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高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量

高敏感是種天賦2實踐篇

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訂購需時10-14天
9789863429487
伊麗絲.桑德
林怡君,蘇凱恩
三采
2018年3月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863429487
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 200頁 / 25k正
    Mind Map


  • >

















    ★搶先歐美、全球首發!!伊麗絲.桑德 高敏感二部曲★

    ?

      讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。

      給全世界15億高敏感族、35億內向人,

      釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己,以勇氣面對生活的「最強實踐指南」!

      

      2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後

      伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮!!

      ●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己(goo.gl/4YLD5A)

      ●14個自我肯定咒語,這才是原來的你

      

      在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會,

      內向,是個不被鼓勵的個性特徵,

      高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。

      ●龐雜的資訊一直來,接收不了,究竟該怎麼辦?

      ●腦海裡的小劇場,有辦法停止它嗎?

      ●是不是真的要完全拒絕社群網路?

      ●什麼才是真正的快樂?

      ●與人發生衝突時,該怎麼辦?

      

      丹麥心理治療師伊麗絲.桑德,時隔7年,累積更多諮詢輔導案例後,

      針對高敏感族、內向者常遇到的問題,提出最實用的建議。

      ● 接收資訊:5分鐘思緒整理;消除清單;利用耳機、眼鏡自我保護……

      ● 內心想像:別過度鑽牛角尖;沒人可以預測未來……

      ● 人際衝突:把思緒化作文字;適時尋求外援;給自己回應的時間……

      ● 個人信念:出原則清單;暴露療法;異見表達練習……

      ● 追求快樂:找到對的工作;聚會前的準備;認同社交的優點……

      

      高敏感、內向都是與生俱來的本質,你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。


     





    第一章 重新認識你的「人格類型」

    什麼是內向型人格?

    高敏感的特徵

    高敏感加上內向會等於?

    高敏感是先天氣質還是後天養成?

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    第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」!

    為思緒創造一個喘息的空間

    別追著新聞跑,降低你的「資訊消費」

    別被手機控制

    減少過量的社交活動

    學習在團體中保護自己

    無法避免過度刺激,怎麼辦?

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    第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場


    是未雨綢繆?還是杞人憂天?

    勾畫美好的未來遠景

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    第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義

    找到對的工作

    聚會前,記得先做好準備

    社交也是有優點的

    過度限制是不健康的

    享受外向與內向的優點

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    第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界線

    有尊嚴地從爭吵中全身而退

    該和對方正面衝突嗎?

    如果另一半是高敏感或內向型

    你可以為了衝突而煩惱

    你也可以事先演練結果

    說不出個所以然,又如何?

    給自己回應的時間

    搞砸了嗎?那就再來一次

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    第六章 以你的「內在信念」做決定

    假裝跟別人一樣,會讓你付出代價

    別被歉疚感牽著鼻子走

    跟隨你的原則

    展現你的不同之處

    用有尊嚴的態度表達需求

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    第七章 為自己尋找「安身」之處


    每人都需要隨著時間改變

    你可以如何應對?

    勇敢尋求外援

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    第八章 這才是「真正」的你? 伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語

    你是合群,只是不太愛社交

    你會自我反省,而不是只顧自己

    你只是比較怕痛,而不是無病呻吟

    你只是特別敏感,而不是過度敏感

    你只是在充電,而不是偷懶

    你只是與眾不同,而不是不對

    你只是不喜歡爭執,不是無法表達憤怒

    你,強大又纖細

    你是面面俱到,而不是無趣

    你只是精力有限,而非自命不凡

    你有另一種勇氣,而非懦夫

    你是專注於自我,而非以自我為中心

    你在乎他人的身心,不只關心他們的經歷

    你是認真對待事物,而非過於執著

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    後記 以自己的方式找到立足之地


    附錄

    內向指數檢測表:你是內向人還是外向人?

    敏感度檢測表:你知道自己有多敏感嗎?

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    作者序



    這是為高敏感與內向型族群所寫的書


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      我的第一本書《高敏感是種天賦》在二○一○年首次出版後,陸續被翻譯成各國語言,在許多國家成為暢銷書。



      之後,我在擔任心理治療師門診時與針對這個主題所開設的課程上,也得到許多高敏感族與內向型人士的分享。他們向我傾訴眼前面臨的挑戰,而我也為他們可能碰到的各種情境建議應對策略。身為內向人與高敏感一族,我得到了全新的個人體會,希望可以在這次的書中與大家分享。



      《高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量》是我為高敏感族與內向型族群而寫的書。然而,書中所提的建議,也適用於因為突發狀況或特殊理由而置身於敏感情境的人,如壓力過大、遭遇創傷或是身心累壞了的情況。



      我在第一章描述了內向型的人格類型與高敏感特質。後續的章節,則針對接收資訊、內心想像、人際衝突、個人信念、追求快樂等方面,提出許多具體的建議。



      本書最後也收錄了兩份我自己設計的量表:內向指數、敏感度程度檢測,提供讀者自我測試。



      這個世界裡的每個人都不一樣,沒有人能百分之百地符合某種特定型態的描述。你可能在某部分的描述中看到自己影子,但在其他部分卻又不甚相符。你甚至會發現,即使你覺得自己並不完全符合某種類型,但是本書提到的建議與指示仍讓你受益良多。



      在撰寫本書時,我盡量避免累贅的資訊,以簡單易懂的文字來敘述。書中所提的分享案例基於保護當事人的理由,都經過部分修飾調整。這些案例包括了生活常見的情境、我擔任多年教區牧師的心得,以及從事心理治療後的想法。在經當事人的同意後,我也以逐一匿名方式處理。



      我在書中使用的「外向」,指的是卡爾•榮格(C. G. Jung)初創此詞所賦予的含意。而美國心理學家伊蓮•艾融(Elaine N. Aron)所使用的「高敏感、社交性外向者」和榮格的意思有所不同。所有高敏感的人都擁有極高成分的內向特質,後續我將在第一章中做詳細的說明。

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    二○一七年七月 伊麗絲•桑德




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