雜音不必進入人生，
伸展背脊，
今天也淡然、舒服、自在地過生活
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只要閱讀本書，就能不被不安擊倒。
讓你內心灑脫快活的禪之語。
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★作品銷量突破2,500,000冊★
入選「世界最尊敬的100位日本人」的年度暢銷作家
想傳達給你的話。
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伸展背脊，
今天也淡然、舒服、自在地過生活
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只要閱讀本書，就能不被不安擊倒。
讓你內心灑脫快活的禪之語。
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入選「世界最尊敬的100位日本人」的年度暢銷作家
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現代人因演算法、過多的新資訊而焦慮，我們渴望的不是更多，而是更輕的心。
禪僧以極簡生活，捨去多餘之物，也卸下內心的負擔。
當身、息、心回到平衡，便能找回真正的平靜。
佛法不是逃避現實，而是順應自然法則，像水一樣，向該去的地方流去。
而本書的禪學源於親身的瞬間頓悟，作者將生活的智慧化為一句句可依循的話語，
把禪學的思考帶入日常，讓讀者能在不安之中，依然平穩、灑脫地走下去。
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禪學就是在鍛鍊心理韌性。
禪語正是為不安而生的生活智慧。
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禪學就是在鍛鍊心理韌性。
禪語正是為不安而生的生活智慧。
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讓雜亂的心平靜下來，找回自在生活的祕訣！———
◇ 不思考、不盤算，便不會自尋煩惱。
◇ 不執著於擁有，就不害怕失去。
◇ 不與他人比較，不被表面所見之事所影響，理解自己是尊貴的存在。
?◇ 不馬上回覆訊息，先做自己喜歡的事。
解放疲憊的心，
找回舒服自在的自己。
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——本書的禪練習可以協助你：
?養成舒服做自己的生活習慣
?建立面對挫折也不動搖的堅韌心態
?克服職場上的焦慮
?擁有堅韌的心，不在意人際關係、演算法的壓力
?不擔心年齡增長
?對於外貌或身材的變化不易感到焦慮
?面對失去或疾病也能有充滿感激的心
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看清不斷折磨自己的習慣，
便能擁有即使逆風也不動搖、堅忍不拔的心態，
舒服、灑脫走向自己的未來。
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?本書特色?
特色1【經典叢書】?年度暢銷書作家?野俊明代表作之一。全書經作者閱讀審定。
特色2【珍貴圖示】?內文附有作者坐禪與禪僧掃除示範照。隨著本書調整好姿勢、呼吸，心情也會跟著輕鬆不少。
特色3【易讀性高】?本書禪語深入淺出，精準地提點現代人該如何應對忙碌又焦慮的生活。順應自然的方向生活，心就不會再與世界對抗。無論發生什麼事都不會被動搖，不再感到不安與迷惘。