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煩惱，從你而起，由你結束

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			9789861859149
			何權峰
			高寶
			2013年9月11日
			80.00 元
			HK$ 68

詳
細
資
料

叢書系列：生活勵志
規格：平裝 / 224頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

生活勵志

分
類

心理勵志 > 勵志故事/散文 > 勵志小品文

同
類
書
推
薦

其
他
讀
者
也
買

當然可以不生氣：45個簡單策略，讓你不論好日壞日，都從容優雅

拉自己一把，這是你的人生：擺脫軟弱猶豫的昨天，活出夢想的未來

年輕，我的主張：想法對了，人生就對了(改版)

情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力

名醫教你神奇的自癒發聲法！：每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

內
容
簡
介

　　生活中總有許多鳥事，無法解決，卻又纏著不放。你多希望這些問題能自動消失，從此過著幸福快樂的日子，但你知道嗎？

　　這些鳥事之所以糾纏著你，是因為你緊抓著它們，不肯放下！

　　我們都希望能掌控生活中的大小事，以為操之在己就能降低風險。殊不知，想要掌控的越多，煩惱就越多。因為你也不想被別人掌控，甚至無法掌控自己，又如何能掌控別人？久而久之，對生活的無奈與無力，讓你的煩惱呈倍數成長。

　　不要再去試圖掌控周遭的一切！你能掌控的只有自己。放下過去的煩惱，不要提早憂鬱未來，活在現在、把握現在、享受現在，就能讓煩惱自動放下你！

　　★你眼中的世界
　　尼采說：「沒有真正的事實，只有詮釋。」失業了，你會覺得自己毫無價值，或是慶幸終於可以藉機發展新技能？你怎麼詮釋，將決定你有什樣的感受。

　　★你的所作所為
　　美國前總統雷根說：「假如你不在乎誰得到功勞和名位，那麼你可以做的事情有無限多。」給得起，能夠給，代表你有能力，擁有的也會越多。

　　★你追求的人生
　　古羅馬哲學家塞內卡說：「在我們等著要去生活的時候，生命已經過去了。」想做什麼，現在就去做，因為生命是不等人的。

作者簡介

何權峰

　　◎ 最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至四十多本。

　　在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

　　【近期作品】
　　《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛，錯在哪裡》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》等。

目
錄

PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。

1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱

PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。

6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找

PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。

11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係

PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。

16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人

PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。

21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心

PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。

26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境

PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。

31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找

序

作者序

煩惱，從你而起，由你結束

　　每個人或多或少難免都會有煩惱：長的不夠漂亮、錢不夠花、髮型不對、感情不順、課業跟不上、業績達不到、家庭不和諧、身材走樣、健康走下波……，哪個是你的煩惱？

　　煩惱之所以讓人苦惱，並不在煩惱本身，而是人們看不清，到底這些煩惱是怎麼來的？是「誰」在煩惱？要如何「脫離」？

　　這幾年，白髮就像擋不住的野草，在額頭上蔓延開來。雖然許多同事說他們早就有白髮的煩惱，有人甚至頭都禿了。但是頂著一頭白髮看起來總少了點朝氣，尤其跟大學生在一起，顯得更蒼老些。想起蘇軾《念奴嬌．赤璧懷古》的感嘆：「故國神遊，多情應笑我，早生華髮。」面對自己的老化，不免唏噓。

　　有天，學弟突然像發現新大陸，「學長你的頭髮白得很有特色，在陽光下，一閃一亮，在原本文人氣質的陪襯下，更多了幾分學者的成熟穩重！」仔細端詳一下，還真像是這麼回事，「好吧！就算是自我安慰吧！至少這頭白髮，在學生面前多少也可得到幾分敬重。」這麼一想，說也奇怪，就不煩惱了。

　　是啊，你有什麼煩惱，完全取決於你。如果你很介意，那麼只要不合你意，就成了煩惱。坦然接受呢？也就沒什麼好煩惱。

　　你為長相、身材煩惱。可曾想過，這煩擾你的是長相、身材，還是你自己？

　　你覺得某人很煩。你想過嗎？是那個人在煩你，還是你拿他的言行煩擾自己？

　　你因某事苦惱。想想看，是那件事，還是你的想法在給自己苦惱？

　　你總是說，想起那件事就很煩。換言之，只要你不想，也就不煩，對嗎？

　　有個人雖然正值壯年，頭髮卻已白了一大半。

　　他的朋友好奇地問：「你的頭髮怎麼都白了？」

　　「因為我常煩惱一件事。」

　　「什麼事？」

　　「煩惱頭髮白！」

　　再多煩惱也不會讓白髮變少，所以不要問如何脫離煩惱，那是愚蠢的。你選擇了煩惱，然後你問要如何脫離煩惱，這不是庸人自擾嗎？

　　心病難醫，憂鬱症很難治好，因為，是自己「走」進憂鬱的，只能靠自己再「走」出來。

　　哲人說，一個聰明的人懂得如何擺脫問題，而一個有智慧的人懂得不去捲入問題，你要做一個有智慧的人，何不從根本的地方下手？

　　煩惱，從你而起，由你結束。

書
評

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13.	何權峰醫師【人生決定四書】：格局．眼界．思路．心境，人生正向發展的思考題

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17.	別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權

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19.	人生苦短，把日子過好最重要

20.	當下，把心放下（全新增訂版）

21.	「不需要」，就是九成煩惱的解藥

22.	你的煩惱和痛苦，都是假的

23.	跑對方向，比跑的速度更重要

24.	愛，不是找到喜歡的人，而是接受不完美的他（新版）

25.	心境，決定你的處境：與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情

26.	放對地方，就是天才：何醫師給學生九種改變一生的關鍵能力

27.	領悟兩個字，找回那個微笑的自己

28.	好事，總發生在自認好運的人身上：改變思想頻率，吸引到你所想要的

29.	慢下來，幸福就不會擦肩而過

30.	思路，決定你的出路

31.	學校沒教的101堂人生功課

32.	懂得轉彎，當然無處不歡

33.	幸與不幸都是福（全新增訂版）

34.	優秀，從你忽略的小事開始

35.	當然可以不生氣：45個簡單策略，讓你不論好日壞日，都從容優雅

36.	眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點

37.	拉自己一把，這是你的人生：擺脫軟弱猶豫的昨天，活出夢想的未來

38.	愛，錯在哪裡：101則在愛情裡最常遇見的習題(全新增訂版)

39.	快樂只有自己能給：42個讓快樂不請自來的人生哲學

40.	格局，決定你的結局：48個讓人生正向發展的思考題

41.	想看到彩虹，就得忍受下雨

42.	年輕，我的主張：想法對了，人生就對了(改版)

43.	其實你有改變的力量

44.	這輩子，至少覺悟這一次

45.	不是路已走到盡頭，而是該轉彎了

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56.	心念的種籽 (改版書)

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62.	展現最好的你

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