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40歲起,飲食一定要改變:避免身體糖化的食物配對圖解

40歲起,飲食一定要改變:避免身體糖化的食物配對圖解

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9789861364759
濟陽高穗
張佳雯
如何
2016年12月01日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861364759
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 128頁 / 25k正
    HAPPY BODY


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法

















    人生是一餐一餐累積而成的,即刻改變飲食,就能改變未來!

    癌症食療痊癒名醫教你,未病前先改變飲食防範未然

    30種食物搭配吃,看圖即知如何預防三高、美膚、存骨本、抗氧化!

    每一種食物每週吃2~3次,均衡營養,可溫暖身體、潔淨腸道,維護最佳免疫力!





    四十歲以後,身體需要的食物會一夕間改變!

    改變飲食方式,身心都會年輕!?? ?

    四十歲以後要吃什麼?應該怎麼吃才好?



    第1章 四十歲以後的「飲食法」,將改變未來的人生

    01 四十歲起「戰勝老化」最確實的方法?? ?

    02 第一步要注意的是,「身體糖化」的問題

    03 四十歲以後,必須「改變飲食方法」的主要原因

    04 蘋果、納豆、馬鈴薯……我推薦的三十種食物

    05 「不變老、不發胖、不生病」的濟陽式飲食習慣

    06提高免疫力的「傳統飲食」

    07 啟動長壽基因的飲食法?? ?

    08 至少,早餐必須「固定時間進食」?? ?

    09 改變「早、中、晚餐的比重」?? ?

    10「先從蔬菜開始吃」──防止中年發福?? ??? ?

    Column 「早上吃納豆」喚醒身體?? ?



    第2章 健康瘦,要這樣吃--防止身體「糖化」及「鹽害」

    01 四十歲起,聰明的和「碳水化合物」打交道

    02 以「BMI 二十五以下」為目標?? ?

    03糖化血色素--注意「高血糖」?? ?

    04了解哪些是導致「肥胖」「老化」的食物?? ??? ?

    05 「濟陽式飲食習慣」不論幾歲開始實踐都有效!

    06 「喜歡吃油炸物的人」老得快?!?? ?

    07「鹽+肉」的組合,要注意!?? ?

    Column 吃了有害和無害的甜食?? ?



    第3章 年輕十歲的飲食法──「溫暖身體」「潔淨腸道」

    01體溫下降一度,免疫力下降四成!?? ?

    02腸道容易繁殖「壞菌」的原因?? ?

    03「清潔腸道」的兩個方法?? ??? ?

    04 四十歲開始改變「蛋白質的攝取方式」?? ?

    05讓「血管年齡」年輕或老化的油?? ?

    06「青春=血液年輕」--補肝讓血液回春!

    07 讓「骨齡」變年輕的維生素D?? ?

    08活性氧轉變成「體內毒素」,讓身體生鏽了?? ?

    09聰明吃蔬菜,消除活性氧?? ?

    10補充「食物酵素」戰勝老化!?? ?

    Column 酒類需注意「每週攝取量」!?? ?



    第4章 嚴選!四十歲起守護身心的食物

    01讓身心恢復年輕活力的飲食法--濟陽式飲食習慣?? ?

    02推薦「每週吃兩次」的全營養食物--糙米

    03攝取不飽和脂肪酸「淨化血液」!--雞肉

    04終極的抗老化食物--鮭魚?? ?

    05讓「大腦和身體都年輕」!--青背魚?? ?

    06營養豐富的「海中牛奶」──牡蠣?? ?

    07打造「不發胖體質」的必備食物--白蘿蔔

    08古希臘流傳至今的「萬能食物」--高麗菜

    09抗氧化力超群的蔬菜之王!--青花菜

    10完整的「逆齡營養素」--胡蘿蔔?? ?

    11「吃的精力丸」?!男性的最強夥伴--番茄

    12臭味成分可大幅提升免疫力--大蒜?? ?

    13解毒效果讓「皮膚光澤滑嫩」!--洋蔥?? ?

    14 「魔法食物」的正確吃法--芝麻?? ?

    15「蘋果+蜂蜜」是最佳逆齡秘方!--蘋果?? ?

    16黃色色素暗藏驚人的「抗氧化力」!--檸檬

    17不只是水果,根本就是「營養劑」!--葡萄

    18女性常吃,就不容易得「乳癌」?--黃豆

    19用「發酵力」擊退中年發福--納豆?? ?

    20提高鈣質吸收,預防骨質疏鬆症--香菇?? ?

    21「1天1顆」,可預防癌症!--馬鈴薯

    22預防癌症的「海中蔬菜」!--昆布

    23卵磷脂讓「肌膚血管都彈潤」--雞蛋?? ?

    24乳酸菌幫助打造「年輕強健體魄」--優格

    25美容、瘦身少不了的女性最佳夥伴--橄欖油

    26喝或不喝,胃癌發生率大不同--綠茶?? ?

    27大自然恩賜的「黃金營養食物」--蜂蜜

    28保護力佳,可防止「高血壓、高血糖、高血脂」--醋




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