序──「現在，我很幸福」的正向思考法



第一章

總是搞不清楚自己想做什麼？

──去做能讓你「自在」的事情



1.找出你「真正想做」的事情

2.你是否經常羨慕別人、否定自己？

3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」

4.你害怕的，是「開始行動」

5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」

6.你害怕和別人不一樣嗎？

7.不要被社會規範給綁架了

8.好好質疑那些「理所當然」

9.學會重視自己的感受

10.拒絕被負面情緒綁架

11.去做真正重要的事情



第二章

你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？

──跳出「過度思考的陷阱」



12.比起「不得不做」，「想做」更重要

13.最重要的，是覺察自己的真心

14.你總是靠「想」來解決問題嗎？

15.跟著人群走，你才真的會迷路



第三章

你是不是在不知不覺中，為難了自己？

──更誠實的面對自己的情緒



16.覺察你真正的目標

17.找出你最真實的願望

18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」

19.累的話，就直說吧

20.你的出發點是什麼？

21.情感才是你判斷的依據

22.找出你的核心價值觀



第四章

讓日子越來越有趣的訓練

──將能力引導至無限大的「一句話」



23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向

24.如何運用潛意識？

25.大聲說出「你不想做」

26.活在當下，就能看見幸福

27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？

28.相信你自己的感受

29.想休息就休息，不必逞強



第五章

邁向晴朗人生！

──「讓未來如願以償」的簡單法則



30.要堅信你自己是對的

31.現在就開始愛自己

32.改變觀念：先享受快樂

33.養成給予正面肯定的習慣

34.事情沒有「絕對的正確」

35.不要跟對方爭執

36.不要和別人比較

37.讓心靈越來越自由的訓練

38.學會「讓自己幸福」的方法

39.逆轉人生的思考法

40.一步步靠近「幸福」

41.讓未來充滿希望的方法



結語──無論如何，你都要相信自己

「現在，我很幸福」的正向思考法



　　從很久以前開始，我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著：「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己真正想要的是什麼！」



　　他們總是在拚命思考：「該怎麼做才好？」但是不管他們再怎麼努力，大概還是找不出答案吧，因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。



　　現在的你，是不是總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？在這樣的思考中，你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的，其實正是「內心的自由」。



　　「我想要做這件事，因為我現在很著迷這件事。」

　　「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」

　　「因為可以做這件事，讓我獲得了很大的滿足。」

　　「因為可以做這件事，現在的我很幸福。」



　　當你能夠這麼想時，你便可以脫離思考的牢籠，變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事，會讓你沉浸在滿足與幸福中，整個人容光煥發。



　　但是，時至今日，你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響，你總是不清楚自己有什麼長處。



　　等到你開始以自己的感受為思考中心時，自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己想要什麼！」的解答了。



　　如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」，你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方式為目標時，便會開始相信未來的一切都會很順遂。



　　二十五年來，透過眾多心理諮商的個案與研討會，我看到許多人改變了自己的生活方式，決定活得更像自己，而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。



　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。



　　你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。



　　我相信，每個人都能做到。