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接受不完美的勇氣2:認識自己與改變自己的100句自我革命

接受不完美的勇氣2:認識自己與改變自己的100句自我革命

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9789573284277
小倉廣
楊明綺
遠流
2019年1月27日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789573284277
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.9 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • >











      人生由自己決定。

    ?

      【阿德勒告訴我們,我們可以用畫筆,自由揮灑自己的人生,想讓人生看起來如何,完全由我們自己決定。】

      「其實我很無力,沒人喜歡這樣的我。」

      這句話也許是許多人心中的吶喊。

      之所以不被喜歡,之所以覺得全世界都和自己唱反調,逃避「工作、交友與愛」這三大人生課題,其實是內心的優越自卑情結與自卑情結在作祟。

      由於選擇逃避課題,認為「不改變比較輕鬆」,但事實是,人生會過得愈來愈困難。

    ?

      【用三個步驟改變自己的人生】

      本書作者小倉廣告訴我們,可以用三個步驟改變自己的人生:

      一、察覺形塑自我性格的缺陷

      二、擁有「改變自我的勇氣」

      三、開始改變,從痛苦中解脫

    ?

      ?如何「察覺形塑自我性格的缺陷」?

      了解自己自卑情結的根源,找出使用情感操控他人的原因。

      那便是──認識自己。

      ?如何擁有「改變自我的勇氣」?

      具有意志,凡事樂觀以對,這就是成為有勇氣的人的方法。

      ?如何「開始改變,從痛苦中解脫」?

      抱持「自己有能力、有價值貢獻什麼」的想法,擁有「克服困難的活力」。

      不等待別人為我做什麼,而是我能為他人做什麼。

    ?

      【阿德勒的話語,可以照亮「改變自我」這條路】

      作者說:阿德勒的話語彷彿明月,照亮「改變自我」這條路。

      就算閱讀完本書也無法「改變自我」的話,也毋須沮喪,因為你已經「開始改變」,也「想要改變」,才會拿起這本書。

      光是這樣,就已經邁開一大步。

    ?

      【本書想要告訴讀者的事】

      •不是「努力看起來很強」,而是「努力變得很強」。

      •就算將「弱點」當作武器,也無法改變人生。

      •缺乏勇氣的人,想方設法讓自己看起來很「特別」。有勇氣的人,盡量讓自己看起來很「普通」。

      •所有的過錯,都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。

      •情感表達激烈的人,往往懷有強烈自卑感。

      •你有貢獻自我能力的價值。

      •倘若能完成一件事,意味著也能完成其他事。



    名人推薦



      水丰刀(「閱部客」知名說書YouTuber )

      吳毓瑩(台北教育大學心理與諮商學系教授)

      柴鼠兄弟(斜槓型Youtuber)

      許皓宜(諮商心理師、作家)

      陳志恆(諮商心理師、作家)

      黃之盈(諮商心理師、作家、輔導老師)

      黃柏嘉(諮商心理師)

      黃錦敦(諮商心理師、作家)

      楊小黎(演員、主持人)

      厭世哲學家(《厭世講堂》作者)

      熊仁謙(大鼻子哲人)

      瑪那熊(諮商心理師)

      蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)

      蘇益賢(臨床心理師)

      ◎誠摯推薦(依首字筆劃順序排列)

    ?

      此書讓我更認識自己,人生由自己定義。──水丰刀(「閱部客」知名說書YouTuber )



      人生不如意事十之八九,與其總是將時間浪費在抱怨,或是改變別人,還不如從改變自己比較快。看到這你可能會想:話雖如此,可是……?!人生沒有那麼多可是,這本書看就對了!──柴鼠兄弟(斜槓型Youtuber)

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      接納自己真是一輩子的功課!──黃之盈(諮商心理師、作家)

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      勇氣是在不完美的情況下,依舊相信自己可以完美的信念。──楊小黎(演員、主持人)

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      「做自己」不是停滯不前,擺爛度日,而是「做未來更好的自己」。這本書是我們踏上成長之路的絕佳嚮導,帶著它大步邁進吧!──瑪那熊(諮商心理師)

    ?

      覺察並接受不完美,然後開始成長並超越自己。──蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)

    ?

      勇氣是什麼?是面對、是接納、是即便困難仍敢於前進。且看阿德勒如何剖析各種生活日常,引領我們慢慢勇敢。──蘇益賢(臨床心理師)


     





    前言

    阿德勒提出「改變自我」的唯一方法

    ?

    第一章 1-12

    人是一種懷有自卑感的存在。

    ──關於「自卑感」與「追求優越性」

    ?

    第二章 13-24

    不是「努力看起來很強」,而是「努力變得很強」。

    ──關於「優越自卑情結」

    ?

    第三章 25-37

    就算將「弱點」當作武器,也無法改變人生。

    ──關於「自卑情結」

    ?

    第四章 38-49

    缺乏勇氣的人,想方設法讓自己看起來很「特別」。

    有勇氣的人,盡量讓自己看起來很「普通」。

    ──關於「勇氣」

    ?

    第五章 50-63

    所有的過錯,都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。

    ──關於「共同體感覺」

    ?

    第六章 64-74

    情感表達激烈的人,往往懷有強烈自卑感。

    ──關於「情感」

    ?

    第七章 75-87

    你有貢獻自我能力的價值。

    ──關於「增添勇氣」

    ?

