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明明已經筋疲力竭，卻把別人的事往身上攬；
明知不是自己的責任，卻硬把工作塞進待辦清單。
明白事情不可能做到完美，卻還是不願辜負別人的期待……
這些無形的枷鎖，是不是早已壓得你喘不過氣？

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因為善良，我們總會在不知不覺中被他人的期待綁架，下意識承擔不屬於自己的責任，最後卻往往落得心力交瘁。而這份不敢說「不」的善意，非但沒有解決問題，反而讓我們陷入無止境的內耗之中。

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請時刻提醒自己：你可以選擇不承擔，拒絕他人並非冷漠自私，而是拿回你應得的生命主導權。在本書中，?野俊明提出48則能輕鬆解套人生的禪思考，如同掃淨庭園中的落葉，我們也需要主動清理無謂的心靈垃圾，才能為真正重要的事物騰出空間。

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從今天起，收回無止境的妥協，將心力重新聚焦於自己。只要勇敢卸下「好人」面具，學會不逞強、不討好，就不必為他人的情緒買單。果斷劃清界線，即便在紛擾的世界裡，你也能享受前所未有的輕盈與自在。

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清清爽爽劃下人生邊界，
運用禪智慧幫你放下過度責任。

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▍卸下「討好他人」的面具，

? 不再拿別人的標準懲罰自己，以原本的姿態坦然舒展。

▍分清「誰的課題」，

? 不是你的責任就勇敢放手，把人生主導權完整拿回來。

▍拒絕無效糾結，

? 面對過載的情緒與要求，立刻建立界線，不安自然消逝。

▍主動留白、重新掌控節奏，

? 在忙碌與期待之中適時停下，隨時清理不屬於自己的情緒負擔。

▍不逞強、不討好，

? 擺脫「必須當個好人」的執念，唯有專注於自我成長，才是真正的自在。

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