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敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇!

敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇!

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9789579314220
伊麗絲.桑德
梁若瑜
平安文化
2019年3月04日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789579314220
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Upward


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    怎麼想,才能讓你更好過?



      暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇

      撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,找回情緒的主導權!




      高敏感,讓你比別人更有同理心;

      但過度敏感,卻也讓你的心好累。

      學會「剛剛好」的敏感,

      就能做回最真實的自己!



      明明知道你不喜歡,對方卻還是這樣做,讓你感到怒不可抑?

      遇到悲傷難過的事,一直無法放手走不出來?

      老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要?

      不知道明天會發生什麼事,面對生活的不確定感,令你焦慮不安?



      我們的情緒很複雜,很容易就會讓人迷失其中,而高敏感族又比其他人承受著更多的情緒壓力,彷彿生活周遭布滿了刺,一不小心就會被扎得傷痕累累。當憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮等情緒如海嘯般一波波襲來,你該如何面對內心的負能量?



      享譽全世界的「高敏感專家」伊麗絲.桑德,為高敏感族量身打造了最有效的情緒療癒法,從正視身體真實的感覺開始,到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突,進而傾聽自己,找到問題的源頭,並明確表達內心真正的需求。



      高敏感的你不是沒有快樂的能力,只是還沒學會如何與你的情緒相處。你需要的不是假裝一切都很好,而是給自己一點時間,給內心一點空間,就能找到打開情緒迷宮的鑰匙,走出人際關係的困境。



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      【王意中心理治療所所長�臨床心理師】王意中、【諮商心理師】瑪那熊、【親子專欄作家】陳安儀、【臨床心理師】蘇益賢 舒心推薦



    好評推薦



      文字出奇的簡明易讀,毫無心理治療的陳腔濫調,伊麗絲.桑德帶領讀者享受一場情緒心理衛生的健康沐浴,大力推薦本書!——【心理治療師】班特.佛克



      我最愛這種風格的自我成長書了!內容扎實緊湊,毫無贅言。《敏感得剛剛好》提供了合理且可行的引導,協助我們從高敏感的角度,學會辨識自己的感受(很多人可能都沒發現自己在這方面居然需要協助),和調適焦慮、嫉妒、憤怒和羨慕。——【高敏感族部落客】凱莉.歐萊芙琳

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    前言

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    第一章? 釐清你此刻最主要的感受

    第二章? 和你的想法保持距離

    第三章? 避免不必要的衝突

    第四章? 傾聽憤怒背後那些較柔軟且脆弱的感受

    第五章? 說出你的心願和欲求

    第六章? 抗拒「悲傷」的狀態或徹底擁抱悲傷

    第七章? 以建設性的方式善用你的羨慕之意

    第八章? 傾聽你的嫉妒之意

    第九章 認識你的焦慮感

    第十章 在感受越來越強烈時克制自己

    第十一章 讓喜悅和快樂綻放開來

    第十二章 經營你的人際關係

    第十三章 別解釋了

    故事???? 希望

    附錄一 ????寫一封道別信

    附錄二 ????快樂分析表

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    致謝

    參考書目

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