CD簡介



　　感謝讀者熱情相挺，特別推出超值有聲CD版

　　你的健檢報告出現紅字嗎？

　　陳博士教你不打針、不吃藥，逆轉紅字的健康大法∼



　　出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出超值回饋版，增加一片陳俊旭博士受邀專訪CD，作為免費獨家贈品，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！



　　怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

　　血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？

　　改善高血壓，只能吃降血壓藥改善？

　　貧血的人，就要多補鐵？

　　肝脂數OK＝肝功能OK？

　　只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

　　混濁尿＝蛋白尿＝腎虧？

　　尿酸過高，就會有痛風？

　　多喝牛奶，就能預防骨質疏鬆？

　　明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

　　得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

　　腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？



書籍簡介



　　醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！



　　小心！錯誤的健康觀念，比生病更可怕！

　　改善高血壓，就只能吃降血壓藥？飯前飯後血糖值正常，代表不會得糖尿病？肝指數OK，肝功能就OK？只有肥胖的人，才會有脂肪肝？尿酸過高，就會有痛風？……種種似是而非的觀念，正是擺脫不了慢性病的主因。



　　以《吃錯了，當然會生病》席捲書市、創下30萬冊銷售佳績、帶動台灣自然醫學風潮的陳俊旭博士，有別於傳統西醫對治慢性病的作法，從自然醫學角度切入，一一破除十二大健康迷思，設計獨家飲食療法、營養補充品、運動療法等自然醫學對症處方，讓慢性病得以逆轉，從此擺脫生病、吃藥的命運。



　　Step1：破解健康迷思，建立正確保健觀念

　　你以為：怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮。

　　陳博士卻說：錯！95%的膽固醇是由體內製造，而非直接從高膽固醇食物攝取而來。每天吃三顆雞蛋，還可降低壞膽固醇！



　　你以為：多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆。

　　陳博士卻說：錯！牛乳含有大量的磷，屬於酸化食物，喝太多反而會消耗鈣等礦物質，導致骨質流失。



　　你以為：貧血的人，一定要多補鐵。

　　陳博士卻說：錯！貧血不一定就是缺鐵，若身體不缺鐵而補鐵，可能會造成胃潰瘍、胃出血甚至肝臟損傷、鐵中毒等後遺症。



　　錯誤的保健觀念，比生病更可怕！不但浪費時間與金錢，甚至會越補越大洞。陳俊旭博士從自然醫學觀點，破解一般人似是而非的醫療常識，讓保健工作得以事半功倍，從此不再走冤枉路。



　　Step2：不打針不吃藥，輕鬆擊退高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸……

　　補充納豆激?，可溶解血栓、調整膽固醇；酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖；減除環境過敏原，避免血壓升高；多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成；補充鰹魚胜?，能有效降低尿酸……



　　陳俊旭博士針對現代人的各種常見疾病，從高膽固醇、高血壓、糖尿病到骨質疏鬆、自體免疫失調等，提出各種飲食方針和保健策略，不吃藥不打針就能達到調整體質、改善症狀的效果。讀者可按圖索驥對症自療，就像請了一位自然醫學家庭醫師在身邊，是每個人都不可或缺的養生書。



　　Step3：拆解健檢數字背後的意義，真正做到防病於未然

　　膽固醇超過200等於是心血管疾病的高風險群？肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？尿蛋白的「+」字越多，代表腎臟功能越差？尿酸到底該驗血還是驗尿？明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？……



　　現代人普遍擁有「預防勝於治療」的觀念，因此勤於做健檢，只是面對花花綠綠的各項數值，常常是有看沒有懂，做了等於沒做。本書以自然醫學的角度，解讀各項健康檢查的意義，深入淺出地剖析各種病症的原因。讀通這一本，不僅能輕鬆看懂健檢報告，還能深入瞭解人體的運作機制，就算有了紅字，也能從容面對，找出最適合的修復之道。

