《Part 1》

泡水果的健康常識

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1、水果營養看得見

β- 胡蘿蔔素

維生素C

維生素E

番茄紅素

花青素

果膠

鐵

常見水果的營養成分含量表

2、泡出的水果更養生

補充水分，澈底排出有害物質

更易吸收，健全腸道環境

低卡零負擔，實現營養補給

製作方便，便於攜帶

3、自製泡水果的必備工具

砧板

水果刀

削皮器

攪拌棒

玻璃罐

4、備好材料

挑選水果

將水果洗淨

水果切法

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《Part 2》

泡出養顏水果來

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1.美顏的小祕密

明星水果

蘋果

檸檬

藍莓

2.

面色紅潤：蘋果水

提亮膚色：哈密瓜活顏水

改善皮膚粗糙：蜂蜜煥膚水

淡斑美顏：草莓柳橙檸檬水

嫩膚：藍莓葡萄柚水

遠離暗沉：蜜檸水

對抗紫外線：葡萄多C 水

對付痤瘡：檸檬百香果水

緊緻毛孔：檸檬草莓水

抗氧化：柚檸草莓水

潤澤秀髮：莓薑水

肌膚白皙：柚梨薑味水

緊緻肌膚：藍檸提拉水

去熊貓眼：蘋果祛烏青水

預防晒斑：哈密瓜美顏水

明眸大眼：雙莓飲

促進新陳代謝：芒果檸檬水

抗皺防老：檸檬蘋果飲

去角質：蘋果醋

美白肌膚：櫻桃玫瑰果茶

消滅痘痘：蜜桃降火茶

滋潤肌膚：蘋果玫瑰花茶

潔淨肌膚：檸檬醋

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《Part 3》

泡出排毒水果來

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1.排毒的小祕密

明星水果

香蕉

柳橙

雪梨

2.

清腸排毒：枇杷楊桃雪梨水

調整腸道：柳橙蘋果水

過濾細胞毒素：椰子藍莓水

幫助消化：草莓水

促進血液循環：柳橙排毒水

清除宿便：香蕉蘋果雪梨水

潤腸通便：芒果柳橙水

清熱利尿：葡萄西瓜薄荷飲

促進胃腸蠕動：香蕉醋

提高代謝：草莓風味茶

排出毒素：檸檬生薑薄荷水

利尿解毒：楊桃醋

調整酸性體質：梅子醋

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《Part 4》

泡出減重水果來

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1.減重的小祕密

明星水果

西瓜

草莓

葡萄柚

2.

纖纖細腿：西瓜水

告別游泳圈：莓檸高纖水

消耗卡路里：柳橙檸檬水

改善便祕：檸檬草莓薄荷水

防止飽食：葡萄柚薄荷水

輕盈身體：香蕉窈窕水

減少熱量攝入：葡萄柚水

減少脂肪吸收：鳳梨薄荷水

安撫腸胃：蜂蜜柚子茶

燃燒脂肪：葡萄柚薄荷茶

低卡瘦身：葡萄柚減肥飲

消除水腫：西瓜藍莓水

拒絕肥胖：葡萄柚醋

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《Part 5》

泡出防病水果來

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1.健康的小祕密

明星水果

鳳梨

奇異果

葡萄

2.

預防中暑：鳳梨芒果草莓水

預防口臭：鳳梨檸檬水

提高免疫力：奇異果檸檬水

消食止瀉：鳳梨水

遠離倦怠：薑柚蘋果檸檬水

調理口腔潰瘍：西瓜維他命E 水

舒緩眼睛疲勞：柳橙藍莓水

緩解胃腸脹氣：香蕉消食水

鎮靜安眠：藍莓鳳梨羅勒水

緩解經痛：莓橙香蕉肉桂水

緩解疲勞：檸檬醒神水

溫暖子宮：暖薑水

放鬆身心：香蕉芒檸水

預防貧血：芒果草莓檸檬水

緩解燥熱：西瓜羅勒葡萄水

集中注意力：蘋果賦活水

保持血管彈性：葡萄醋

防治腹瀉：奇異果檸檬梨水

緩解酸痛：奇異果舒爽飲

健脾暖胃：茂谷柑醋

提升免疫力：芒果綠茶

預防感冒：葡萄柳橙藍莓茶

止咳化痰：柳丁醋

宿醉醒酒：香蕉蘋果檸檬飲

預防牙齦出血：金桔醋

益腎固精：葡萄枸杞水

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