特別附加?野俊明為新修版撰寫之前言
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43個平息怒氣與煩躁的練習
?野俊明教大家找回心靈的韌性，
不再被憤怒的情緒擺布，保持心的安定
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43個平息怒氣與煩躁的練習
?野俊明教大家找回心靈的韌性，
不再被憤怒的情緒擺布，保持心的安定
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在我們日常生活之中，每天都可能發生擾亂心情的事
因為一些微不足道的小事，我們總是不禁感到煩躁、生氣。
一旦怒火攻心，說出不適當的話，做了不合宜的舉動，既傷了別人，也傷了自己。
如何讓那顆會湧現各種情緒的心，重新回歸平靜狀態？
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?野俊明說：關於不生氣，我們可以練習做到。
藉由一些簡單易懂的方法，我們可以學會做到遠離憤怒，找回心靈的韌性：
◆從「心」開始練習
?放下執著心，心懷滿足地過每一天
?怒從中來時，先深呼吸一口氣，即時踩煞車
?專注於眼前的事物
?學習隨所快活，不逞強，照自己原本的模樣生活
?懂得放任自流，任運自在，活在當下
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◆從「身體」開始練習
?用肚子緩緩深呼吸
?打掃做家事活動身體
?悠哉地洗個澡
?從丹田用力發聲，放聲大喊
?置身於大自然之中
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◆從「生活」開始練習
?先決定好一天的行程
?記得「一日一止」，定時休息
?發現別人的優點
?把鞋子排好
?不拘泥於「應該這麼做」的執念，以融通無礙的心待之
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本書還另設一個章節，藉由具體的例子，告訴讀者如何保持穩定的心情過日子，放下爭鋒相對之心，減少憤怒和煩躁發生的機會。?
經過練習後，碰到容易情緒失控的場面，漸漸變得可以冷靜面對。即使面對突如其來的動怒，也能盡快回歸平常心，不再被情緒吞噬，擺脫被現實所左右的人生。
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Joyce｜一則茶室
王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐｜國際心理諮詢師
艾迪蘇｜「Goodlifer 好好生活家」主理人
周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
林俐｜《心理學就在你身邊》作者、諮商心理師
林晴晴｜臺北榮民總醫院醫護生命教育導師、國立教育廣播電台《漫哲學》主持人
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、《戀愛課金》作者
郭葉珍｜台北教育大學教授
歐馬克｜《馬克信箱》、《馬克說書》
鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
共同推薦（依姓氏筆劃）
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作者相關著作：《別把所有事往心裡塞》、《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《一個人安然自在》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》
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