者面對的挑戰

    後記—這個世界需要樂於助人的人

    附錄—寫一封道別信



    致謝

    參考書目



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      本書是一本實用手冊,書中精心挑選了許多簡單的心理治療方法,尤其適合讓人以交談的方式提供情感支持,不論交談的場合是自家廚房裡、登山旅行時、診所裡,或病人床榻前,均可適用。



      在和身心失衡的人相處時,高度敏感族比一般大多數人更容易精力透支。這就是為什麼高度敏感族在協助他人時,更應該要一方面盡可能降低自己精力消耗的程度,一方面又盡量增加自己所提供的協助。



      如果你是高敏感族,一定能明白周遭「失衡」對你造成的疲憊是什麼感覺。你有兩種方法可解決這種問題:要麼可以自己離開這環境,要麼試著協助改善這環境。選擇改善環境時,你便可使用本書所提供的技巧,讓自己更得心應手。



      書中大多技巧也可用在你個人的心靈成長上。如果你捫心自問書中的某些問題,或親自做書中的某些小練習,你將可實質提升並強化你個人的心靈成長。



      本書的最終章將讓你瞭解到,如果你是高敏感族,那麼協助他人對你而言,既是非常費力,又會是非常有成就感的一件事,最終章將教你如何能在協助他人的同時,也不忘兼顧自己。



      我本身擁有心理治療學位,專長包括數個不同領域。我從自己所使用的許多方法中,精心挑選了其中很容易上手的幾種方法。



      有些心理治療的技巧,只適合由專業心理治療師或諮商師使用。但也有一些其他技巧,即使走出了心理治療的場所,使用之後仍可帶來益處,譬如你可用在病人、朋友,或你自己身上。我在本書中想著重的便是後者這類技巧,並將以簡單得幾乎像實用工具書的手法來介紹它們。



      這些技巧最主要的用意,是透過交談方式提供最大的協助和情感支持。然而,除了交談,還有很多種其他方式能協助別人。我曾認識一些高敏感族,他們有人邀請年邁父母搬來家裡與自己一起住,有人私下花很多時間照顧或協助生病的人,也有人開車載行動不便的人或充當他們的司機。如果你主要是以實際行動協助別人,並有時因此感到不勝負荷,那麼本書第十章可望帶給你很大的助益,第十章有許多建議,能教你如何在身為一個助人者的同時,又能更妥善照顧到你自己和你本身的需求。



      本書刻意以簡單明瞭的文字寫成,並提供了許多案例說明,以便讓任何對心理學有興趣的人都能從中獲益。本書同時又嚴謹地以心理學界所認可的理論為基礎,也以我多年來的心理治療執業經驗為基礎。



      本書中所提供的許多案例說明,原本大多是教學時的教材,但其情境和對話在我扮演「助人者」角色時也經常遇到。少數案例是真人真事,在書中則以匿名方式呈現,並已取得當事人同意。



      以連貫方式閱讀本書將能獲益較多,但也可以用參考的方式摘讀特定章節。


    二?一四年六月,於丹麥拉丁




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