作者序　健檢做完了，然後呢？

前言　你也可以和長壽村的人一樣健康

閱讀之前　沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？



CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

——拆解健檢紅字?：膽固醇

CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問

Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

•陳博士小講堂�血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物

Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？

•陳博士健康進階班�為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？

Q3. 膽固醇是不是越低越好？

•陳博士健康進階班�米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！

Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？

•陳博士小講堂�都是氧化惹的禍

•陳博士聊天室�以訛傳訛，膽固醇成了黑名單

Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？

•陳博士小講堂�200不是膽固醇的死線

•陳博士健康進階班�膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？

CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念

新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！

新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！

•陳博士小講堂�脂肪對膽固醇的影響

新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！

CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法

方法1. 納豆激?，可同時溶解血栓、調整膽固醇

•陳博士小講堂�納豆激?怎麼吃最有效？

方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂

方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收

方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇

方法5. 少吃壞油、多吃好油

方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水

方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」

方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動

•關鍵知識總複習�三分鐘掌握膽固醇

•超級比一比�膽固醇新舊觀念對照表



CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？

——拆解健檢紅字?：血糖

CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問

Q1. 血糖為什麼會高低起伏？

Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？

•陳博士小講堂�第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異

Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？

Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？

CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念

新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒

新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」

新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖

CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法

方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖

方法2. 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能

方法3. 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變

•陳博士小講堂�這些營養品也能調節血糖

方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息

方法5. 避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命

方法6. 運動也可以降血糖

•超級比一比�糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學



CH3高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？

——拆解健檢紅字?：高血壓

CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問

Q1. 改善高血壓，只能吃降血壓藥？

•陳博士小講堂�吃降血壓西藥前，先了解它的副作用

Q2. 95%的高血壓，都找不到病因？

•陳醫師小講堂�疾病找不到原因？與「還原主義論」有關

CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略

策略1. 補充納豆激?、抗氧化劑，有效疏通血管

策略2. 銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管

策略3. 排除體內毒素，降低血壓

策略4. 虛證高血壓，要補虛補氣

•陳醫師小講堂�打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！

策略5. 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分

策略6. 減除環境過敏原，避免血壓升高

•超級比一比�高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH4貧血的人，就要多補鐵？

——拆解健檢紅字?：貧血

CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問

Q1. 貧血的人，就要多補鐵嗎？

Q2. 女生都會貧血，所以不必太擔心？

Q3. 貧血百百種，我是哪一型？

CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法

類型1. 缺鐵型貧血

•陳博士小講堂�怎麼補鐵最有效？

•陳博士小講堂�異食症可能與缺鐵型貧血有關

類型2. 葉酸缺乏型貧血

類型3. 維生素B12缺乏型貧血

類型4. 維生素B6缺乏型貧血

類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血

•超級比一比�貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH5肝指數OK＝肝功能OK？

——拆解健檢紅字?：肝指數

CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問

Q1. 肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？

•陳博士小講堂�常見的五種肝病類型

Q2. 為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？

Q3. 為什麼華人特別容易得肝病？

CH5-2 不可不知的4個保肝重點

重點1. 肝指數OK≠肝OK，了解肝臟要「有一套」

重點2. 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！

•陳博士小講堂�想吃甜？你可以有較好的選擇

重點3. 草本排毒配方，讓病毒不作怪

•陳博士聊天室�「沒用的器官」出問題，不如除之而後快？

重點4. 善用抗氧化劑，活化肝功能

•超級比一比�肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學



CH6 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

——拆解健檢紅字?：脂肪肝

CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問

Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？

Q2. 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

Q3. 哪些人容易有脂肪肝？

Q4. 脂肪肝會怎樣？

Q5. 脂肪肝有什麼症狀？

CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法

方法1. 補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪

方法2. 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退

方法3. 中藥、針灸，加強肝臟消脂

•超級比一比�脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？

——拆解健檢紅字?：尿蛋白

CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問

Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？

•陳博士小講堂�什麼是「高品質蛋白質」？

•陳博士小講堂�蛋白質應該吃多少？

Q2. 尿中有蛋白，沒什麼大不了？

•陳博士健康進階班�認識身體的過濾網——腎臟

Q3. 混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？

Q4. 尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？

•陳博士小講堂�尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？

Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？

•陳博士聊天室�罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！

CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法

方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能

方法2. 從事身心運動，間接修復腎臟功能

•超級比一比�蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫



CH8 尿酸過高，就會有痛風？

——拆解健檢紅字?：尿酸

CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問

Q1. 尿酸過高，就會有痛風？

•陳博士小講堂�為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？

Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿？

•陳博士小講堂�引起高尿酸血症的常見原因

Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？

•陳博士小講堂�尿酸濃度上升的生理原因

Q4. 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？

•陳博士小講堂�認識你的關節

•陳博士聊天室�微波食品到底能不能吃？

CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略

策略1. 補充鰹魚胜?，可有效降低尿酸

•陳博士小講堂�尿酸也是一種抗氧化劑？

策略2. 超酸體質者，須補充大量礦物質

•陳博士小講堂�你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼

策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取

策略4. 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成

•超級比一比�痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH9多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？

——拆解健檢紅字?：骨密度檢測

CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問

Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現？

•陳博士小講堂�骨質疏鬆也可居家檢測

•陳博士健康進階班�骨質疏鬆的分類

Q2. 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？

•陳博士小講堂�鈣片要吸收，與膜衣大有關係

•陳博士小講堂�多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯

Q3. 多喝牛奶，就可以多補鈣？

•陳博士小講堂�喝牛奶真的有益健康嗎？

Q4. 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？

•陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？

•陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？

•陳博士健康進階班�酵母型式的礦物質，好處多多

Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？

•陳博士小講堂�一天到底要補充多少鈣？

Q6. 骨質疏鬆會有致命危險嗎？

Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆？

CH9-2? 幫助逆轉的5個骨質調理法

方法1. 足夠的鈣質

方法2. 補充維生素D3

•陳博士小講堂�Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼

方法3. 補充有機綜合維他命

方法4. 補充天然黃體素

方法5. 調整酸性體質

•陳博士小講堂�中醫這樣補鈣

•超級比一比�骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH10 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

——拆解健檢紅字?：甲狀腺功能

CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問

Q1. 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

Q2. 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？

CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念

重點1. 甲狀腺低下只能從症狀判斷

•陳博士小講堂�測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？

重點2. 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷

•陳醫師小講堂�為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？

•陳博士聊天室�藏在天然甲狀腺素下的祕密

CH10-3? 幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案

方案1. 採用促進新陳代謝的中藥

方案2. 額外補充營養素和礦物質

方案3. 調整飲食內容

方案4. 勤運動、多曬太陽

方案5. 適度紓壓

•超級比一比�甲狀腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學



CH11得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測）

CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問

Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？

•陳博士聊天室�診斷，光憑檢驗報告還不夠！

Q2. 得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

Q3. 自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？

CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念

觀念1. 環境中的過敏原&毒素，才是自體免疫疾病的主因

觀念2. 比起測IgE，測IgG更能揪出過敏原

觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病

•超級比一比標�自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學



CH12 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？

——拆解健檢紅字12：腫瘤標記

CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問

Q1. 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？

•陳博士健康進階班�你應該認識的常見腫瘤標記

Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？

CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念

觀念1. 腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度

•陳博士小講堂�判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA

觀念2. 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具

•陳博士聊天室�期待自然醫學在台灣扎根

作者序



健檢做完了，然後呢？



　　習醫近三十年來，我一直在思考：人為什麼會生病？



　　長壽村的人和台灣人，誰比較健康？在台灣，我們擁有設備齊全的醫學中心、優秀的醫療人才，甚至在醫學常識、消費能力、食品衛生、農業科技等各方面，都遠遠優於長壽村。但老實說，台灣人真的比較不健康。為什麼會這樣？主要原因在於台灣人違反了健康的基本原則，以及坊間充斥了各種迷思。



　　破除以訛傳訛的健康迷思



　　這八年來，我之所以不斷寫書的目的，就是要宣導正確的健康知識，以及破除以訛傳訛的健康迷思。



　　在這資訊爆炸的世代，隨便上網或打開電視，就可免費獲取大量健康知識，但是正確性如何，卻無人追究，甚至醫護人員宣導的觀念，也隨著醫學日新月異，可能後來被推翻、修正。



　　追求健康其實很簡單，就像學英文一樣，只要符合「聽、說、讀、寫」的順序，任何人都能說得一口好英文，但是，違反這個順序，卻怎麼學都學不好。同樣的道理，一個人想要健康，必須遵守一些基本原則，一旦違反，就要付出代價。