    第八章 88-100

    倘若能完成一件事,意味著也能完成其他事。

    ──關於「改變自我」

    ?

    後記你做了些什麼?



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    阿德勒提出「改變自我」的唯一方法


    ?

      你曾想要「改變自我」嗎?

    ?

      大部分人肯定「曾經有過」一、兩次這念頭。我想,現在也有很多人這麼想才是,因為人是希望自己變得更好的生物,所以「想要改變」是理所當然的事。



      「想要改變」這件事,意味著「想要進步」、「想要成長」,也可以說是心態健全的一種證明吧!

      相反的,「不想改變」的想法或許可以說是心態不健全,為什麼呢?因為「不想改變」這件事,與「不想進步」、「不想成長」畫上等號。



      「阿德勒心理學」中,把以「自卑感」作為藉口,「逃避人生各種課題」一事,稱為「自卑情結」,這種心態不同於單純的自卑感;亦即唯有以自卑感作為藉口,「逃避人生的各種課題」時,才稱為「自卑情結」。

    ?

      我們時時都在追求進步與成長,為什麼呢?因為我們必須不斷突破來自阿德勒定義的人生三大課題,包括「工作的任務」、「交友的任務」、「愛的任務」的困難,而且這些任務隨著年齡漸增,也會變得愈來愈困難吧。因此,我們必須不斷追求進步、成長與「改變」。

    ?

      那麼,該怎麼做才不會讓自己陷入「自卑情結」這個陷阱?才能改變自我呢?



      與佛洛伊德、榮格並稱深層心理學三巨頭之一,有「自我啟發之父」美稱的心理學家阿爾弗雷德•阿德勒,早在距今百年前便明確提出「改變自我」的方法。

    ?

      那就是「察覺自我性格的缺陷,改變性格」。

      許多人認為「性格不可能改變」。



      但阿德勒學派的看法不一樣,他們認為性格隨時都能改變。根據西多尼.馬汀.羅斯(Sydeney Martin Ross)傳承阿德勒的說法,認為人即便到了「臨終前一、兩天」,還是有可能改變性格。

    ?

      當然,必須要有幾項前提條件。

      首先,第一步是「察覺形塑自我性格的缺陷」。

      「阿德勒心理學」中,因為這種缺陷而導致的偏差行為有兩種,一種是「優越的自卑情結」,另一種是「自卑情結」。

      如果你有其中任何一種,那麼察覺一事就是改變的第一步。

      阿德勒說:「了解自我」,察覺自己的「缺陷」,可以說是拋卻過往積習,而且一旦察覺,就必須實踐新課題。

    ?

      閱讀本書第一章、第二章、第三章的內容,能幫助你了解自己是否有自卑情結這個「缺陷」;第六章的內容則是幫助你找出使用「情感」時的「缺陷」。

    ?

      第二步是讓你擁有「改變自我的勇氣」。

      阿德勒說:「了解自我、改變自我,對我們來說,似乎是最困難的事。」



      人本來就無法客觀看待自己,就算對現狀不滿,也容易選擇「不改變」,為什麼呢?畢竟不改變比較輕鬆,改變是一件很辛苦的事。儘管口口聲聲說:「我討厭現在這樣子,我想改變。」還是會選擇不改變這條路,也就是選擇「自卑情結」這條路,並以此為藉口。



      然而,如果擁有勇氣的話,便有可能脫離這種自卑情結,選擇讓自己變得更好,也就是選擇改變這條路。第四章、第五章、第七章能學習到這種「勇氣」與「擁有勇氣」,以及與「勇氣」有莫大關聯的「共同體感覺」。

    ?

      最後一步就是關於「改變、可以改變」的第八章。



      這一章介紹身為精神科醫師、心理學家的阿德勒與病患接觸的臨床經驗,以及給予師長父母的一些建議;這些就是為了「改變」的方法,也是「可以改變」的方法。



      總之,根據章節依序閱讀本書的名言,便能讓你不知不覺學習到改變自我的方法。

    ?

      要想改變自我,原本必須尋求精通阿德勒心理學的諮商心理師協助;但我希望藉由閱讀本書,能讓我們抓住「改變自我」的契機,至少能夠明白現在的自己究竟身處什麼樣的機制中,了解我們為何「明明想改變,卻無法改變」的原因。



      若想進一步了解的話,不妨尋求諮商心理師的協助,或是自修阿德勒心理學,深入探究這門學問,總之有很多方法。

    ?

      就算閱讀完本書也無法「改變自我」的話,也毋須沮喪,因為你已經「開始改變」,也「想要改變」,才會拿起這本書。光是這樣,就已經邁開一大步。

    ?

      從零開始前進到一,往往是最困難的。

      從一變成二、從二變成三,反而容易多了。

      你已經開始改變了。

      而且,本書能協助加快這種變化。

      我確信藉由學習被稱為「世紀先驅的心理學家」阿德勒的名言,可以促使我們改變。

    ?

      本書被形容為「百寶箱」,也就是筆者以獨特的觀點,將散見於十幾本書的阿德勒名言,以「自我改變、改變自我」為主軸,如解謎般彙整、重新編輯的意思。



      有人認為阿德勒的話語雖然如詩般優美,卻也有點難以理解,因此我在彙整、重新編輯之時,格外留意避免扭曲阿德勒的意思,也希望以淺顯易懂的說法呈現。




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