◎從同儕焦慮、情緒失控到人際衝突──
孩子的困惑和糾結，正是情緒素養最真實的練習場！

你家孩子是否也有過這些時刻：

「他會的我都不會，為何他什麼都比我好！」
「他那樣一定是故意的，我就是不喜歡他！」
「他一直嘲笑我，我也想回嘴，可是……」
「跟朋友吵架好尷尬，明明想和好，卻不知道怎麼開口……」

這些看起來是「小孩子的煩惱」，卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點！
日本國寶禪僧?野俊明，攜手療癒系插畫家SAKAGAWA Narumi共同創作，把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。

百萬暢銷作家?野俊明，這一次帶來清澈、簡明的禪意智慧，他把話說得更簡單，簡單到一個孩子也能懂。這本書不只教孩子對別人溫柔，也提醒孩子：最該溫柔對待的，其實是自己。

◎從練習拒絕、說對不起到看見別人的優點──
孩子每一個為難的當下，都有一個更好的選擇

書中探討的情境，孩子幾乎每天都會遇到。?野俊明用簡單易懂的禪修智慧，陪孩子在每一個卡住的當下，找到屬於自己的方向：

★當情緒快要爆炸時
深呼吸不是叫你忍耐。用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣──原來讓自己真正平靜下來，可以這麼簡單。

★當遇到合不來的同學時
不喜歡一個人和看不見他的優點，其實是兩回事。暫時放下喜不喜歡，在共同目標裡，或許會看見不一樣的風景。

★當忍不住羨慕別人、覺得自己不夠好時
不和別人比較，只和昨天的自己比──摘下那副先入為主的「有色眼鏡」，世界會不一樣嗎？

★當想幫朋友，卻不確定要不要伸手時
有時候，最溫柔的事不是立刻衝上去幫忙，而是先等一等，問問對方真正需要的是什麼。

◎同理心、界線、感恩、自我照顧──
39堂課，陪孩子從內到外長出溫柔的力量

★給孩子｜讀得懂、用得上，每一課都是真實的校園練習
本書把「溫柔」、「同理心」、「尊重」這些抽象的品格，拆解成具體行動：問候時要看著對方的眼睛、爭吵後主動說對不起、學習欣賞同學的優點。每一課都是孩子在學校會遇到的真實情境，提供清晰的應對方式。

★給家長｜不必說教，用書裡的故事讓孩子自己想通
這本書提供了絕佳的媒介，讓家長能用書中的故事引導孩子思考，而不是直接告訴他「你應該這樣做」。全書39個簡短篇章，非常適合作為睡前共讀的談心素材：每天一篇，聊聊今天在學校發生的事，把書裡的智慧和真實生活連結起來。

★給教師與圖書館｜符合SEL架構，可直接融入課堂的優質選書
本書完整呼應「社會情感學習」五大核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策。每個單元結構獨立、篇幅短小，適合融入品德課、輔導課或班級共讀，也適合作為親師溝通的延伸討論素材。

【溫柔推薦】
尚瑞君�暢銷作家
林暘斌、梁芳瑜�「我們不只是老師」粉專版主
胡瑋婷�諮商心理師
陳志恆�諮商心理師、暢銷作家
溫美玉�溫美玉科技作文 創辦人
楊俐容�Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家
檸檬�「檸檬的家」粉絲頁版主
（依姓氏筆畫排序）

「惜人、惜物、惜情，當孩子懂得溫和的對待人事物和自己的情緒，就能在心中匯聚強大的愛的力量，不刻意討好，不委屈的正向又健康的成長。而禪僧大師?野俊明的智慧，可以陪伴孩子，在閱讀中扎實累積愛與善美的能量。」──尚瑞君�暢銷作家

「讓『溫柔』成為你在人際關係裡最棒的隱形幫手吧！當你學會這種剛剛好的溫柔，無論是面對家人或朋友，無須一味地討好、受委屈，也能讓彼此的內在安心地連結在一起。」──胡瑋婷�諮商心理師

「孩子今天播下的一點善意，會成為未來照亮別人的光。從一句問候、一個微笑，到傾聽、感謝、和朋友相處，把『溫柔』化成看得見、做得到的日常片刻。搭配溫暖可愛的插圖與清爽的版面，每天讀一篇，在閱讀中感受善意，發現生活裡那些細微卻珍貴的美好。」──檸檬�「檸檬的家」粉絲頁版主

【日本讀者這樣說】
「這本書以淺顯易懂的文字寫成，小學生也能輕鬆理解，孩子讀得很投入。」
「作者把『溫柔』這種抽象概念，轉化成孩子能實踐的小行動！」
「這不只是給孩子看的書，大人讀了也能得到許多啟發！」
「如果小時候就讀到這本書，也許會更懂得與世界相處。」
「希望大人和孩子都能至少親手拿起來讀一次。」
「即使是大人閱讀，也會有讓人『啊！』地恍然大悟的內容。」

【本書特色】
1. 溫柔不等於委屈──孩子可以善良，也可以有底線
本書翻轉「乖孩子就是要忍耐」的迷思：孩子可以在乎別人、同時保有自己的底線；可以溫柔待人、同時不委屈自己成為「工具人」。書中的「練習拒絕」與「有一種溫柔叫做不伸出援手」兩堂課，幫助孩子找到這個平衡點。

2. 39個真實校園場景──不說大道理，從日常細節找到人生智慧
從「提早十分鐘起床，讓一天多一點從容」、「專注吃一頓飯，感受食物的味道」、「房間亂了，心裡也會跟著亂」??到「對平安無事的一天心懷感謝」──這些看起來和人際關係無關的小事，其實都是情緒素養最扎實的練習。

3. 超萌療癒系全彩插畫──用最幽默的擬人生物，陪伴孩子在笑聲中讀懂人際關係
吐司、飯糰、章魚……本書由療癒系插畫家傾力打造，用一篇一幅的全彩插畫，把生硬的人際課題變得可愛又好懂，讓孩子不知不覺就能理解那些說不清楚的情緒感受。即使原本不愛看書的孩子，也會主動翻到下一頁！