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熱能瑜珈+撲克牌(附DVD+優惠券)
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0010328266 | |
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陳玉芬 | |
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台視文化 | |
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2006年4月13日
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382.00 元
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HK$ 324.7
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詳
細
資
料
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* 叢書系列：生活系列
* 規格：平裝 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
生活系列
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分
類
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醫療保健 > 養生法 |
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
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隨書附贈「邱素貞瑜伽天地學費8折優惠券」&「熱能瑜伽輕鬆學DVD」
練瑜伽，幾乎已為現代人閒餘時熱門的健身活動之一。不但想練的人前仆後繼,，各類的瑜伽教室、瑜伽班，也多到讓人有點眼花潦亂。
熱能瑜伽Ashtanga Yoga，是八大傳統瑜伽體系的一支，特別強調「心的控制」，進而達到身輕而強壯。
熱能瑜伽鍛鍊起來氣喘噓噓，能使身體發熱、流汗；提升新陳代謝、促進血液循環，達到淨化身體內臟，消除體內毒素，強化肌群與健壯肌肉和提升器官功能，因此具有怯病養生回春功效。
本身從熱能瑜伽的特色、入門練習到全套連貫練習，藉由一一詳解。
瑜伽體位撲克牌
由「邱素貞瑜伽天地」首創，集運動、健美、娛樂、養生於一身的瑜伽撲克牌，總共有52種瑜伽基礎體位說明，無論走到哪，健康娛樂隨時帶著走！就如同將專業瑜伽教師帶在身旁，永保您的青春美麗與健康！
本書特色
一＞＞＞歐美日現正HOT的瑜伽，台灣首次引進
瑜伽已掀起世界性的學習風，並已走入現代人的生活之中，而向來走在前端的歐美日，紛紛投入熱能瑜伽的懷抱，在簡單且正確的練習後，大量的熱能與汗水，不但身心都有一種暢快淋漓之感，且有回春之效。由美人瑜伽作者．專業的瑜伽老師首次引進。
二＞＞＞清楚的關鍵動作大圖示＋特別叮嚀正確姿勢的小圖示，自我檢視有保障
熱能瑜伽講究每個動作都需「正位」，本書以單頁滿版的圖片呈現，讀者可清楚看到每個動作的正確姿勢為何？而每個動作的各細部要點（如手腳應怎樣施力……等）更以清楚的小圖示標示在相關的位置邊，在家練習時，也不用擔心不懂如何操練！
三＞＞＞全套連貫動作，以類表列方式全部呈現
在熟練熱能伽的呼吸、凝視點＆各個體位動作之後，強調從頭到尾全套操練完畢的Ashtanga Yoga，於本書的後面單元，有清楚的表列，讀者可立即明白操練的次序為何！
四＞＞＞全套熱能瑜伽練習，有DVD實際教學示範，彷彿瑜伽老師就在身邊教作
作者簡介
陳玉芬老師 Christina Chen
現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗。
為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承邱素貞瑜伽(C.S.J .Yoga)哈達瑜伽教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力(拙火)瑜伽（Kundalini Yoga）、奧修靜心(Osho Meditation)，而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療……等均有專研。
目前專任負責瑜伽師資人才的培訓，與瑜伽專精的研討，所著瑜伽保健書籍與相關教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標性教材，目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。
已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽、超享瘦能量瑜伽……等書
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目
錄
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LESSON 1瑜伽熱起來
# 全球瑜伽風──熱能瑜伽人人Hot
# 熱能瑜伽 Ashtanga Yoga，Beginning
LESSON 2熱能瑜伽
何謂熱能瑜伽
# 瑜伽的操練──八支行法
# 熱能瑜伽的特色
# 熱能瑜伽的功效
關於咒語
# 咒語（mantra）
呼吸＆調息
# 基礎「勝利呼吸」練習
# 喉音式呼吸練習
鎖印是什麼
# 會陰鎖印
# 丹田鎖印
# 喉嚨鎖印
凝視＆靜坐的重要
# 凝視的重要
# 靜坐的重要
# 如何靜坐
# 靜坐的做法
LESSON 3 熱能瑜伽的關鍵姿勢
山式
坐姿棒式
孩童式
前彎站立式
印度合十禮
LESSON 4 初級熱能瑜伽體位法
拜日式
暖身倒反姿勢──海豚式
站的姿勢──三角式
站的姿勢──強壯的蹲式
手平衡姿勢──厚板式
手平衡姿勢──低頭犬式
前彎姿勢──身印式
坐的姿勢──吉祥坐式
坐的姿勢──英雄坐式
腹部姿勢 ──腹部式
腹部姿勢──分度針式
扭轉姿勢──扭轉式
扭轉姿勢──後視式
後仰姿勢──全蝗蟲式
後仰姿勢──橋式
倒立姿勢──肩立式
倒立姿勢──魚式
放鬆姿勢──攤屍式
放鬆姿勢──坐臥休息式 LESSON 5 熱能瑜伽連貫體位練習
拜日式連貫練習
全套基本體位連貫練習
附 錄
瑜伽體位法的生理觀
瑜伽生理觀
# 腺體──更強健且平衡
# 肌肉──延展、放鬆，預防傷害
# 脊椎──遠離病痛
# 關節──輕快而靈敏
# 血液循環──健康更持久
# 內臟器官──聯繫增強，整體更統一
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* 讀者評鑑等級：
1顆星
* 推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
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我要寫書評
1.
amy
/ 台灣台北
2006.04.27看amy的所有評論
評鑑等級：
1顆星
當初看見這本書時很高興,因為到目前為止還沒有人寫過這方面的知識,但看完後很失望,前言的理論都很正確,但後面的動作卻有出入,有些動作我之前不論在美國.印度.澳洲都沒有看過,請問那是你自己發明的嗎?而且有些動作的梵文也不對,我把這本書拿給有學習過正統Ashtanga Yoga的人看,每個人的反應都是亂七八糟,真是侮辱Ashtanga Yoga了.....
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