　　健檢異常不等於生病



　　台灣是我見過最流行健康檢查的地方，而且96%的成年人檢驗數值有異常。但是，大多數人拿到檢驗報告之後，卻沒有醫師來詳細解說，頂多只是被告知要清淡飲食、體重控制而已，或是醫生直接就開降血壓、降血糖、降膽固醇、降尿酸藥物，定期服用。



　　其實，在<健檢異常>和<生病吃藥>之間，還有很多事可以做，但現今的醫療體系，卻對此沒有太多著墨。我寫這一本書的目的，就是要彌補這個鴻溝。



　　台灣現行的健檢流程，有兩大問題，第一，健檢報告未仔細解說，讓民眾有看沒懂。第二，對於異常數值，沒有積極有效的應變措施。市售健檢書籍也不少，但都蜻蜓點水，不夠深入，無法滿足廣大民眾需求。有鑑於此，我決定要寫這本書，並從自然醫學的角度，深入剖析健檢的十二大迷思。



　　本書對於膽固醇、血糖、血壓、尿酸、甲狀腺、、、等等問題的探討，超越目前主流西醫的認知架構，甚至和主流衛教有很大差異，不管您是一般讀者或是醫療人員，請以開放心胸(open minded)來閱讀，保證會有很大的收穫。



　　不管是公開演講或是寫書看診，我所說過的每一句話都是有根據的，絕不是憑空想像，因為我必須對我的專業負責。從第一本書開始，我就想要在書中重要觀念後面註明出處，並在書末附上相關文獻，但是，基於種種原因一直無法如願。不過，細心的讀者可能會發現，我在本書的第一章做到了，這是因為該章的觀念實在太新穎了，為避免引起不必要的口水戰，特別附上文獻出處，好讓持有不同意見的讀者可以先閱讀那些權威期刊。



　　能治病的就是好醫學



　　自然醫學是一門既古老又新穎的醫學，歐美幾千年來的醫學，一直都是自然醫學，翻閱以前的藥典和醫學院課程表就可證實，直到十九世紀末，主流醫學受到化工業的影響而逐漸轉型，經過二次大戰的洗禮，化學製藥業的蓬勃發展之後，才演變成當今注重人工藥物與手術的醫學，已經和傳統的歐美醫學大相逕庭。很多人不知道，現代的主流西醫，其實只有一百多年的歷史，而自然醫學才是歐美的傳統醫學。二十世紀初，美國的自然醫學因為人工藥物和手術的興起，曾大幅衰落，但二十世紀末，因為主流西醫對慢性疾病的療效不彰，又開始受到民眾的青睞。



　　很多人以為自然醫學只能透過補充營養品、草藥，或是調整飲食來改善健康，殊不知，美國的自然醫學教育必須經過正規醫學院訓練，畢業後可考自然醫學醫師執照，也能診斷與開藥。很可惜，台灣目前沒有這個科系、也尚未開放這類的醫師執照考試。美國的現代自然醫學，早已脫胎換骨，在古老的基礎上注入了現代科技，從順應自然的角度出發，有相當傑出的效果。美國的自然醫學醫師大衛伍德說，運用自然醫學的方法，80%以上的慢性病都可以逆轉或痊癒。



　　醫學之目的在於救人，因此不分古今中外，只要能治病就是好醫學，就有存在的必要。例如，主流西醫、中國醫學、自然醫學、整脊醫學、甚至印度醫學，都各有獨特的優點，但同時也有不足之處，若能整合運用，相信必能相輔相成。像是美國有許多州，民眾可依自己的需求，選擇適合的方式來就診，而不同醫學之間也彼此尊重，互相轉介，這才是為全民的福祉著想。若是因為專業知識的不同，而彼此對立，甚至排斥病人去就診，可能會阻礙治癒的機會，損失的是全民的健康。



　　醫學浩瀚，出書匆促，若有錯誤之處，還盼各方賢達指正，以利再版修訂。來電請洽<台灣全民健康促進協會>，(02)7741-6766，或於<陳博士聊天室>部落格留言，也可到我的臉書官方粉絲團互動。期待在大家的共同努力之下，健康迷思能夠越來越少，每個人都可以活得好又活得老！